クレアチンの効果・飲み方・ローディング・副作用とは？おすすめを理系大学院生が紹介クレアチンの効果・飲み方・副作用やローディングの方法を理系大学院生が本格的に解説します。クレアチンを飲むことで筋肉への円滑なエネルギー供給が可能となり、強度の高いトレーニングを行うことができ、さらなるパワーアップが見込めます。また詳しく知りたい方向けにメカニズムについても解説します。 クレアチンとは クレアチンは肉や魚、もちろん人体にも自然に存在する物質です。アルギニン・グリシン、メチオニンと呼ばれる3種類のアミノ酸から合成され、強度の高い運動を行いエネルギーが枯渇した際に、素早くエネルギーを供給する役割を持ちます。 そのため体内のクレアチンのほとんどは筋肉に存在し、その備蓄量を増やすことでより負荷の大きいトレーニングが可能となります。 つまりクレアチンは糖質脂質のようにエネルギーになるわけでも、プロテインやアミノ酸のように筋肉になるわけでもありません。クレアチンの役割はエネルギーを蓄え、
