「応用生理学」という立場から、自転車と身体の関係を研究している名古屋市立大学の高石鉄雄先生。このたび刊行された『自転車に乗る前に読む本』の中から、身体がかわる自転車活用の極意を紹介します。 今回は、運動後の「成長ホルモン濃度」に注目することで、あらためて「50%以上の運動強度」が必要なのか、そしてなぜ自転車がいいのかを考えてみます。 自転車運動で「成長ホルモン」が分泌される 以前の記事で、50%以上の運動強度になると、血液中の乳酸値が急増する「乳酸性作業閾値」を超え、脳と身体が非常事態だと判断して、脂質のエネルギー代謝が促進されることを紹介しました。 その仕組みの一つはが、筋肉に乳酸が蓄積すると「成長ホルモン」が分泌されることです。脂質がミトコンドリアでエネルギー源として利用されるためには、中性脂肪が「脂肪酸」に分解される必要があります。成長ホルモンには、この中性脂肪の分解を促進する作用が
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