時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」 - Life improvement
本ブログは「生活改善のノウハウを収集」をテーマにしています。 最近の記事を振り返ると、陸上競技の話題一色になっていたので、本来のコンセプトに立ち返って、ライフハックの豆知識を取り上げてみます。 最近読んだ本の中で参考になった「時間術大全」をご紹介いたします。 時間術大全 目次 INTRODUCTION これが「時間オタク」の全技術だ メイクタイムのしくみ HIGHLIGHT ハイライト ハイライト戦術 ハイライトを選ぶ ハイライト戦術 ハイライトの時間をつくる LASER レーザー レーザー戦術 スマホの「主」になれ レーザー戦術 「無限の泉」を遠ざける レーザー戦術 メールを「スロー」にする レーザー戦術 テレビを「お楽しみ」に変える レーザー戦術 フローに入る レーザー戦術 ゾーンにとどまる CHARGE チャージ チャージ戦術 動き続ける チャージ戦術 「リアルフード」を食べる チャ
能に学ぶ『和』の呼吸法 - Life improvement
www.youtube.com （↑この記事の動画 時間：3分54秒） 東京オリンピック女子マラソン日本代表の鈴木亜由子選手がお勧めの本を紹介されていました。 「能に学ぶ『和』の呼吸法」という本です。 mainichi.jp 毎日新聞2020年5月11日 私のオススメは能楽師の安田登さんが著した「能に学ぶ『和』の呼吸法――信長がストレスをパワーに変えた秘密とは？」（祥伝社刊）です。普段は何気なく呼吸をしていると思いますが、能のゆったりした呼吸は、リズミカルで深い呼吸を作ります。そうした呼吸を意識的に行い、特に息を吐くことに意識を向けると不安やストレスが軽減されて、活気がキープされたり増したりする効果があると紹介されています。 この本は本棚の奥に眠っていたのですが、最近になって改めて読み返しました。自粛など大変な今だからこそ、内容が頭に入ってきて、寝る前や落ち着かない時などに実践しています。
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