健康的な1日の過ごし方 - Life improvement
異色のランナー、鈴木亜由子選手に学ぶ生活改善のコツ。 今回は「1日の時間の使い方」について学んでみたいと思います。 日本郵政グループ女子陸上部のスケジュール 他の実業団のスケジュール 天満屋 ダイソー 実業団とは？ 実業団とプロの違い 実業団とプロとアマチュアの違い アマチュアとは？ 早寝早起きのメリット 帰属理論 早起きのコツ クロノタイプ（朝型・夜型） 短眠の人（ショート・スリーパー） 早朝の活動を見直そう！ 日本郵政グループ女子陸上部のスケジュール 東京オリンピック女子マラソン日本代表の鈴木亜由子選手は、実業団の日本郵政グループ女子陸上部に所属されています。 選手の1日のスケジュールが紹介されていました。 gogo-gohan.com 陸上部員の１日は、早朝6時の朝練から始まる。 普段の練習は、寮を拠点に数か所の練習場で行っている。 朝練後は寮に戻り、全員で朝食を食べる。 その後、午
能に学ぶ『和』の呼吸法 - Life improvement
www.youtube.com （↑この記事の動画 時間：3分54秒） 東京オリンピック女子マラソン日本代表の鈴木亜由子選手がお勧めの本を紹介されていました。 「能に学ぶ『和』の呼吸法」という本です。 mainichi.jp 毎日新聞2020年5月11日 私のオススメは能楽師の安田登さんが著した「能に学ぶ『和』の呼吸法――信長がストレスをパワーに変えた秘密とは？」（祥伝社刊）です。普段は何気なく呼吸をしていると思いますが、能のゆったりした呼吸は、リズミカルで深い呼吸を作ります。そうした呼吸を意識的に行い、特に息を吐くことに意識を向けると不安やストレスが軽減されて、活気がキープされたり増したりする効果があると紹介されています。 この本は本棚の奥に眠っていたのですが、最近になって改めて読み返しました。自粛など大変な今だからこそ、内容が頭に入ってきて、寝る前や落ち着かない時などに実践しています。
やるべきことは先にやった方が良い理由 - Life improvement
異色のランナー、鈴木亜由子選手に学ぶ生活改善のコツ。 今回は時間の使い方について学んでみたいと思います。 インタビュー記事 時間の使い方は順番が大切 やるべきことは先にやる理由 自分の楽しみはその後にやる理由 なるほど納得！ インタビュー記事 学生時代にスポーツと勉強を両立できた鈴木亜由子選手。 なぜか？…インタビュー記事にその答えがありました。 https://the-ans.jp/course/119802/ https://the-ans.jp/course/119802/2/ https://the-ans.jp/course/119802/3/ （2020.07.09） the-ans.jp 文武両道のコツは…「時間を上手く使う、上手く切り替えをする」と鈴木は話す 文武両道のコツとは…「時間を上手く使うこと、上手く切り替えをする」 それでは実際に、鈴木はどうやって陸上の練習と学業
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