「HIIT(読み方:ヒット/ヒート)」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして人気です。HIITとは何か、どのようなトレーニングメニューがあるのでしょうか。 HIIT(ヒット)とは 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略で、いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。 インターバルトレーニングとは、“高負荷(キツイ)運動”と“低負荷(やさしい)運動”を交互に入れるエクササイズのこと。 その強度をぐんと高めたものがHIITです。 HIITの効果とメリット。最大の効果は「短時間で脂肪燃焼効果が期待できる」こと HIITのメリットとしては、次のものが挙げられます。 短期集中でダイエット効果が出やすい 一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をも
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