大体、ガラケーの目覚まし機能で起きています。 毎日ほぼ定時起きなのでデジタルで十分です。 しかし、起きる時間を変えたい人は、アナログの、あのくるっと回せば設定時刻がすぐに変えられるものが便利ですね。学生時代はアナログの方がよかったです。 1ヶ月単位の睡眠管理 で、大体同じ時間に起きるコツは何かと言うと、一ヶ月のうちの絶対に起きられない日を知っておくということです。 私はスケジュール帳に ・絶対に機嫌が悪い2-3日 ・絶対に起きられない1日 を書き込んでいます。 で、そのあたりは睡眠に対する態度も真摯です。 夕食ははやめにすますか、取らないようにします。 なるべく空腹状態にする。 寝るのは結構体力使う 寝るのって意外と体力を使うので リポビタン補給。 最近出たfeel、いい感じです。個人的にはもう少しカロリー高めでもよい。 あとは銭湯で交互浴をします。体力を使ってほどよく疲れるのでオススメで