快眠のために、食事は本当に重要な役割を担っています。睡眠ホルモンをつくりだし、日々の体温リズムを整えるには、メラトニン、セロトニンの原料となるトリプトファンやその他さまざまな栄養素を、食事を通じて身体に入れることは不可欠です。 ということは、食事制限を軸にすえたダイエットをすればどうなるのか、容易に想像がつきますね。体重は減るかもしれませんが、同時に眠りの質もやせ細り、不健康な状態になるに決まっています。眠りが不十分ですと、夜間に行われる体のメンテナンスも不十分となります。新陳代謝を促す成長ホルモンは、おもに睡眠中に分泌されます。寝不足ですと、内臓のリカバリーが行き届かず、便秘をはじめとする身体の不調を招きます。細胞の新陳代謝もおぼつかず、肌は荒れ、髪ののツヤもなくなってしまいます。 特にいけないのは、甘いものは絶対食べないとか、主食を抜くとか、油を抜くとか、こんにゃくなどのダイエット食を

栽培が難しい野菜もあれば、その逆に、ベランダのプランターでも簡単に栽培できる野菜もあります。その代表は、細いネギ、ミニトマト、ルッコラあたり。 細ネギはスーパーで根っこのついたものを買い、緑色の上は食べて、根っこから15センチくらいをプランターに挿しておくだけで栽培できます。ミニトマトも、普通のトマトより病気に強いうえ、育ちやすい。むしろ育てるのは少量にしておかないと、大量に収穫しすぎて食べるのに大変になるくらいです。ルッコラは、プランターの真ん中に深さ1センチ程の溝をつくって種をまき、水をやったりすると、たくさんの双葉が顔を出します。適当に間引いたり、花を咲かせないようにしながら収穫すれば、長期間にわたって収穫できます。 一方、畑で栽培する野菜では、小松菜やチンゲンサイが病気に強いので、比較的簡単といわれています。栽培期間が短く、種をまいた後は、間引きと1回の追肥をするだけでOK。除草や

快眠のために、食事は本当に重要な役割を担っています。睡眠ホルモンをつくりだし、日々の体温リズムを整えるには、メラトニン、セロトニンの原料となるトリプトファンやその他さまざまな栄養素を、食事を通じて身体に入れることは不可欠です。 ということは、食事制限を軸にすえたダイエットをすればどうなるのか、容易に想像がつきますね。体重は減るかもしれませんが、同時に眠りの質もやせ細り、不健康な状態になるに決まっています。眠りが不十分ですと、夜間に行われる体のメンテナンスも不十分となります。新陳代謝を促す成長ホルモンは、おもに睡眠中に分泌されます。寝不足ですと、内臓のリカバリーが行き届かず、便秘をはじめとする身体の不調を招きます。細胞の新陳代謝もおぼつかず、肌は荒れ、髪ののツヤもなくなってしまいます。 特にいけないのは、甘いものは絶対食べないとか、主食を抜くとか、油を抜くとか、こんにゃくなどのダイエット食を

モデルや海外セレブの美容食として取り上げられたことで、 日本でも人気が高まっているドライフルーツ。 乾燥させることで、くだものの栄養成分はどのように変化するのでしょう。 例えば、生のあんずと乾燥あんずを比較すると、可食部100あたりの カリウム含有量は200ミリグラム（生）から1300ミリグラム（乾燥）へ、鉄分は 0.3ミリグラム（生）から2.3ミリグラムへ、食物繊維は1.6グラムから9.8グラム へと、それぞれ乾燥した状態のほうが多くなります。 プルーンの栄養価でも、カリウムは220ミリグラム（生）から480ミリグラム（乾燥）へ、 鉄分は0.2ミリグラム（生）から1.0ミリグラム（乾燥）。食物繊維は1.9グラム（生） から7.2グラムと、各種のミネラルが増えることがわかっています。 そのほか、いちじく、柿、ぶどうなどでも、ミネラルやポリフェノール、βーカロテン の値は生の状態より、ドライ

普通、交配日から60日くらい経った頃が、子犬の誕生になります。 メス犬が落ち着きをなくし、排便、排尿の回数も増え、さらに床を かきむしるようなポーズを見せ始めたら、いよいよその時です。 飼い主はどうしていればいいのかというと、分娩室の前で我が子が 誕生してくるのを待ちわびる夫の気分でも味わっていればいいでしょう。 ただし、数度の軽い陣痛の後、強い陣痛が起き、そこで第一子が誕生 するはずなのですが、ここでなかなかその子が生まれてこないときは、 獣医師への連絡が必要になります。だいたい1時間くらいまって生まれない ようなら連絡をした方がいいでしょう。 第一子が生まれれば、あとは次々と生まれ、しかも「母犬は強し」で、 子供の体をキレイにすることから、胎盤の掃除、へその緒を切ること まで全部自分でこなしてしまいます。飼い主は何かあったときのために、 刺激しないようにそっと見守ってあげればいいのです

犬がめでたく妊娠したとき、その期間内は普段より丁寧に接してあげましょう。 といっても気遣いすぎて運動さえも控えようとする人、これはダメです。 人間と同じく太りすぎからくる難産の原因にもなります。毎日規則正しい 軽い散歩を続けることが、安産の秘訣。ただし、長時間の散歩、激しい運動は 避けること。また、散歩の際に他の犬との接触も避けたいものです。 ちなみに、妊娠期間は約60日。受精卵が子宮内に着床するのに約3週間かかります。 この期間は特に注意が必要です。流産しやすい時期なのです。遊ぶのが大好きな 犬は、つい飛びついて遊んだりしがちですので要注意です。 食事もカルシウムやリンを多く含む食べ物にする必要があります。それを数回に 分け、少しづつ与えるといいでしょう。また、妊娠期間中の入浴は禁止です。 新しい生命の誕生を、あなたが注意して接することで、より素敵なものにして あげましょう。

近年のペットブームを受けて「血統書つきなら」という安易のな考えのブリーダーが増えてきているようです。純血種の交配は本来、欠点を補うように交配することが鉄則です。 「凶暴で人に噛みついたことがある」「臆病で人を怖がる」など、こういった性格のオスは、繁殖から外されるのが基本です。悪い性質の犬質は遺伝力が強く、それを犬の子孫に広まることを防ぐためです。 このような遺伝特性をわきまえないで、人気の犬種だからと、どんどん繁殖させるブリーダーや素人、本来の良さを失わせた犬種をつくりだしてしまいます。もともとはあまり吠えたりしない犬種なのにやたらと吠える。人に噛みつきやすい。しかし、これらはその後のしつけで変わってくるでしょう。 問題は「弱点は遺伝しやすい」という遺伝特性を考慮しない結果、その犬種特有の遺伝病まで強く引き継がせることです。犬たちが、その後の生活で迷惑を被ることのない交配を目指して欲しいも