成功する人の「9のストレス対処法」 | ライフハッカー・ジャパン
Heidi Grant Halvorson博士は米・コロンビア大学で「モチベーション」をテーマに研究する心理学者です。著書『Nine Things Successful People Do Differently（成功する人が実践する9つの行動）』をもち、米・ビジネス雑誌『ハーバード・ビジネス・レビュー』でも積極的に記事を発表しています。今回はHalvorson博士が、科学に基づいたストレス対処法について語ります。 毎日、多くの人がストレスを感じながら生活しています。仕事量が多い、締め切りが近い、周囲からの期待が大きい...。ストレスが多すぎて、仕事の質が犠牲になることさえあるでしょう。とはいえ、ストレスから逃れられないのが典型的な「現代の職場」です。成功している人でもそうでない人でも、感じるストレスに大きな違いはありません。違うのは、ストレスを感じた時の対処法なのです。 以下のセクション
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勝負の行方は脳の鍛え方次第 － ＠IT自分戦略研究所
＠IT自分戦略研究所ブックシェルフ（104） 勝負の行方は脳の鍛え方次第 ＠IT自分戦略研究所 書評チーム 2009/5/15 ■脳は鍛えられる 「勝負脳」とは林成之氏の造語である。勝負に勝つための戦略を練る知能のことを指す。 人は正念場に追い込まれると緊張する。相手に対する恐怖心にとらわれる、集中できない。なんとなく勝てる気がしない。これらはすべて心の問題だ。心がこういう状態にあると「勝負脳」は力を発揮できない。逆に、「勝負脳」を鍛えれば、こうした問題は解決できる。 本書では「勝負脳」の鍛え方を紹介している。ポイントは9つ。 1．サイコサイバネティックス理論を応用せよ 人間が目的を達成するにはどうしたらよいかを明快に説いた理論。目的を達成するには、 目的と目標を明確にする 目標達成の具体的な方法を明らかにして実行する 目的を達成するまで、その実行を中止しない を実行する。この3つを守るこ
イライラ、キレる、その前にストレス解消しよう！ | ［コラム］ワーカーズ・ピットイン ～短時間リフレッシュで仕事の効率UP
短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこILLUST：田中斉 トラブルがあったとき、理不尽な思いをしたとき、仕事だからとグッと我慢。忙しいとストレスを溜めてしまいがちです。溜め込みすぎると爆発してしまう、けれど、実は、ストレスがなさすぎてもキレやすくなるんです。適度なストレスを感じながらコントロールする。これが一番のリフレッシュ法。今回はイライラを上手く乗り切る方法を紹介していきます。 ストレスを感じると、神経が昂ぶってきます。健康体なら、オフスイッチの役割を持つ副交感神経が自動的に働きます。しかし、不規則な生活をしていると、このスイッチがうまく入らなくなります。イライラがつのる前に副交感神経を刺激して、オフスイッチの切り替えが上手にできるように
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