女性に足りない栄養素として、いつも上位を占めているのが「カルシウム」や「鉄」ですね。 特に20～40代の女性は、カルシウムの摂取量が、国の推定必要量を満たしていない人が多いので、若年層の骨粗しょう症や早期閉経などが懸念されています。 またカルシウム不足は、日常のイライラや乾燥肌にも関わってくるので、あなどれません！ カルシウムは1日に、どれぐらい摂取しておけば、大丈夫なのでしょうか？ 日本人女性はどれぐらいカルシウムが足りていない？ 厚生労働省『平成27年国民健康・栄養調査報告』より、カルシウムの平均摂取量と、『日本人の食事摂取基準2017』（厚生労働省）の推奨量を割り出すと、日本人女性が国の「推定必要量」を満たしていないことが浮き彫りになります。 20代女性の1日平均摂取量は427mgで、推定必要量の550mgそして推奨量650mgには届いていません。 30代女性は430mg、40代女性

私はここでランチが食べたいの！ 「北房町」で検索したにも関わらず、「真庭市」の情報ばかり出てきます。 真庭市周辺オススメランチ15選 真庭市のランチ 昼の人気ランキング 2017年 真庭市のグルメ・レストラン・ランキング10選 ・・・ まぁ仕方ないのです。 平成の大合併で、5町4村（北房町・勝山町・落合町・湯原町・久世町・美甘村・川上村・八束村・中和村）が合併して出来たのが「真庭市」なので。 でもね。 出てくるのは、 蒜山周辺（美味しいお店が多いの！） 勝山周辺（雰囲気いいお店が多い！） ばかりなんです。 わかりますよ。 同じ真庭市ですもん。 そりゃまとめられちゃいますよ。 でもね。 北房町から勝山町へは、 車で30分以上かかるんです。 往復したら1時間ですよ。 まぁ行けないこともないのですが、私は北房町周辺でランチが食べたいんです！ そして、蒜山まで行こうと思ったら、 片道1時間以上かか

カンボジアの人気の観光名所で、世界遺産にも登録されているアンコールワット遺跡群。 旅行のプランを決めるのに、「日数はどれくらい必要なのか？」「アンコールワットへの行き方は？」「ツアーじゃなくて個人でも行けるのか？」「どんな服装で行ったらいいのー？」などなど色々悩みますよね！！ そんな疑問にお答えするべく、アンコールワット遺跡群とシェムリアップのオススメ観光を旅行ブログにまとめました☆ 世界遺産アンコール遺跡群 シェムリアップ 場所・地図 シェムリアップのホテル・宿泊場所 宿泊料金 鉄の味のする水 気候と服装 ベストシーズン 私たちの服装 オススメの服装 シェムリアップのアンコール遺跡以外のおすすめ観光 トンレサップ湖 お土産が買えるマーケット&珍味 アキラ地雷博物館 アンコールワットなどの遺跡の行き方&日数 トゥクトゥクをチャーター ガイドはなし 入場料は含まれない 連日じゃなくてもOK

キッチンでひと際目立つラップケース。 部屋に馴染むようにしたいと思い、無印良品のラップケースを使ったこともありましたが、私には少し使いづらく結局使うのをやめました。 そんな訳で、最近はこんな感じです。 どこにあるのかひと目でわかるのはいいところですが、やっぱりこれをどうにかしたい。 そこで向かったのは、100均のセリアです。 今回はラップケースのリメイクに挑戦したいと思います。 スポンサードリンク セリアのリメイクシートでラップケースをリメイクしよう セリアのリメイクシート 用意したもの 元になるラップケースを開いてみる リメイクシートにラップケースの形を写す 形に沿ってリメイクシートを切る リメイクシートをラップケースの形に合わせて貼る まとめ セリアのリメイクシートでラップケースをリメイクしよう セリアのリメイクシート 100円ショップのセリアで探したのは、リメイクシート。 以前に芝生

皆さま、来年の手帳はもう買いましたか？ 私は、他のブロガーさんの記事を読んだり、お店を回ったりしてかなり迷いましたが、やっと決まりました！ 2018年の手帳はこれ リフィルとカバーが別売りのこちらにしました。 リフィル：プラチナダイアリー・プレステージ2018年1月始まりSー330 カバー：プラチナダイアリー・プレステージカバーSー190 （カバーは他の色もあります。またサイズも大きいものもあります。） 今年まで使ってきた手帳がB6サイズで、書き込めるところはたくさんあって気に入っていたのだけど、持ち歩くにはちょっと重く感じるようになり。 来年用は、小さめサイズ、しかもバーチカルを探していました。 が、なかなか理想の手帳が見つからず。 ようやく見つけたのがこれです。 文庫本の幅を少し狭くしたくらいのサイズ。 カバーをつけても厚みが1cm強、軽くて、持ち歩くにも苦にならない重さです。 今年使

こんにちは、うったんです。 私的に「サンドウィッチマン」さんは、かなりおすすめです！ サンドウィッチマンさんの魅力とコント10選 お笑いグループやライブに興味はない、という方にも魅力を伝えられれば嬉しいです。 ここが魅力！ 1. 外見とのギャップ サンドウィッチマンさんは、金髪の伊達みきおさんと黒髪の富澤たけしさんのコンビです。お二人とも宮城県仙台市の出身で、元ラグビー部ということで体格がよく一見強面です。 でも、お客さんを楽しませたいという雰囲気だったり、他者への気遣いや思いやりがコントによく表れています。このギャップがなんともたまりません。 2. 仲良しな二人 お人柄がにじみ出ているお二人。伊達ちゃんとトミーは本当に仲良しコンビなんだなあというのが伝わってきて、見ていてとても心地いいです。 サンドウィッチマンさんはお互いを"ど突く"ことをほとんどしません。お芝居だとわかっていても、あま

iPhoneのFace IDの使い勝手はどう？ 顔認証のFace IDを使って画面ロック解除、Apple Payの支払い決済ができる機種は以下のiPhoneとなっています。 iPhone X iPhone XS、iPhone XS Max iPhone 11、iPhone 11 Pro / Pro Max iPhone 12、iPhone 12 mini、iPhone 12 Pro、iPhone 12 Pro Max iPhone 13、iPhone 13 mini、iPhone 13 Pro、iPhone 13 Pro Max iPhone 14、iPhone 14 Plus、iPhone 14 Pro、iPhone 14 Pro Max iPhone 15、iPhone 15 Plus、iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max 世代によるFace IDの操作方法に

今回はiPhone Xで人気の超スリムケースがオススメをご紹介しま～す。 iPhoneXケース, Humixx 超スリム　耐衝撃 指紋防止 レンズ保護 銀（アイフォンXケース,シルバー）【ピッタリなカットアウト】［Skin Series] posted with カエレバ Humixx Amazon 楽天市場 Yahooショッピング iPhoneXケース,Humixx 超スリム　耐衝撃 指紋防止 レンズ保護 黒（アイフォンXケース,ブラック）【ピッタリなカットアウト】［Skin Series] posted with カエレバ Humixx Amazon 楽天市場 Yahooショッピング iPhoneXケース, Humixx 超スリム　耐衝撃 指紋防止 レンズ保護 青（アイフォンXケース, ブルー）【ピッタリなカットアウト】［Skin Series] posted with カエレバ Hu

２０１７年１１月１１日、１２日。大阪府堺市堺区にある大阪刑務所では関西矯正展なるイベントが開催されています。休日で僕の家からそんなに遠くない場所だったので、ちょっくら行ってまいりました。 数々の屋台が並んだり、芸能人の方（大野拓郎さん）の握手会とか、熊本からくまモンがやってきたりと大変な盛り上がりを見せているわけですが、刑務所特有の商品もいくつか売ってた。 刑務所の工場で作ったパンとか、あとはプリズンカレー。どれも美味しそうだが、いかんせん人気すぎて行列が長い長い・・・。ムショ飯という一般人が普段は食べることができないものは物珍しさからか・・・。 せっかくイベントに来たのだから、僕も何か買っていこうと思い、『監獄弁当（焼肉）』というものを５００円で買いました。受刑者の普段の食事をお弁当に詰め込んだものなのだろうか・・・家に帰って食ってみました。 はり源、監獄弁当（焼肉）５００円 刑務所の食

昨日のお話の流れになります……夕方『上野恩賜公園』にウォーキングに出かけ、『創エネ　あかりパーク2017』で買い物をしたまではよかったのですが、この日は母親が旅行に出ていたことをすっかり忘れておりました（汗）!!! そこで、いったん実家に帰ってから、猫のミーさんと自分の晩ご飯の買い出しに、台東区の三筋町にある『スーパーヤマザキ』まで、再び買い物に走ることに……。で、ミーさんには『ボイルベビーほたて』を買ってあげました（笑）!!! すると、さっそく匂いを辿って近くに寄ってまいります……。 そして、コチラを見上げてニャーニャーと、大声で騒ぎ出しました（大汗）!!! なので、慌ててミーさんに与える貝柱の部分と、回りのビロビロした部分を分けて盛り付け……。 その皿を座布団の上に置くやいなや、すごい勢いでガッつき出しました（大汗）!!! ……で、残ったビロビロした部分は、僕の日本酒の肴になりますが、