ハルイチのボディメイク経過 筋トレ経過報告 ジム通いの頻度 週間筋トレルーティン BIG3MAX重量 2021年3月の評価 ハルイチのボディメイク経過 年齢：41歳 身長：178cm 筋トレ歴：7年10ヶ月 平均体重：76.08kg(前月比-0.3kg) 平均体脂肪率：14.38%(前月比+0.14%) 参考記事 mrharuichi.hateblo.jp 筋トレ経過報告 ジム通いの頻度 参考記事 mrharuichi.hateblo.jp 週間筋トレルーティン BIG3MAX重量 スクワット　　130kg ベンチプレス　110kg（3/19に105kgからMAX更新！） デッドリフト　140kg Total：380kg 2021年3月の評価 41歳にしてベンチプレスのMAX重量を5kg更新しました！ 40代になっても筋力は向上する余地があるってことを身を以て証明してます。 ちなみに、筋ト

こんにちは。シャランです。 2月末、母が石段でバランスを崩し、左手をついた際に骨折をしてしまいました。 高齢である為、足や腰であれば認知症や寝たきりとなる心配がありましたが、一安心でした。 地元の親しい方より、こちらで対応するからとお申し出頂き、コロナ感染の心配から、甘える事になりました。 桜も満開となったので、気休めでもと写真を送りましたが、私の影が入り、今一つでした。 ですが、母は、それが良いと言いました。 私が入っているからと言われ、何とも胸が熱くなりました。 にほんブログ村

（2021年4月1日掲載：6月18日メンバー発表に伴い更新：7月3日メンバー追加） はじめに 東京五輪開催まで残すところ1カ月。東京五輪なでしこジャパンメンバー18名が発表された。岩渕選手・長谷川選手・熊谷選手などが順当に選出されたが、鉄板メンバー15名のうち鮫島選手と小林選手が選外。 本記事は、昨年までの国際親善試合招集実績などをベースに東京五輪なでしこジャパンメンバー18名を予想し4月1日に掲載。その後、4月と６月の国際試合招集メンバーをみて多少変更しましたが、18名中16名的中。 これまでの記事内容を少し更新した上、「東京五輪代表メンバー決定」の見出しを追加しましたので予想と比較しながらご覧いただきたい。 東京五輪なでしこジャパンメンバー候補 直近のなでしこジャパンメンバー招集実績 15枠は鉄板メンバーだが数名が落選？ 東京五輪なでしこジャパン予想メンバー 東京五輪なでしこジャパンメ

自宅で作業していると高額なオフィス家具がいいなと思う だけと調べると高い。 そこで中古オフィス家具を調べていて、中古通販サイトが意外に良いのでまとめてみた。 ハーマンミラーアーロンチェアなど高級チェアもある中古市場 中古オフィス通販サイトで調べてみよう 目ざとく検索して、購入してみよう ハーマンミラーアーロンチェアなど高級チェアもある中古市場 ご存知の方も多い、 ハーマンミラーアーロンチェアは１０万から３０万程度する高級椅子。 愛用している人は多く、１２年保証で１日３５円程度だから投資だという人もいる。 ただ、あまりに高く購入するには相当な勇気が必要な金額でもある。 これが一度使うと他の椅子には座れないと思えるほど快適。 特に腰が痛い人にはおすすめの椅子でもある。 中古オフィス通販サイトで調べてみよう OAランド コピー機などの多いので、業務用のプリントアウトできる機器など欲しいならおすす

開き直ったと言っていいのだろう。 堂々とあなたのデータは韓国に行きますよと宣言したようなものだ。 主要ユーザーが日本人なのに、なぜか韓国に拘るLINE。 LINEがとうとう韓国へのデータがアクセス可能だと宣言したようなもの さらに政府内部にLINEやソフトバンク系企業の人間が中枢に LINEがとうとう韓国へのデータがアクセス可能だと宣言したようなもの このブログでも過去２度に渡り、LINEに関する情報を流してきた。 過去、LINEは何度も安全だと宣言してきたが、結果安全ではなかったのだ。 今回は、そのプライバシーポリシーを変更して、話題となっている。 LINEは31日、中国の関連会社から個人情報が閲覧可能だった問題を受け、個人情報の取り扱いを定めた「プライバシーポリシー」を改定したと発表した。従来は個人データを「第三国に移転する場合がある」としていたが、韓国、ベトナムなど初めて移転先の国・

16時間断食で話題の【「空腹」こそ最強のクスリ】 著者 青木 厚氏が断食時間内であっても唯一食べて良いと認めているおやつがひとつだけある。 「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ] 価格:1,540円 (2021/3/29 16:14時点) 感想(31件) それは、ナッツ。 いや、今さら言われなくてもだいたいみんなナッツって言いますよね。 でもこのナッツも、何でも良いわけではなくしっかりと選ぶ必要がある。 オーガニックであること。 食塩油不使用であること。 そしてもうひとつ、セレンを摂取出来ること。 有機JAS・無添加・無塩　オーガニックミックスナッツ5種 1kg　2,780円(税込) 送料無料＜有機JAS・無添加・無塩＞オーガニックミックスナッツ5種 1kg（500g×2袋）/ビタミンE豊富ナッツ/油不使用/製菓/素焼き/生（アーモンド・くるみ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ、ブラジルナ

黒米で作った甘酒をたっぷり使って 角食パンを焼いてみた。 酵母はイースト。 何と！甘酒の画像を 撮り忘れているのだけど😅 手前の濃い紫が黒米甘酒 奥の白っぽいのが炊いた黒米と 豆乳をミキサーにかけたもの 手ごねで捏ねる。 べたつく生地だけど比較的 短時間で捏ねあがる。 成型画像。 四角く伸ばした生地に 薄味で炊いた黒豆を散らして 巻き込み棒状に整えた。 型詰め。今回はＵ字型 三つ。 この後仕上げ発酵。 仕上発酵完了、のつもりだったけど 若干高さが足りなかった😅 この生地、この成型方法だと もう少し発酵させた方が良かったなぁ。 上面がボコボコですが。。 スライスすれば目立たない💦 パン生地は柔らか～い焼き上がり♬ 硬めに炊いた黒豆の食感が気に入った。 甘さ控えめ ポリフェノールたっぷりの 健康食パン、出来上がり(#^.^#) 結構手間暇かけたパン(笑) ＊ザワークラウトでもう一品＊ 先

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 皆様大変ご心配をお掛けし申し訳ありません。沢山の御訪問、ブコメに 心より感謝致します。貴重なアドバイスも嬉しかったです！お若い方が お詳しいのに感心させられました！今後は十分に気を付けたいと思うと 同時に、老夫婦二人きりで一緒に病気になると大変だな～ということを つくづく痛感しました。備えるべきものを再検討したいと思いました。 お陰様で体調の方は二人共ほぼ回復して食事も通常に戻っております。 （結局 賞味期限が切れてしまった弁当を食べても大丈夫でした(^_^;)） 今日は整体日で、骨折をされ見事に復帰した先生に「食中毒」のことを 話したら・・・『生きていればこそ』という名言を頂きました。これを 胸に日々をより大切に過ごしたいです！皆様有り難うございました！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊