サイトマップ｜健康になる食事のスタイル体力・免疫力を上げて病気になりにくく、美容や若さを保てる食事の摂り方
酵素とは｜健康になる食事のスタイル
酵素とは 人が生きてうえて絶対に欠かせない栄養素、それが「酵素」です。 健康の維持や病気を治すだけでなく、身体を動かす全ての生命活動に必要です。 食物を消化するにも、酵素は必要です。 体内の酵素が不足すると、体調不良が起こり病気の原因となります。 もっと言えば、寿命が短くなります。 難病と言われている病気も、酵素の不足も原因のひとつです。 一説には、もともと人は、150年くらいは生きられる酵素を持っているのですが、 酵素を過剰に浪費してしまうと、病気・短命になります。 酵素の過剰な浪費の原因は、やはり食生活の乱れ。 それでなくても、食べたものを消化・吸収するにさえ、酵素は必要なのに、 暴飲暴食、ファストフード、コンビニ弁当、過剰な添加物など、 害の多いものを食べ続けると、酵素を極端に浪費してしまいます。 さて、酵素は、自然の食品には含まれているのですが、 加熱によって破壊されてしまいます。
夜遅くに食べない｜健康になる食事のスタイル
夜遅くに食べない 人は1日24時間の中で生理的リズムがあります。 午前4時から正午までは、「排泄」の時間 正午から午後8時までは、「栄養補給と消化」の時間 午後8時から翌午前4時までは、「吸収と代謝」の時間 本来なら、吸収や代謝が行われる時間に食べると、 消化もせざる得なくなり、身体のバランスが崩れてしまいます。 消化も吸収・代謝も、どれも不十分になり、 消化不良や栄養不足を引き起こしたりもします。 食べたものを消化するだけでも、実は大きなエネルギーを使うので、 翌日に疲れを持ち越してしまいます。 不健康・病気・短命の原因ですね。 とはいえ、 現実的には、午後8時までに夕食をとるのは、 かなり困難なケースの方が多いと思います。 それでも、夜中には食べないとか、 夜遅くにしか夕食がとれないときは、消化の良いものを選ぶなど、 理想に近づける工夫はできると思います。 整骨院の開業サポート
疲れて食欲がないときは｜健康になる食事のスタイル
疲れて食欲がないときは とにかく疲れて、食欲もなく、ただ眠りたい・・・ そういうときは、 食べずに寝る 結論から言えば、それが正解です。 なぜなら、身体（自然）がそれを求めているのだから。 実は、食べたものを消化するのには、かなりのエネルギーを使います。 本当に疲れているときに、消化でエネルギーを使うと、さらに疲労が増し、回復が遅れます。 消化そのものが、うまくできないこともあります。 身体に良くないからと、無理してでも食べないと・・・ は、本当に無理で、この方が身体によくないです。 寝て起きたとき、きっと空腹を感じるはずです。 このときに、身体が食べることを望んでいるときに食べると、 体力も回復しているので、美味しく食べられるだけでなく、消化・吸収にもよいのです。 ただ、たとえ一口でもいいから、水分補給だけは、しておいた方がいいです。 整骨院の開業サポート
野菜を中心にした食事をとる｜健康になる食事のスタイル
野菜を中心にした食事をとる スタミナをつける、パワーをつける、など、 体力をつけるのには、肉が一番、というイメージがありますが、 本当の栄養は野菜と果物にある といっても過言ではありません。 本当に体力をつける、健康になるには、野菜を中心にした食事がベストです。 そして、加熱しないで食べることも積極的に。 （加熱したもの、しないものを、半々くらいに） もちろん、肉や魚、卵なども必要な栄養です。 でも、取りすぎは、結果として体力・免疫力を低下させ、 健康からは遠ざかってしまいます。 普段は、野菜や果物に、肉や魚を添える程度にして、 時々、肉や魚をガッツリと・・・くらいが、 ストレスも溜まらずに、いいのではないでしょうか？ また、食事は性格にも大いに影響します。 すべてではありませんが、一般に、 肉食動物は攻撃的で、草食動物はおとなしい事実があります。 もちろん、捕食の対象が逃げる動物と、逃げ
加熱していないものを積極的に食べる｜健康になる食事のスタイル
加熱していないものを積極的に食べる 加熱したものがダメというわけではありません。 加熱したほうが美味しく、また加熱することによって 摂取しやすくなる栄養素もあります。 また同時に、加熱することによって失われてしまう栄養素もあります。 特に大切なのが、人（生物）が生きていく上で欠かせない「酵素」。 若さや健康、美容に至るまで、この酵素が重要な意味を持っています。 酵素が多いか少ないか、で決まってくるとも言えます。 でも、この大切な酵素は、加熱によって破壊されてしまいます。 だから、生食はとても大事です。 ただ、細菌や安全を考えると、何でもかんでも生食が一番とはいきません。 それに、焼肉や焼き魚、天ぷらや鍋物などが食べれないのは、楽しくないですよね。 だから、1日の食事の目安として、 加熱食と生食の比率 50対50、または、生食が半分を超えるように・・・ で、いいと思います。 さらに、言えば、
健康になる食事のスタイル
朝食をフルーツ（果物）に 朝食をフルーツ（果物）にする 朝食にフルーツ（果物）を食べるのではありません。 つまり、朝食はフルーツ（果物）だけにする、ということです。 人の身体は「水」でできていること。 「朝は排泄の時間」であること。 身体の老廃物が、水と一緒に（水を使って）体外に排出されます。 もちろん、尿は朝だけに出るものではありませんが、 朝は特にこの働きが大きいです。 だから、朝の身体は、掃除し終わったクリーンな状態です。 同時に水不足の状態でもあります。 当然、水を補給する必要があるのですが、 せっかく綺麗な状態になっているのですから、綺麗な水を補給したいですよね？ そして1日のはじまりとして、栄養も必要ですよね？ この、いちばん綺麗で栄養のある水は、フルーツ（果物）の中にあるのです。 植物が根から吸い上げた水 もちろん野菜の中にもあるのですが、 水分量や糖質などの栄養価を考えれば
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