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夜遅くに食べない|健康になる食事のスタイル
夜遅くに食べない 人は1日24時間の中で生理的リズムがあります。 午前4時から正午までは、「排泄」の時... 夜遅くに食べない 人は1日24時間の中で生理的リズムがあります。 午前4時から正午までは、「排泄」の時間 正午から午後8時までは、「栄養補給と消化」の時間 午後8時から翌午前4時までは、「吸収と代謝」の時間 本来なら、吸収や代謝が行われる時間に食べると、 消化もせざる得なくなり、身体のバランスが崩れてしまいます。 消化も吸収・代謝も、どれも不十分になり、 消化不良や栄養不足を引き起こしたりもします。 食べたものを消化するだけでも、実は大きなエネルギーを使うので、 翌日に疲れを持ち越してしまいます。 不健康・病気・短命の原因ですね。 とはいえ、 現実的には、午後8時までに夕食をとるのは、 かなり困難なケースの方が多いと思います。 それでも、夜中には食べないとか、 夜遅くにしか夕食がとれないときは、消化の良いものを選ぶなど、 理想に近づける工夫はできると思います。 整骨院の開業サポート
2013/07/01 リンク