こんにちは、藤本モウフです。 退職してからゆるい自炊生活にシフトしました。 料理はそんなに好きではありませんでしたが、今では歯磨きをしたりお風呂に入ったりするのと同じように、ごはんを作るのが暮らしの一部に組み込まれています。 それに簡単なものばかりなので苦になりません。 健康的な食事は体にもいいし、心の栄養にもなっている気がします。 それも関係しているのか、毎日7時間ぐっすり眠れて目覚めもすっきり。 夢もめったに見ません。 そういえば、無気力になることもほぼなくなったなー。 今回は、私の毎日の食事といつも買っているものをご紹介します。 毎日の朝ごはん 買い物の仕方 最後に 毎日の朝ごはん 私の血、肉、骨になったものたち。 ココナッツチキンカレー、ごま油と塩で味付けしたキクイモ、味噌汁（キャベツ・ごぼう・玉ねぎ・舞茸）。 これ、よく使っています。↓ カシューナッツのコク 濃厚バターチキンカレ
◆44◆ ◆楽しく◆ ◆美味しく◆ 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回は44回目になりした。気まぐれ弁当の紹介になます。44回と言っても3回目なので本当は244回って事になりますね。 ●本日のお弁当 晩御飯の鶏胸肉の付け焼きが残ってたので、助かりましたぁ〜。ソーセージINの卵焼きと一緒に入れたら、肉っぽいお弁当になってしまいました。 ブロッコリーと沢庵を空いてるスペースに押し込みましたよぉ〜。 ●ある日の朝ごはん 奥さんの朝ごはんです。 ライスは無しという事なので、ご飯パック無しの朝ごはんを用意しました。 ライス無しって言う日が増えてます。 ダイエット中みたいです（そっとしときまーす） 毎日運動して、ウォーキングへ遅い時間に行ってますね。誘われたときだけ僕もお付き合いしてます。 ●グリルパン ブロッコリーとチーズの卵焼きです。 ブロッコリーとチーズだけの時もあれば、そこに玉子
おはようございます。 梅つま子です。 娘の通う幼稚園では、コロナウィルス感染拡大を防ぐために、「基本、自宅待機」ということになっています。 基本、自宅待機…。 ということは、家から出られない。 家から出られないということは、歩けない、運動できない。 家から出られないということは、ついつい食べてしまう。 ということは…目に見える結果は、 太る です。 こんな悲しい太らされ方があろうか！いや、ない！！ 「細心の注意を払って、太らないようにしよう」と心に決めました。 楽しいイベントの数々を奪われた挙句、太ったなんて、悲しすぎるから。 太ったって、べつに大したことない。 だけど、太ってしまったらその体重を戻すのにはどれだけ時間がかかるか。 何がどうなるわけでもないけど、「私、太ったな」って認識するのって、すごくみじめなんです。 私は一昨年の春からダイエットを始めて、57キロだった体重を落として、9
食費を削る！ いやさーあれじゃない？ 猫月さんドラレコつけたり ママの入院費を払ったり ウォーキング用品一式そろえたり Googleplayカード買ったり 膝痛めて通院したりで今月は ヤバいの！ でさー、もう食費を削るしか 無い訳じゃない？ 朝はフルグラで1食45円くらい？ お昼はおうどんで38円のスープに 40円の冷凍おうどんでしょ？ 夜は180円の豚タン。 1日に3本の天然水スパークリング 75円くらい？で185円？ 野菜ジュースがコップ1杯45円くらい！ 合計で533円じゃん？ あー、こーみると天然水が 少しもったいないかー・・・ でも、猫月さん辞めらん無いんだよね。 で、こっから減らすってどーすんだよ！ って思ったの。 そしたらねぇー、激安王天下の 原信さんでいいヤツ見つけた！ ハーブ鶏胸肉 これさー、つまり鳩胸って事？ なんのお肉なの？ で、買ってきたのがこれ！ 新潟県産 越のハ
マイブーム 今ねぇー、猫月さんの中で すごいブームか来てるのが 天然水スパークリングと 鶏胸肉ハムなの。 そして膝の痛み。 あのさー、マジで椅子に 座っててもジンジンして なんか整形外科に行く前より 確実に悪くなってるって！ 昨日なんてペットボトルの 回収日だったのに足が 痛くてゴミステーションまで 歩けなくて来週まで大量の 天然スパークリングの 空きボトルほったらかしだよ？ PCデスクの端っこに！ やだぁーん！ 猫月さん超だらしなくなってますけど！ そんなブームの中でも一番熱いのが 鶏胸肉ハムなんだよね。 だってさー、めっちゃ美味しいんだもん！ それにヘルシーなイメージがあって 猫月さんうれしいし！ そんな中レシピを教えてもらったから チャレンジしてみる！ 新レシピ 前回挑戦した記事に貰ったコメント。 id:Tatsuyangさん なになに？ 袋のまま茹でるって？ そして30分から1時間
レンジだけで作れる簡単レシピ集 レンジ カテゴリーの記事一覧から火を使わずに作れる電子レンジ活用レシピを厳選してまとめてみました。 レンジだけで作れる簡単レシピ 安い・旨い・簡単・ヘルシー・時短料理 暑い日もそうでない日も活躍する電子レンジ。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 レンジだけで作れる簡単レシピ集 ずぼら飯【1食83円】甘塩タラとキャベツのレンジ蒸し簡単レシピ～包丁＆まな板いらず～ 【1食86円】レンジde麻婆豆腐の作り方～時短・簡単・糖質オフ！包丁も火も使わず自動ズボラ調理OK～ 【1食52円】
後片付けが辛い 猫月さん絶賛膝痛い病なんですけど！ もうねぇー新しい痛み止めの お薬とかサポーターしても 痛いの変わらんし！ そんなんで最小限の動きしか しない生活してるんだけど 地味に膝に来るのが食器類の 洗い物。 猫月さんちのシステムキッチン 設定で一番高いヤツにしたの。 値段もそーだけど高さね。 だけどねぇー、猫月さんって 身長が3メートルあるじゃん？ ちょい前かがみになるのよ。 その姿勢が何気に膝に負担が かかるんだよねぇー。 そんなんで今日は洗い物が 少なく済む鶏胸肉ハムの 新しいレシピにチャレンジしてみる！ 下ごしらえ 鶏胸肉は昨日整形外科の帰りに 買ってきて準備してた！ まずお砂糖を小カップ1杯 そして超美味しいクリスタル 岩塩も同じくらい。 最後に黒コショウをパパっと！ もうねぇー、クリスタル岩塩と 粗挽き黒コショウがあれば 肉なんて最高にうまくなるんだよ。 で、もみもみし
ある日の朝ごはん キムチ納豆豆腐、ウインナー、ブロッコリー、オレンジジュース、貧血の薬 こんにちは〜。 ダイエットのカテゴリーをつくって毎月ダイエット報告をしているのをすっかり忘れておりました。 本日はダイエットを始めて3ヶ月目の報告をしたいと思います。 ※ダイエット仲間のほおずきれいこさんがダイエットの記事を書いていたのを読んで思い出しました。 私はここ3年で17㎏も太ってしまいまして(コロナ自粛期間にダメ押しの7㎏増)、今年の7月から初めてのダイエットに挑戦中です。 やり方としては、1ヶ月に1㎏落とすことを目標にした、ゆる〜いレコーディングダイエットをしています。 先月の記事にも書きましたが、更年期はばっちり継続中です。 www.darakekaasan.com 生理の周期が20日周期と早くなってしまい貧血が酷くなってしまったので、市販のお薬を飲んで対応しています。 貧血はいい感じに改
兼業主婦が仕事の合間でパパっと作れる自炊ダイエットレシピ集2019年10月まとめ 今回は、 カンタンに作れる ヘルシーでダイエットに良い 安価で節約 時短できる おいしい 自炊ダイエット生活。毎日美味しく楽しい自炊で節約しながらダイエットできます。 自炊レシピカテゴリから2019年10月に投稿した記事の中からダイエットにおすすめのレシピだけを厳選してまとめてみました。 10月は東京食肉市場まつり2019もあったので肉もたっぷり食べました。 www.50kgdiet.com それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガ
こんな事を思ったことはありませんか？ 普段食べる弁当で痩せやすくしたい 痩せたいけどお腹が空くのは嫌だ 栄養もしっかり摂りたい 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 簡単に作れて栄養にも気を遣った ダイエット向けの弁当をご紹介します。 ここからは 痩せるための栄養 痩せるための弁当おかず をご紹介します。 痩せるための栄養 あなたは「早く痩せたいから」、「時間がないから」などの理由で朝ごはんを食べない時はありませんか？ rikei-bunseki.hatenablog.com この記事の通り、朝ごはんを食べないと太りやすくなってしまう場合があります。 ですので、1日3食を心がけてダイエットを行う必要があります。 では、1日3食摂りながらどう痩せるのでしょうか？ それは、ダイエットに有効な栄養素を摂ればいいのです。 例えば、タンパク質、食物繊維、ビタミンB群などの栄養素はダ
年が明ける前に書きたかったダイエットについて。 2020年は1月1日からダイエットを本格的に始め、結果として12月31日までの一年間で6kgほど体重を落とすことができました◎ もともとの目標は一年間で-10kgだったんですが、6kgでもまぁまぁ見た目が変わったのでひとまず良しとしています（笑） 今日は備忘録も含めて6kg痩せた食事と運動方法について書いていきたいと思います^^ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 一年間の体重・体脂肪率の推移 食事方法 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動方法 筋トレ フィットボクシング その他実践したこと 一日2l以上の水を飲む 朝晩白湯を飲む マッサージ&ストレッチ 階段を使う 夜は20時までに食べる まとめ：無理せず続けられることが大事◎ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 ダイエットは今までも数えきれないほどしてきましたが、自己
ファイバーチキンブロスで味付けする食物繊維たっぷりコーンポタージュ。 冷凍コーンと牛乳がベースのシンプルだけど濃厚なコーンポタージュ。 バターで炒めて味付け→水・牛乳で煮立てて鍋の中でブレンダーで混ぜるだけ。 ファイバーチキンブロスで味付けするだけでOK。食物繊維がさらに強化。 簡単で激旨く食物繊維たっぷりコーンポタージュの作り方。 バターで冷凍コーン炒める、チキンブロスで味付けする、水と牛乳加えて煮込む、ブレンダーでウィーン。 粗めな口当たりが素朴で甘くて美味しく栄養豊富で安価な手作りコーンポタージュ。子供からの株価ストップ高になる人気物。 おすすめ。 pic.twitter.com/d3FGeNgL9U — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2020年1月19日 味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ、というヘルシーなのにジャンキー
いっちゃんです。 だいぶ前から聞いていた。 業務スーパーの『スモークチキンスライス』が美味しくて使えると。 だけどさ。 大量に入っているのよ。 使い切れる？ 不安で買ってなかった。 ずっとダイエット中の旦那。 私はゆるゆるダイエットなので、少なめでも普通に食べます。 変化無さすぎて笑う。 旦那は毎食別メニュー。 朝は野菜ジュース。 お昼は野菜と卵。 「サラダと目玉焼き」や「卵焼きと野菜炒め」や「野菜いっぱいのオムレツ」など。 晩ごはん。 鶏胸肉のソテーやサラダチキンなどを中心に野菜や豆腐などを組み合わせて食べています。 問題は間食。 お昼ご飯少 ないからお腹空くんだろうね。 あ！私はお昼に炭水化物食べてるので、そんなお腹空きません。 旦那は炭水化物食べていないので、どうしても夕方ぐらいにお腹が空くそう。 お馴染みさけるチーズ。 あとはゆで卵。 などを食べているのですが。 もっと何か増やした
楽なダイエットには朝の食事が大切!おススメ朝食メニューはコレ! | 子育ての不安や育児のイライラを解消♪ママにスッキリ情報!
『ダイエット』なかなか痩せることのできなかった私にとって、死ぬまでつきまとうのではないだろうかと思っていた永遠のテーマでした。 しかし、朝食をしっかり食べることで少しずつ痩せやすい太りにくい体質になることが出来ました。 今までは、朝食を抜いたり、間食を止めたり、運動も大切なのでランニングしたり色々しました。 でも、続けることが出来ませんでした。なぜでしょう。 そう、きついのです。 運動は好きなのでランニングは比較的平気だったのですが、食べるのも好きです。 食事を一食抜くということはとてもきつく、つらかったので続けることは出来ませんでした。 ついつい、誘惑に負けて食べていまいます。 そんな時に思ったのが、食事をしっかりとって無理をしないダイエットをしようということです。 その中でも、一日のスタートになる朝食は大切だと思いました。 ということで、今回は、私が実際に食べていたメニューを紹介したい
電子レンジ1つあれば立派な料理は簡単につくれる自炊料理レシピ集 電子レンジ。無い家は無いほど普及しまくった優秀な調理家電。そんな電子レンジを使った簡単でヘルシーな自炊料理だけをレンジ カテゴリーの記事一覧から厳選してまとめました。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 レンジで簡単に作れるヘルシーで安い自炊料理レシピ特集 ずぼら飯【1食83円】甘塩タラとキャベツのレンジ蒸し簡単レシピ～包
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