春になって何か新たに趣味を始めたい、冬の間になまった体を動かしたい、という人に始めてほしいのが何といっても「ランニング（ジョギング）」です！ 最低限の道具をそろえれば手軽に始められる上、走る時間も頻度も距離も自由度が高く、好きに続けられます。 この記事は、「ランニング（ジョギング）に興味はあるけど、まだ始めていない」「走ってみたいけど始め方が分からない」といった人向けに、ランニングについて解説する記事です。ぜひこの春からランナーデビューしてみてくださいね！ この記事を監修した人：Japanマラソンクラブ ランニング教室を関東各地７拠点で展開しているJapanマラソンクラブです。ランニングをこれから始めたい！走り方を習いたい！という人を対象にレッスン形式で指導している会員制スクールです。『楽しく・安全に・継続して』がモットー。 HP：http://www.jmcrun.com/ Twitte
ワーキングメモリアップ法一覧！！ ワーキングメモリまとめ編です。 科学的に認められた方法の数々なので、 ワーキングメモリが上がったらいいなーと考えている方は、 ぜひ参考にしてみてください(^_^) ワーキングメモリとは 作業記憶ともいい、一時的に頭の中に情報を置いておく能力です。 この能力が高いと頭の中に情報を多く置いておくことができるようです。 頭の中の作業机が広くなるというイメージですかね。 短期記憶がただ短期間記憶することに対して、ワーキングメモリは一旦記憶したままその情報で作業できるような能力です。 ワーキングメモリを鍛えると ワーキングメモリを鍛えると、思考力、コミュニケーション能力、感情コントロール、などがアップし、かなり人生が豊かになりそうです。 思考力：一時的に保存できる記憶量が多いため作業を整理しながら考えられる。 コミュニケーション能力：相手の会話を一時的に頭に保持でき
裸足でワーキングメモリを鍛えよう！ ワーキングメモリ編３です。 今回も、人生を豊かにするワーキングメモリを鍛える方法をお伝えしていこうかなと思います。 ワーキングメモリとは。ワーキングメモリを鍛えるメリット。 ↓こちらをどうぞ 裸足とワーキングメモリ 研究の説明（1） 【対象】 １８〜４４歳 ７２名 【グループ】 ①裸足で１６分間走るグループ ②靴を履いて１６分間走るグループ 裸足グループと靴を履いたグループで 結果にどのような違いが現れたのでしょう(？_？) 研究結果 ◯裸足で走ったグループは、ワーキンングメモリのパフォーマンスが１６％増加した。 主任研究者のロス・アロウェイ博士によると 裸足の状態では、触覚と固有受容の要求が余分にあるため、ワーキングメモリをより集中的に使用しなければならなかった可能性があり、それがワーキングメモリの向上につながったのかもしれません。 とのこと。 要する
☆当ブログはアフィリエイト広告を利用しています 筋トレ用のトレーニングシューズを探して、 ラン用のスニーカーにしようとしたら、 お店のスタッフさんから、用途を問われる 筋トレ用なら、ビブラム社のこの五本指シューズが超おすすめという 私達の山用の靴のソールはすべてビブラムで、 ビブラムソールに何故か全幅の信頼ありの二人😊 裸足に近いこのビブラムの5本指シューズは、5本の指が自由に動き裸足と同じ開放的な気持ちよさを感じる事ができます。 裸足と同じような無理のない自然な動きによって、バランス感覚や敏捷性が高まり、足腰の強化が期待できます。 中高年夫婦試し履きして、購入決定 私のソールは、スモーキーピンクで、可愛いやない まだ数回しかトレーニングに使ってないけど、 足の指で地面を捉えられるような気がしてます😊 これで、ランジで、大臀筋、太ももの筋肉である大腿四頭筋・ハムストリングスに大きな刺激
あなたは足の指を開けますか？ なかなか思うように開けないという方も多いのではないでしょうか？ 足の指が開けると良いことがたくさんあります。 あなたもこの記事を読むことで、足の指を開けるようになれます。 足の指が開ける状態を取り戻しましょう！ 画像引用https://maison.kose.co.jp/article/drphil/g/g-phil-beauty-column-20190115/ 目次 １,足の指は開けるようになります ２,足の指が開けるメリット ３,足の指を開けないデメリット ４,足の指を開けるようになる方法 足の指が開けるようになるメニュー ５,まとめ １,足の指は開けるようになります 結論からいうと、あなたも足の指を開けるようになります。 なんとなく足の指は開ける方が良いとわかっていたけれど、 どうすれば良いかわからなかった。 色々と試しているが開けるようにならない。
短時間！簡単！1人で出来る！扁平足、足の疲れに悩んだらこれをやって！！楽に歩けるようになるエクササイズ - A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^) ウォーキング指導がスタートしました。 rehealth.hatenablog.com 今回は足底に着目します。 土踏まずはありますか？ 土踏まずがない方は扁平足と言われます。 扁平足とは土踏まずが潰れている状態をいいます。 足の土踏まず（アーチ）が潰れてしまうと、身体の衝撃を吸収することができなくなるために、膝や腰を痛めてしまう危険性が上がります。 土踏まずとはもし、膝や腰が痛い場合は土踏まずがどうか確認をお勧めします。 近年では、土踏まずがない方が多いです。 子供にもみられます。 考えられる要因として裸足で運動することがなくなったこと、運動靴のサイズが合っていないことなどが考えられます。（成長期のためすぐにサイズが合わなくなる） 土踏まずがない、潰れている方に勧めているのは 靴下 ソックス メンズ 5足セット 5本指 五本指 国産
違いの分かる男⁉️ - やまむuのゆるいブログ
たった3ミリなのに 「全然楽だ。10ミリのソールは❗」 7月の新型コロナウイルス感染で自宅療養中に作った二代目ワラーチ。 yamahome.hatenablog.com 初代と同じ7ミリのソールをAmazonでポチって作った2代目ワラーチ。 二代目を履いて走り始めたのはいいけど、たまたま通った砂利道を走ったらメチャクチャ痛くて参った✋😖✋ [ヴィブラム] 山田 ビブラムシート 8338 黒 2枚入│靴磨き・シューケア用品 靴底用接着剤 ヴィブラム Amazon ↑7ミリのソール おまけに穴あけの位置をミスって指先はマメだらけ😭yamahome.hatenablog.com で、思い出した。 「確か10ミリのソールもAmazonにあったな」と。 [ビブラムファイブフィンガーズ] vibram ヴィブラム 8327 woodstock 黒 茶 (黒) ヴィブラム Amazon 早速ポチって
【男の育児服】680円(税込)！ワークマンのガチ作業靴スニーカーが普通に良くてヘビロテ中。 - 山田耕史のファッションブログ
兼業主夫で3人の子供の世話が生活の中心になっている僕が育児生活のなかで見つけたオススメアイテムをご紹介する【男の育児服】。 僕が選ぶ【男の育児服】には4つのポイントがあります。 ・子供に汚されたり破られたりしてもヘコまないお手頃価格 ・もし汚されても汚れがアジになるアイテム ・子育てがラクになる高い機能性 ・選ぶ楽しみや着る楽しみが味わえるファッション性 前回の記事はこちらです。 www.yamadakoji.com 先日更新されたワークマンオンラインストアのこちらのコラム。 圧倒的低価格の作業靴「TW460 ロール底タイプカックスシューズ」｜作業着のワークマン公式オンラインストア 680円（税込）！の現場職人向けのガチ作業靴スニーカーです。コラムでは＜アメカジ＞と＜ナチュラル＞コーディネートをご紹介していますので是非ご覧下さい。 store.workman.co.jp ガチ作業靴なのに普
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