※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年6月18日 2020年6月16日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな
6/2分更新!!#204日目【サラリーマンのダイエット記録】5月27日〜6月2日分【ライフログ2020年22週目】 - ウミノマトリクス
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年6月4日 2020年6月2日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいか
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年9月9日 2020年9月8日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人は
節約していてもダサい主婦にならないために！お金をかけない美容習慣14選 - 貯金0から2500万円♡ともみの家計簿
昔は好きなように使っていた美容費も 貯金をするにはお金のかけどころを 厳選する必要がでてきますよね。 まつエク・まつパ・エステ・ネイル 今ではやめてしまったけれど 美意識を保つために心がけている お金をかけない美容法について。 ①水分をこまめにとる 気が付いたらこまめに 飲むようにしています。 カロリーのないもの 冷たいものは冷えるので 常温の水か白湯。 ②ケチらずたっぷり保湿 高級化粧水をケチって使うより 安い化粧水（ハトムギ化粧水） をたっぷり使います。 時々パック（500円位）と スチーマー（4000円位）で保湿。 油分の前にとにかく水分補給。 ③添加物を減らす 買う時に原材料をチェック。 自分が買える範囲でなるべく 添加物の少ないモノを選ぶ。 ④毎日湯舟につかる カラダを冷やさないように シャワーだけで済ませず 毎日お風呂につかります。 子供と入ってから もう一度入りなおします。
※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年10月21日 2020年10月20日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェックしたい こんな人におすすめです。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こ
①水分をこまめにとる 気が付いたらこまめに 飲むようにしています。 カロリーのないもの 冷たいものは冷えるので 常温の水か白湯。 ②ケチらずたっぷり保湿 高級化粧水をケチって使うより 安い化粧水をたっぷり使います。 毎日でも続けられる 安いパックで保湿 肌にうるおい水分補給。 ③添加物を減らす 買う時に裏面の 原材料をチェック。 自分が買える範囲でなるべく 添加物の少ないモノを選ぶ。 ④毎日湯舟につかる カラダを温め血行促進 シャワーだけで済ませず 毎日お風呂につかります。 ⑤顔の産毛をそる シェーバーで時々 眉毛を整えるついでに 顔の産毛を剃る。 その後保湿。 ファンデの乗りが変わります。 ⑥化粧品をキレイに手入れ 肌に触れるパフをこまめに洗う。 化粧品BOXや鏡も時々拭いて 清潔にしておく ⑦マッサージ 安いボディクリームで デコルテのリンパを流したり 足のむくみマッサージ。 ⑧ヨガ・
よくわからない
今年1月に1ヶ月だけマッチングアプリを使った。田舎暮らしのアラフォーで金もないし教養もない、顔も悪いハゲで最近太ってきている。 だからほぼ業者以外とマッチングなんてしなかったが、1人だけ未だにメッセージのやりとりが続いている人がいる。 メッセージでその人との会話が盛り上がったことはない。 こちらが即返信しても、それに対する向こうの返信までだいたい1週間かかる。しかもすごく素っ気ない。 こちらに対して問いかけることもほぼないし、興味がないのだろう。だから返信が途絶えればそれまでと思い続けてきたら、半年が経った。 未だにその人のフルネームも知らない。名前を呼ばれたこともない。だけど白湯みたいなやり取りだけが続いている。 この間、初めてその人と通話した。少しだけ話そうと始まった通話は、あっという間に1時間が経ち、いい加減夜中なのでこちらから「そろそろ」と中断を持ちかけた。 通話はしたものの、会話
美ボディを目指すオトナ女性のダイエット挫折あるあるといえば… ・過度な食事制限は続かない ・激しい運動も続かない ・ダイエットとリバウンドの繰り返し ・毎朝スッキリできずにイライラ などなど、簡単ではありませんよね 今回ご紹介するのは、サラダボウル専門店GREEN BROTHERSと製薬会社が共同開発した「GMBT DIETティー(GB MULTI BALANCE TEA)」です。 GMBT DIETティー DIETティー(GB MULTI BALANCE TEA)は、ダイエットや便秘解消を目的に専属茶師が処方組を行い、十数回のブレンドを繰り返しようやくたどり着いたオリジナルブレンドです。 厳選した独自の贅沢配合成分で、ボディメイクをサポートします。 今回はインスタなどSNSの口コミをもとに評判や効果、お得な購入法を調べてみましたので、是非参考にしてください。 GMBT DIETティー公式
無理な食事制限は、もうやめよう！ ダイエットには、食事制限が不可欠だと思っていませんか？ たしかに食事制限はダイエットの基本ですが、無理な食事制限をするとリバウンドしやすくなります。 また、食べることが好きな人にとって、食事制限は大きなストレスになりますよね。そのストレスによって、逆に太りやすい体をつくってしまう場合もあるんです。 そんなリスキーなダイエット方法を実践するよりも、食事制限なしのダイエット方法で、ストレスなく楽に痩せてみませんか？ そこで今回は、食事制限なしで痩せる方法についてご紹介します。体にも心にも負担のかからないダイエット方法で、痩せやすい体をつくっていきましょう！ 食事制限はストレスがたまって続かない！ 食べることが大好きな人にとって、食事制限は大きなストレスになりますよね。食事制限で痩せるには根気が必要なので、途中で挫折してしまう人も多いはず。 とくに、仕事上の付き
可憐な花ね～ 20代まではちょっと食事制限しただけで 痩せられたよね('ω') それが50代になるとそう簡単には痩せてくれません。 効果が表れないともうどうにでもなれと やけ食いしてしまうのよね。 よし、ダイエットしようと決意する ↓ なかなか効果が表れない ↓ ストレスがたまる ↓ どうでもよくなってやけ食い ↓ さらに太る ↓ さらにストレスがたまる ↓ 甘いもの食べるとストレスが減ると思い込む ↓ 快楽は一時的 ↓ またさらに太る という負のスパイラルから抜けられなくなるね。 もう若いときほど代謝は良くありません。 じゃあ どうするの？ 私はずっと白湯生活をしております。 内臓を温めて代謝をアップさせるのです。 まず起床したら白湯を1杯 朝ごはん食べたら1杯 午前中は温かいブラックコーヒーやお茶を飲む。 午後からは水分は控えめにね。 そして寝る前に白湯を1杯、内臓を温めてから就寝。
運動をしたり食事制限をしたり、｢今度こそやせよう｣と、さまざまダイエット法を試してみるものの、なかなか続けられず、成功まではほど遠い日々。 できるだけ手軽に続けられる方法を探していたところ、『人生を変える夜はちみつダイエット』（わかさ出版）に出会いました。 自身も25kgの減量に成功した著者の田井祐爾（たい・ゆうじ）先生は、ダイエットに失敗してきた人に向けて｢大さじ1杯のはちみつが解決します！｣と断言します。 夜はちみつダイエット、2つのルール本書を読んでいちばん驚いたことは、その手軽さ。たった2つのルールを守ればOKなのです。 その1：いつもの夕食の糖質の質にこだわり、減らす。 その2：寝る前30分〜1時間前に、大さじ1杯のはちみつを摂る。そして寝る。 『人生を変える夜はちみつダイエット』2、3ページより引用 さまざまなダイエット法と比べても、格段に簡単！ これなら生活に取り入れやすく、
こんにちは、チャイフ(@chaif123)です。 ダイエットというのは人によっては永遠の課題だと思います。 今回は「基礎代謝」に注目して、太りにくい体を作って健康体を作る方向で、結果的にダイエットになっている、というゴールを目指していきたいと思います。 代謝とは まず、「代謝」とは、消化→吸収→排泄のループのことであり、具体的には、「異化」「同化」を合わせたものを指すそうです。 異化：体内に取り込まれた栄養素を消化できる大きさの分子に分解する 同化：エネルギーを消費して物質を合成する （参考：楽天ヘルスケアポイント） 基礎代謝とは 代謝は大きく次の3つに分けられます。 運動誘発性熱生産（活動代謝）：体を動かすときに消費されるエネルギー 消費エネルギー全体の30% 食事誘発性熱生産：食べたものを消化するときに消費されるエネルギー 消費エネルギー全体の10% 安静時代謝：生命活動を維持するため
寒いと太る？実は痩せる理由 - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 冬は一見ダイエットには向かない季節だと思われていると思います。 私もダイエットを始めるまではそう思っていましたが調べてみると意外とそうでもないということが発覚しました。✨ 実は冬は一番代謝が上がりやすく、うまくやればスルスルと体重を落としていくことに繋がるんです。冬に太りやすいと言われているのは、寒くてなかなか動きたくない人が多いことまた冬はお正月やクリスマスなどたくさん食べてしまうようなイベントがあると言う事も影響しています。 なので、寒い冬でもがんばって運動を継続することができればむしろ夏よりも痩せやすいのです。 今回の記事ではなぜ寒い時に運動すると良いのかダイエットしやすいのかと言う事について解説していきますから是非今回
「帰ったら小説を書こう！」 「漫画を書こう！」 「楽器を弾こう！」 …と、仕事中はあんなに思っていたはずなのに、家に着くとボーッとスマホを見るくらいしかできず、気づいたら日付が変わる時間…。 「今日も何もできなかった…」と思いながら、明日も仕事だし、仕方なく寝る毎日…。 そんな毎日を変えたくて、いろいろ勉強、実践したことをまとめました。 結論から言えば、「食事・睡眠・運動」を見直すことで、仕事も元気にこなし、帰宅後も創作活動を続けられる体になっていました。 その結果毎月1作pixivに小説を投稿し、会社をやめてからは9ヶ月で7作品を販売することができました。 やる気に満ちあふれた元気な状態をつくっているのは、気合いや根性ではなく、「体」です。 気合いが足りないんじゃなくて、栄養が足りないんです。だからやる気が出ない。 やる気の原則は、「身体の状態が良いときに、何かをやり始めると、生まれる」
こんにちは！ かほです！ 人生2回目の本気のダイエット はじめます！！！ 人生2回目の本気のダイエット、はじめます！！！ 私が初めてダイエットをしたのは14歳。 元々ぽっちゃり体系だったけど、当時の推しが「自分より20cmも身長が高いのに、体重が同じ」という衝撃の事実を知ってしまったことをきっかけに、推しのために(?) ダイエットをはじめました。 方法は、その当時流行っていたレコーディングダイエット。 体重とウエストのグラフを毎日朝晩つけて、1日の食事と運動内容を記録する、寝る前は筋トレ。 それを1年間本気で続けて、なんと8kg痩せました。 一応健康的には痩せたつもり(´・ω・｀) 高校の制服は中学よりも随分と細いもの買えて、嬉しかった。 その時の体重前後を長らくキープしていたのですが・・・、社会人になって不規則な生活が続き、オーストラリア生活、韓国生活、コロナ太り。 いろんな要因が重なっ
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