どうも♪ はむはむ競馬塾のスカーレットです(^.^) 今は無観客で競馬が行われていますが、是非今後、競馬場に行っていただきたいです♪ www.hamuhamu5.com www.hamuhamu5.com 皆さんは競馬場に行ったことがありますか❓️ 競馬=ギャンブルだと思っている方にはなかなか縁がない場所かもしれません。 そもそも競馬に興味がない時点で… でも、競馬場って競馬を観る以外にも色々楽しめます。 そんな競馬場をオススメする理由はなにか❓️ 単純に動くので運動になる立っている時間が長い(観戦は立ってしましょう)生の競馬の臨場感を味わえる馬券を100円買えばドーパミンが出て生の競馬を見ながらめちゃくちゃ楽しめる施設や飲食店もあり、競馬を観る以外にも色々楽しめるこんな感じです。 運動不足の人+座りすぎの人って多いと思いますが、あなたはどうですか❓️ 私は毎日のストレッチ+週4回ほどのH
おはようございます。 座りすぎは万病のもとと言われており、座りすぎることによって肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がるだけでなく、メンタルヘルスも悪化することが知られています。 COVID-19の影響で在宅ワークを推奨する会社が増えており、通勤中の運動すらなくなってしまったという方も多いでしょう。 また、暇な時間もLINE、TwitterやInstagramなどのSNS、youtubeなど座ったままスマホ一台で過ごすことができてしまいます。 オフィスワーカーの方は、自らの意思の力で座りすぎを予防しないといつの間にか1日の半分以上を座って過ごしていたという事態になりかねません。 そこで、本日は座りすぎの弊害とオフィスワーカーの方が取り入れるべき対策について検討します。 座り過ぎは万病のもと：1時間に1度は立ち上がることの勧め 座り過ぎは万病のもと：1時間に1度は立ち上がることの勧め 1
スポーツ庁 Web広報マガジン｜日本人の座位時間は世界最長「7」時間！座りすぎが健康リスクを高める あなたは大丈夫？その対策とは・・・
TOP > 数字で見るスポーツの価値 > 日本人の座位時間は世界最長「7」時間！座りすぎが健康リスクを高める あなたは大丈夫？その対策とは・・・ “座りすぎ”が健康リスクを高めていることをご存知ですか。 オーストラリアの研究機関の調査では、日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中、もっとも長い1日420分＝7時間ということがわかりました。さらに、座っている時間が長いほど健康リスクが上がる研究結果も次々と報告され、メンタルヘルスにも影響を与えるといわれています。 デスクワークの多い日本のビジネスパーソンにとって“座りすぎ”のリスクを減らすには、どのようなことができるのでしょうか？ 座りすぎは喫煙や飲酒と同じように体に悪い？ 日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下
こんにちは（sannigo）さんごです。いつもありがとうございます。 暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったもので、日中はもうすっかり春の陽気で少し汗ばむくらいの気温です。 花が一斉に咲き出すこの季節のウォーキングは、花々を愛でたり、芽吹く木々を眺めたりで晴れてさえいてくれたらアラ還のわたしにとって「最高の健康づくり」と「目の保養」になります。 ⬇ ご近所では毎年のようにこの桜が一番早く咲きますが何桜でしょう？ ⬇ 公園の花壇はいつもきれいに整備されていて本当に感謝です。もうチューリップも咲いちゃったよ。 最近は近所の公園や河川敷に加え、ちょこっと車で足を伸ばして（といっても車で約15分くらい）砂丘で海を眺めたり、貝殻や流木を拾ったりして楽しんでいます。 ⬇ 自宅から15分くらい車を走らせるだけで、こんなにきれいな海を見れることに本当に感謝です。 ⬇ 砂丘で砂紋が見れるときもありますが、今回はこ
雑誌Tarzanの「座りすぎが寿命を縮める！」という記事に触発されて、１週間ほど座りすぎないように気をつけたら肩こりと腰痛などが軽減したので、そのお話をします。 座りすぎのリスク 1日8時間以上の座りすぎにより、総死亡リスクがアップ。 11時間以上座っていると、4時間未満の人より死亡率が40%も上がるそう！ 長時間座り続ける生活は、糖尿病や高血圧、心疾患、脳梗塞、がん、うつ病、認知症など多くの病を誘発することが分かってきました。 座りっぱなしは死亡リスクが40％高まる？ 正しい姿勢でも長時間はNG | ライフハッカー・ジャパン もともと日本人は座りすぎの傾向があり、コロナ禍でさらに加速しているそうです。 30分に一度立つ 最近ネットやテレビで座りっぱなしは良くない、30分に1回立ち上がろう、という話をよく聞きます。 30分以上座り続けると血流が低下したり、代謝が悪くなるので、30分に一度立
腰痛解消にストレッチをやってみた！太もも周りをほぐす 体調に気をつけよう - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsense による広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きて、ソファで7:00まで二度寝しました。寒いので朝散歩はゆっくりしてから行きます。 目次 人生を楽しむ ストレッチで腰痛解消できるのか？ 運動は大事 秋を感じるので体調に気をつけよう 人生を楽しむ 忙しくて観ていない、録画しているアガサ・クリスティのシリーズが溜まっていっています。観る時間がないのはキツイですね。 でもね、隙間時間も大事です。昨日は芸術を楽しむために展示会へ行ってきました。絵の展示会です。アーティストのための寄付もしてきました。何かできることがあると、嬉しいですね。 ストレッチで腰痛解消できるのか？ 先週1週間はほぼ座りっぱなしで勉強していたので、腰が痛いです。運動不足を感じます。1時間の散歩だけでは運動不足なのでしょうね。腰の筋肉をほぐすマ
腰痛1万歩！標準体重･業務スーパー･え？消費税8%だったの！ - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
岩手のスキー場の帰り 50歩 歩いては前かがみ、 完全に脊柱管狭窄症状だったのが、 1万歩数 更に10階まで 無駄に階段を往復！ 少しづつ 回復はしてるようです。 ただ 片側の腰からお尻 モモまで 痺れるような張り。 整形の先生は「ストレッチ YouTubeでいいのあるよ！」 老朽化なので 保存療法しかないんだけど、 自主リハビリで 回復するの？不安たっぷり。 標準体重を維持 お腹にお肉を付けない（腰痛予防） 定期的に体重測定し ブログに載せる事で、 太る抑止力になるかな？思ってますね。 そうそう ノイキャン ヘッドホンと共に 買ってよかった「ベストバイ！」シャオミ スマートバンド 歩数とともに 不規則な生活の 睡眠時間も管理バッチリ！ バッテリーが2週間持つのが オススメ ポイント！ 5千円ちょっとだから、仲間内で最も売れた商品。 【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド6
【2014年〜2019年】俺がAmazonで買ってきた商品を全て晒していくww【需要なし】失敗商品＆気になる商品もあり - オタクマン
オタクマンだ。 何か皆んなに役立つ&ぶっ飛び系な記事を書いていこうと思っていた訳だが… 中々これが思いつかん。 そんで何かAmazonで紹介できるような良い商品ないかなーなんて見てたら閃いた！！ もう俺が今までAmazonで買ってきたモノ全て晒したろうかな！ｗ 中々ないやろこういうの( *´艸｀) これや！ｗ 全て晒すとかぬかしましたが沢山ありすぎてリアルに晒したら一体何日かかるか分からないので一応省きながら紹介していきます！ 最初はオススメ商品から！そして最後におまけで失敗商品と気になっている商品も紹介していきます！ ジャンルはマジでバラバラです！！ 本やら家電やらフィギュアやら釣り道具やら．．． とにかくなんでもアリ系な感じでごちゃごちゃにまとまっていますよｗ 基本僕のブログは何でもアリ系なのでねｗ 結構マジで長いので目次から選んで見てみてください(*^^*) ・目次 2014年に購入
最高のデスクワーク 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった「健康系働き方本」。 著者の猪俣武範さんは、「ハーバード×MBA×医学博士」というハイブリッドな肩書の持ち主ですから、そのお話にも説得力があります。 アマゾンの内容紹介から一部引用。１日の3分の１ほど費やすデスクワークを最適化することができたら仕事効率や集中力が高まり、悪いデスクワークを原因とする集中力の低下や心身の不調などの悩みが改善します。そうすることで今よりも仕事が快適になるでしょう。本書では、現役で大学病院の教授を務める猪俣氏が、生産性を高めるための頭・体・心をマネジメントする方法をお伝えしています。仕事の効率化だけでなく、最高の体調や精神力を手に入れ、ビジネスで最高のパフォーマンスを出し続けることが可能になります。 なお、中古がやや値下がりしていますが、送料を足せばKindle版
あなたは競馬場に行ったことがありますか❓️ 競馬=ギャンブルだと思っている方にはなかなか縁がない場所かもしれません。 そもそも競馬に興味がない時点で… でも、競馬場って競馬を観る以外にも色々楽しめます。 そんな競馬場をオススメする理由はなにか❓️ 単純に動くので運動になる 立っている時間が長い(観戦は立ってしましょう) 生の競馬の臨場感を味わえる 馬券を100円買えばドーパミンが出て生の競馬を見ながらめちゃくちゃ楽しめる 施設や飲食店もあり、競馬を観る以外にも色々楽しめる こんな感じです。 www.hamuhamu5.com 運動不足の人+座りすぎの人って多いと思いますが、あなたはどうですか❓️ 私は毎日のストレッチ+週4回ほどのHIIT、ウォーキングを習慣化させています。 それと座りすぎを意識して、立っている時間は長いです。 立って読書や勉強もします。 シドニー大学の研究者たちが世界20
2021年03月13日 運動中の心拍数を測定したい 睡眠状態を記録したい こんな 2つの理由からスマートウォッチに興味を抱いて、3ヶ月。 種類が多すぎて、何が何だかわからない状態でした。 とにかく買って使ってみないとわからない、と思い楽天ポイントもあったので買ってみました。 ※今回は失敗例なので、商品の紹介はいたしません。 今回の失敗ポイント ■睡眠状態を知りたいので寝ている時も腕につけている必要がある！と考えてロングバッテリータイプのものを選択しました。 ⇒これは、耐水性の問題はありますが、お風呂やシャワーの時に充電すればいいじゃん！！ということに気付きました。なので、そんなにロングバッテリーにこだわる必要はなかったですね。 ■運動中の心拍数は、安いものだと測定してくれない。 ⇒これは、使ってみて分かりました。運動を始める前に心拍のモードに切り替えるのですが、スクワットを終わらせ 10秒
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外出自粛で運動不足&座りすぎ+αの人に競馬場をオススメする５つの理由
座り過ぎは万病のもと：1時間に1度は立ち上がることの勧め - Dr.ちゅり男のインデックス投資
座りっぱなしが良くないのは血流が悪くなるから、ならば「勝手に自宅でサウナ」で改善を！ - sannigoのアラ還日記
50代の健康づくり！座りっぱなしを止めてみる - リウのくらしの絵日記
【健康】『最高のデスクワーク』猪俣武範 : マインドマップ的読書感想文
運動不足・座りすぎ+αの人に競馬場をオススメする５つの理由 - はむはむ競馬塾
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