台風は怖いな Hi there 沖縄は台風に直撃されたよ。 それも速度がゆっくり台風で、 4日以上頭の上に台風がいる。 かなり鬱陶しいぜ。 更に悪いことに、 停滞しながらも勢力を増しているんだ。 迷惑な台風だ。 台風は怖いな。 ---------------------------------------------------- 何が辛いって、長時間の停電が辛いな。 現代人は電気がないと、何もできない。 それと停滞台風のおかげで、海が荒れて 全船舶が運行停止しているんだ。 もう1週間以上全船舶運行停止状態です。 そのせいで、 本土からの物資の供給ラインが切れているのです。 沖縄県内からモノが無くなっている。 ヤレヤレだ。 ---------------------------------------------------- でも人生、こんな時もあるさ。 そんな時は目を閉じて、瞑想するん
痔のエンジニアを支える技術
※専門家ではないので、以下の文章はn=1の経験談として読んでください。 腰痛エンジニアを支える技術や手が痺れるエンジニアを支える技術を読んだ。 上の記事の腰痛や神経痛をはじめ、肩こり・頭痛・神経痛・腹痛などすぐに死ぬわけではないがQoLに結構な支障をきたす慢性の疾患を抱えたエンジニアというのは回りを見渡しても割と多いと感じる。自分の場合はそれが痔である。 下痢や便秘の際に切れ痔になった経験があるという人は結構多い。だから「あー痔か、自分もなったことあるよ」みたいな軽い反応をもらうのだけどそういう人の痔は一過性のもので、いわば転んで擦りむいたくらいのレベル。 自分の場合は慢性的な外痔核である。外痔核とは何かという説明をする前にそもそも痔にはいくつか種類があるので簡単に説明しておく。 痔の種類 裂肛 いわゆる切れ痔である。便秘で便が固くなってしまった場合や下痢でゆるくなり便の排出速度が上がり切
バランスシナジーを使ってみました～腰痛改善効果は？バランスシナジーをおすすめできる環境は？バランスチェアとどっちがいいの？ - さくさくの日常
こんにちは、さくさくです。 毎日のデスクワークやPC作業、つい座ったままの姿勢で長時間過ごしてしまいがちですよね。 新型コロナウイルスの影響で、環境が整わないまま在宅勤務、テレワークの方も多いと思います。 私もダイニングテーブルで長時間PCに向かうので首・肩・腰が痛いです。 これはヤバいと、ノートパソコンスタンドに次いで大人のバランスチェアともいえるバランスシナジーを導入して腰痛が改善できるか試してみました。 長時間座る弊害 ふくらはぎを動かさない健康リスク 太ももを動かさない健康リスク 首肩腰痛や肩こりが起こりやすい バランスシナジー導入まで 最初の対策～PCの目線を上げる ノートパソコンスタンドを購入 バランスチェア購入を検討 大人のバランスチェア？バランスシナジーを発見 バランスシナジーのサイズ感とシートタイプ バランスシナジーのシート バランスシナジー導入後のPC環境 バランスシナ
生活習慣を改めればコロナウイルスに対抗できるのに改められない3つの理由 - ベルテリッシュの自由に生きる
こんばんは。 今日はちょっと風が冷たくて寒いですね。 春だと思いきや、今日はなんだかちょっとだけ冬気分です。 体調はどうですか❓️ コロナウイルスやインフルエンザ、風邪になっていませんか❓️ 私はコロナウイルスやインフルエンザどころか、ここ数年風邪すら引いていません。 なぜだと思いますか❓️ 若いから❓️ バカだから❓️ いやいやそんな理由ではありません。(風邪を引いたことに気付いていないバカだったらショック…) 単純に生活習慣を意識しているからです。 でも生活習慣が乱れている人は多いです。 なぜでしょうか❓️ 健康への意識が低い めんどくさい 時間がない 最後に 健康への意識が低い あなたは健康ですか❓️ 自信を持って健康です❗️と答えられる人は少ないのではないでしょうか❓️ 私も二十歳の頃から腰痛があるので、その点だけは自信がありません。 でも他は意識して行動しているのでそれなりに自信
GoogleやFacebookのようなシリコンバレーの大手IT企業には、立って仕事をする文化があります。欧米諸国やオーストラリアでも「座りすぎないように」対策を取る企業が増えていて、国家主導でも施策が検討されているようです。 日本でも徐々に広まってきた「立ったまま仕事」にはどのような効果があるのでしょうか。実際にやってみた！からこそ分かる「立ったまま仕事をする効果」について解説します。 立ったまま仕事をする効果 ①生産性が向上する ②健康のリスクを軽減させる ③仕事の要点を掴むことができる 立ったまま仕事をするデメリット まとめ：立ったまま仕事をする効果とは？ 立ったまま仕事をする効果 椅子に座らずに立ったまま仕事をする効果には、以下の3点が挙げられます。 ①生産性が向上する ②健康のリスクを軽減させる ③仕事の要点を掴むことができる 特に③の仕事の要点を掴むことについては、私が実践してみ
みなさん、こんにちは、私です。 長時間のデスクワークや自宅でTVやネットなど、 現代人は１日の大半を座ってすごしています。 ただその中でも世界一「座り時間」が長いのは日本人だといわれています。 最近の研究では座りすぎにより、筋肉の代謝や血行の不良により、健康被害が出ているといわれています。 座っている時間が長い人ほど肥満、糖尿病、がん、脳卒中、認知症などが増加し 寿命が縮まる可能性があるといわれ、 １日８時間以上座っている人は１日３時間未満の人と比べると死亡リスクが 1.2倍になるという研究結果もあります。 さらに1日12時間以上座っている人は6時間未満の人と比べてメンタルに不調をきたす人が3倍も多いことがわかっています。 みなさんも一度は経験したことがあると思いますが、バスなどの移動中で足がパンパンにむくんでしまいますよね。 毎日のように座りっぱなしとなれば、身体にも心にも悪影響を与えま
おはようございます。 座りすぎは万病のもとと言われており、座りすぎることによって肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がるだけでなく、メンタルヘルスも悪化することが知られています。 COVID-19の影響で在宅ワークを推奨する会社が増えており、通勤中の運動すらなくなってしまったという方も多いでしょう。 また、暇な時間もLINE、TwitterやInstagramなどのSNS、youtubeなど座ったままスマホ一台で過ごすことができてしまいます。 オフィスワーカーの方は、自らの意思の力で座りすぎを予防しないといつの間にか1日の半分以上を座って過ごしていたという事態になりかねません。 そこで、本日は座りすぎの弊害とオフィスワーカーの方が取り入れるべき対策について検討します。 座り過ぎは万病のもと：1時間に1度は立ち上がることの勧め 座り過ぎは万病のもと：1時間に1度は立ち上がることの勧め 1
椅子に長時間座っていることは健康リスクを高める WHOは2011年、「座りすぎることによって、毎年200万件の死亡を引き起こしている」という声明を出しました。 昨今では、座りすぎの生活は、糖尿病、血栓症、心疾患、脳血管系障害、大腸がん、乳がん、腰痛や股関節痛などを罹患する確率を高めることがわかっています。 椅子に長時間座っていることが健康リスクにつながる理由は、具体的に次の通りです。 下半身の筋量は全身の約70％を占めており、血液を全身に循環させる第2の心臓と呼ばれています。鼠径部（太ももの付け根）には大腿動脈と大腿静脈、鼠径リンパ節、大腿神経が通っているのですが、座面の低い椅子に座るとこの部位が圧迫されて、血流とリンパの循環が著しく阻害されてしまいます（骨盤が後傾して猫背にもなる）。 これが常態化すると膝下のむくみや冷え症が悪化するだけでなく、心臓への負担が増加して、循環器の機能障害が生
こんにちは（sannigo）さんごです。いつもありがとうございます。 暑さ寒さも彼岸までとはよく言ったもので、日中はもうすっかり春の陽気で少し汗ばむくらいの気温です。 花が一斉に咲き出すこの季節のウォーキングは、花々を愛でたり、芽吹く木々を眺めたりで晴れてさえいてくれたらアラ還のわたしにとって「最高の健康づくり」と「目の保養」になります。 ⬇ ご近所では毎年のようにこの桜が一番早く咲きますが何桜でしょう？ ⬇ 公園の花壇はいつもきれいに整備されていて本当に感謝です。もうチューリップも咲いちゃったよ。 最近は近所の公園や河川敷に加え、ちょこっと車で足を伸ばして（といっても車で約15分くらい）砂丘で海を眺めたり、貝殻や流木を拾ったりして楽しんでいます。 ⬇ 自宅から15分くらい車を走らせるだけで、こんなにきれいな海を見れることに本当に感謝です。 ⬇ 砂丘で砂紋が見れるときもありますが、今回はこ
雑誌Tarzanの「座りすぎが寿命を縮める！」という記事に触発されて、１週間ほど座りすぎないように気をつけたら肩こりと腰痛などが軽減したので、そのお話をします。 座りすぎのリスク 1日8時間以上の座りすぎにより、総死亡リスクがアップ。 11時間以上座っていると、4時間未満の人より死亡率が40%も上がるそう！ 長時間座り続ける生活は、糖尿病や高血圧、心疾患、脳梗塞、がん、うつ病、認知症など多くの病を誘発することが分かってきました。 座りっぱなしは死亡リスクが40％高まる？ 正しい姿勢でも長時間はNG | ライフハッカー・ジャパン もともと日本人は座りすぎの傾向があり、コロナ禍でさらに加速しているそうです。 30分に一度立つ 最近ネットやテレビで座りっぱなしは良くない、30分に1回立ち上がろう、という話をよく聞きます。 30分以上座り続けると血流が低下したり、代謝が悪くなるので、30分に一度立
腰痛解消にストレッチをやってみた！太もも周りをほぐす 体調に気をつけよう - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsense による広告を使用しております。 おはようございます。今朝は22:00-5:50まで寝て起きて、ソファで7:00まで二度寝しました。寒いので朝散歩はゆっくりしてから行きます。 目次 人生を楽しむ ストレッチで腰痛解消できるのか？ 運動は大事 秋を感じるので体調に気をつけよう 人生を楽しむ 忙しくて観ていない、録画しているアガサ・クリスティのシリーズが溜まっていっています。観る時間がないのはキツイですね。 でもね、隙間時間も大事です。昨日は芸術を楽しむために展示会へ行ってきました。絵の展示会です。アーティストのための寄付もしてきました。何かできることがあると、嬉しいですね。 ストレッチで腰痛解消できるのか？ 先週1週間はほぼ座りっぱなしで勉強していたので、腰が痛いです。運動不足を感じます。1時間の散歩だけでは運動不足なのでしょうね。腰の筋肉をほぐすマ
腰痛1万歩！標準体重･業務スーパー･え？消費税8%だったの！ - 早期リタイア･アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」
岩手のスキー場の帰り 50歩 歩いては前かがみ、 完全に脊柱管狭窄症状だったのが、 1万歩数 更に10階まで 無駄に階段を往復！ 少しづつ 回復はしてるようです。 ただ 片側の腰からお尻 モモまで 痺れるような張り。 整形の先生は「ストレッチ YouTubeでいいのあるよ！」 老朽化なので 保存療法しかないんだけど、 自主リハビリで 回復するの？不安たっぷり。 標準体重を維持 お腹にお肉を付けない（腰痛予防） 定期的に体重測定し ブログに載せる事で、 太る抑止力になるかな？思ってますね。 そうそう ノイキャン ヘッドホンと共に 買ってよかった「ベストバイ！」シャオミ スマートバンド 歩数とともに 不規則な生活の 睡眠時間も管理バッチリ！ バッテリーが2週間持つのが オススメ ポイント！ 5千円ちょっとだから、仲間内で最も売れた商品。 【日本正規代理店品】Xiaomi Mi スマートバンド6
【2014年〜2019年】俺がAmazonで買ってきた商品を全て晒していくww【需要なし】失敗商品＆気になる商品もあり - オタクマン
オタクマンだ。 何か皆んなに役立つ&ぶっ飛び系な記事を書いていこうと思っていた訳だが… 中々これが思いつかん。 そんで何かAmazonで紹介できるような良い商品ないかなーなんて見てたら閃いた！！ もう俺が今までAmazonで買ってきたモノ全て晒したろうかな！ｗ 中々ないやろこういうの( *´艸｀) これや！ｗ 全て晒すとかぬかしましたが沢山ありすぎてリアルに晒したら一体何日かかるか分からないので一応省きながら紹介していきます！ 最初はオススメ商品から！そして最後におまけで失敗商品と気になっている商品も紹介していきます！ ジャンルはマジでバラバラです！！ 本やら家電やらフィギュアやら釣り道具やら．．． とにかくなんでもアリ系な感じでごちゃごちゃにまとまっていますよｗ 基本僕のブログは何でもアリ系なのでねｗ 結構マジで長いので目次から選んで見てみてください(*^^*) ・目次 2014年に購入
最高のデスクワーク 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、先日の「未読本・気になる本」の記事でも人気だった「健康系働き方本」。 著者の猪俣武範さんは、「ハーバード×MBA×医学博士」というハイブリッドな肩書の持ち主ですから、そのお話にも説得力があります。 アマゾンの内容紹介から一部引用。１日の3分の１ほど費やすデスクワークを最適化することができたら仕事効率や集中力が高まり、悪いデスクワークを原因とする集中力の低下や心身の不調などの悩みが改善します。そうすることで今よりも仕事が快適になるでしょう。本書では、現役で大学病院の教授を務める猪俣氏が、生産性を高めるための頭・体・心をマネジメントする方法をお伝えしています。仕事の効率化だけでなく、最高の体調や精神力を手に入れ、ビジネスで最高のパフォーマンスを出し続けることが可能になります。 なお、中古がやや値下がりしていますが、送料を足せばKindle版
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健康寿命を伸ばすため、スタンディング・デスクを試す - 沖縄で島猫と遊ぶ日々・(ΦωΦ)隠居編
立ったまま仕事をする効果とは？ - 【ビジクウ】ビジネスマンの悩みを解決！仕事は楽しみましょう
日本人は座りすぎている - まだなにも決まっていない blog
座り過ぎは万病のもと：1時間に1度は立ち上がることの勧め - Dr.ちゅり男のインデックス投資
｢イスに深く腰掛ける｣をやってはいけない…腰痛をどんどん悪化させる間違った座り方 そもそもヒトの骨盤は｢座る｣に適していない
座りっぱなしが良くないのは血流が悪くなるから、ならば「勝手に自宅でサウナ」で改善を！ - sannigoのアラ還日記
50代の健康づくり！座りっぱなしを止めてみる - リウのくらしの絵日記
【健康】『最高のデスクワーク』猪俣武範 : マインドマップ的読書感想文