こんにちは、Mirei（@MireiOff）です。 この記事を読んでいる方は、もしかしたらHSPで色んなことが敏感に感じてしまって疲弊し、生きにくさを感じているかもしれません。 そんな方に少しでも「楽に生きる」きっかけに、そしてもっとHSPが知られる世の中になるよう願っています。 HSPとは？ HSPの特徴・あるある5選 責任感が強くサボれない 物理的刺激に敏感になる 人間関係で傷つきやすい ペースを乱されて混乱する 自己肯定感が低い HSPの対処法（治し方）5選 「働くこと＝頑張ること」と考えない 無理して苦手な人と関わらない 自分にご褒美をあげて労ってあげる 表情の見えない文字（LINE）は気にしない 1人の時間を作って楽しむ 実際に読んだHSPおすすめの本4選 孤独にやられそうなときに読む100の言葉-悩みながら生きていく- まんがで分かる！わたしは繊細さん 「気がつきすぎて疲れる」
新型コロナウイルスによるうつを防ぐ（不安・ストレス対策編）
新型コロナウイルスうつ対策前回は新型コロナウイルスうつ対策として運動編をお送りしましたが、今回は不安・ストレス対策編です。 世界的にコロナうつは流行っていますので日本でも感染症対策以外にメンタル面での対処をする必要があります。 今回は、不安を過剰に感じてパニックになったり、ストレスが溜まってイライラを家族や恋人にぶつけないためのメンタルヘルス改善テクニックを紹介していきます。 ・自粛の疲れとストレスを吹き飛ばす！コロナうつ対策（運動編） 不安・パニック症対策行動で不安を吹き飛ばす不安を感じているときに何もせずじっとしているとより不安が高まっていきます。まずは小さくても自分にコントロールできることを始めて感情を安定させていきましょう。 ・挑戦したい気持ちはどうやって生まれるのか？努力する勇気がないときの不安対処法 お笑いの技術で不安を吹き飛ばすお笑いの技術を使って不安を吹き飛ばすこともできま
「Like U」は、お金・暮らし・働くことに関する さまざまなヒントをご提案するメディアです。 三井住友カードは 女性の“あなたらしい”毎日を応援します。 HSP専門キャリアコンサルタント 監修者：みさきじゅり HSP専門のキャリアと心理のプロフェッショナル。HSP専門キャリア&ライフコンサルティング主宰。”HSPに精通している専門家”（HSP提唱者エレイン・アーロン博士のプログラム）日本初修了者。国内外1000名以上のHSPが相談に訪れ、キャリアや人間関係の悩みに答えています。ほかの専門家と協力し、HSPをはじめとする多様な感受性を持つ方々が生きやすく、働きやすい社会の実現をめざしています。HSPへの理解と活用を伝えるセミナー開催、取材・講演活動も積極的に行っています。著書「ささいなことに動揺してしまう 敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本」ほか監修2冊。 HSP専門キャリアコンサル
今日も初夏の陽気の一日でした。 日中日向にいると暑いくらいで、 半袖の人も見かけ、 つい先日まで桜が咲いていたのに もうそんな季節なのかと 季節の流れの早さを感じました。 この調子でいくと ぼんやりしていたら3年くらい経っていそうですね。笑 一日一日を大切に過ごしていきたいですね。 さて、日常を生きていると、 仕事や家事が忙しい日もあれば、 小さなしなければならないことが重なって 気分的に忙しい日があったり、 ちょっとしたことでも、大きなことでも、 決めなければならないことが重なったりすることで、 一つ一つは大したことではなくても、 地味にストレスを感じることがあります。 そんなストレスの中にいる時に、 職場や近所の苦手な人とのモヤモヤや、 急な予定変更、 自分のミスなどで、 なんだか気分的に重く感じたり、 体も重く疲れたり・・・ということも。 そんな状態の時は、 体の気の流れが滞っていて
最近ハマっているセブンのチョコバナナクレープ ♪ バナナがまるっと入っています。 折りたたまれたクレープ生地が柔らかくて美味しい♪ ここからは…… ちょっと長いのでお時間のある方はお付き合いください。 人の気持ちが見えてしまう 相手が自分に向けてくる気持ちを敏感に感じる。 HSP・ふと蘇る「嫌な思い出」の対処法 繊細さと付き合っていく 人の気持ちが見えてしまう 娘2号(二女)は私以上に繊細で、気が付かなくていい事に気が付きます。 ファーストフード店に行った時の事。 「ママ、また見てしまった」という娘2号。 ある店員さんが、すれ違った店員さんにわざとぶつかったというのです。 ぶつかられた店員さんは、少しよろめいたと……。 なぜ、わざとだと思うのかと尋ねると 「お客さんに接していた顔とは別人のような意地の悪い顔でぶつかっていったから」 だそうです。 そんなの考えすぎじゃない？とは言いません。
ランキング参加中Think<書くことは考えること> 数年ぶりに働きはじめて気づいたことがある。 克服できたと思ってた自尊心（＝自己肯定感）の低さからくる生きづらさの問題が、ここにも潜んでた！！そんな気づきがだ・だ・だ～っと続けざまにやってきたのだっಠ_ಠ！！ もうクリアできたと思ってたんだけどなぁ～(;^ω^)まだまだ続きがありました、、、トホホ 今回の体験から気付いたものは、自己肯定感の低さと無価値観の原因をつくっていた正体は他人軸！ってことでした。 無意識のパターンに気づく（あれ？なんで認められたいんだっけ？？） 不機嫌な人に振り回されるのはどうして？ 本当にその結果でいいの？自分の心に聞いてみる。 生きづらさの正体は他人軸にある？ 幸せへの近道は自己受容 過去のパターンを手放す合図 無意識のパターンに気づく（あれ？なんで認められたいんだっけ？？） 環境が変わると、昔からなにげなく習慣
人の感情に振り回されなくなったHSPがスキゾイド！？byウサキさん 人の感情に振り回されないように自己防衛で進化した？ HSPは他人のことでも自分のことのように思えてしまう人が多いみたいです。 相手の感情が入ってくるという人もいます。 それが1番の問題のようですが… 私は「その部分だけ」が当てはまらなかったので、自分がHSPだと気付けませんでした！！ 人の感情に振り回されないように自己防衛で進化した？ 対処法を身に付けてスキゾイドになったのか？ 客観的に物事を見て…諦める 受け入れていいように考える 本当の自分はどうしたい？どう生きていきたい？ 対処法を身に付けてスキゾイドになったのか？ 基本的に1人で行動します（その方が楽だから） 人に合わせることが出来ないし、団体行動も苦手です（人といるとストレスになります） 人と関わると疲れるし、嫌なことも多くなるから、人付き合いは最低限（業務に支障
HSPの４分類とは？ HSPとは？HSP（Highly Sensitive Person）は、性格的な特性のひとつで、繊細さん・敏感さんとも呼ばれています。人よりも刺激に敏感で、感覚が鋭いため、音・光・ニオイ等に必要以上に反応したり、他人のささいな言動や感情の動きに振り回されたり。疲れやすくなってしまう人のことです。 以下の4つの特徴すべてに当てはまる人がHSPとされます。 HSPに関してはHSPとは？５人に１人が当てはまる繊細さんの特徴と対処法の記事にも、詳しい説明が書かれています。 また、生まれた時から持って生まれた性質なので、大人にも子どもにも該当。HSPの子どもはHSC （Highly Sensitive Child/ハイリー・センシティブ・チャイルド）とも呼ばれます。繊細な子どもについては、HSCとは？特徴と対策は？敏感で繊細な子どもは5人に１人！の記事も参考にしてみてください。
「人付き合いが楽にできる人」が大切にしている3つのこと。人間関係で消耗する人とは何が違う？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「同僚の相談に乗っていたら、なんだか疲れてしまった……」 「上司から言われた嫌味のことを、いつまでも引きずっている……」 このように、職場の対人関係で消耗していませんか？ 人間関係に疲れやすいあなたは、もしかすると “アレ” ができていないのかもしれません。 今回は、「人間関係で消耗する人」と「人付き合いが楽にできる人」の違いを3つご紹介しましょう。 1. 人付き合いが楽にできる人は【聞き方】が違う 2. 人付き合いが楽にできる人は【断り方】が違う 3. 人付き合いが楽にできる人は【言い返し方】が違う 1. 人付き合いが楽にできる人は【聞き方】が違う 相手の話に「わかるわかる」「私もそう思います」と過剰に同感してしまうことはありませんか？ 「聞く力」は対人関係において重要なスキルだから、しっかり相手の話を聞いてあげなきゃ……と、相手がどんな意見であっても同意することは、人間関係で消耗する原
【HSP】マルチタスク＆優先順位を付けることが大の苦手！私の対処方法 - happy life ＊ゆるふわ幸せ日和＊
こんにちは、愛花です。 HSP(繊細気質)のある30代主婦です。 3年前に、自分がHSPだと気付き、自分自身の事を受け入れる事が出来て、だいぶ生きやすくなりました。 www.happymom-life.com それでも、気質による苦手な部分は今も変わらずにあります。 特に、マルチタスクが大の苦手です！ マルチタスクとは？ 複数の作業を同時にもしくは短期間に並行して切り替えながら実行することをいいます。 1つのことを集中して作業することは好きですが (ただし、好きなことに限る) いくつかの作業を並行して行うことが得意ではありません。 複数のやるべきタスクがあると 頭の中でプチパニックに！！ 何を先に優先してやるべきかも分からなくなってしまって、頭の中で右往左往してしまいます。 特に、結婚して子供が生まれてからは 家事・育児・仕事・プライベート と、一気にやるべきことが増えて、心身ともにいっぱ
「同僚と折り合いが悪い」 「新しい職場の雰囲気に慣れない」 日々の生活を送っているうえで、人間関係の悩みは尽きませんよね。 特に仕事の場合は、苦手な人がいたとしても、業務上の関係で避けることが難しいケースが多々あります。 本記事では、職場の人間関係に関するモヤモヤを楽にするコツをご紹介します。 仕事は一日の大半を占めるものです。 職場で人間関係の悩みを抱えていると、それが本人にとって大きなストレスになることも頷けます。 実際に、労働政策研究・研修機構が21~33歳を対象にした調査結果によると、3割近くが人間関係を理由に退職をしています。 【参照元：『若年者の離職状況と離職後のキャリア形成』のグラフを加工し作成】 心理的ストレスは、目に見えないからこそ要注意 人間関係の悩みを代表とする心理的ストレスは、じわじわとメンタル面や仕事のパフォーマンスに負の影響を与えます。 ひどい場合は、うつ病に発
「繊細さんがもっと生きやすい社会がやってくる」HSP専門カウンセラー・武田友紀さん『「繊細さん」の幸せリスト』インタビュー | ダ・ヴィンチWeb
繊細な“気質”として知られるHSP（Highly Sensitive Person）。周りの環境や誰かの声に影響を受けやすく、疲れやすいために、「生きづらい」と思われることが多い。だが、繊細だからこそ味わえる幸せがたくさんあることをご存じだろうか。 そんな新たな概念を広めるために刊行されたのが、HSP専門カウンセラーの武田友紀さんによる新刊『今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリスト』（ダイヤモンド社）である。 直感、表現、良心…自分にあてはまらない要素こそ、これから花開く もしあなたが自分の繊細さに悩んでいるなら、まずは武田さんの書籍の中でも悩みの解消にフォーカスした『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』（飛鳥新社）をおすすめする。自分の繊細さとうまく向き合えるようになってきたら、次のステップとして本書『「繊細さん」の幸せリスト』を手に取ってみ
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HSPでうつ病を経験したアラサーが学んだ【HSPの特徴と対処法（治し方）】 - Mirelog.
HSPの適職65選！特徴と強みを活かす方法を解説｜Like U【三井住友カード】
忙しく心がいっぱいいっぱいな時にする簡単な瞑想〜HSPの方にも - 前向き気づき日記
HSP・頭と心を黒い雲が覆い始めたときの対処法 - 自分暮らし・癒やし時間
これって「自尊心が低い」のか。やっと実感できた他人軸の正体！？ - でこぼこーど
自分と他人の問題を切り離して考えれる「HSP」がスキゾイド！？ - HSS型HSPの世界☆Nymphaea
【HSS型HSPとは】矛盾に苦しむ･･･社交的で刺激を求めるのに傷つきやすい人
職場の人間関係で悩む人は多い。ケース別おすすめ解消法｜グロービスキャリアノート