気管支喘息 腸 との関係性 やアトピー性皮膚炎同様に関係している
気管支喘息 腸 との関係性 やアトピー性皮膚炎同様に関係していることを知らない人は多いかもしれませんが、じつは気管支喘息やアトピー性皮膚炎といった病気が腸内環境と深く関係しています。 苦しい 気管支喘息 腸 との関係性とメカニズム 日本人の国民病の1つともいわれるほど、気管支喘息の患者さんの数は増えています。呼吸器の1つである気管支で起こるものなので、腸には関係がない病気だと思っている人も多いようですが、じつは腸と密接に結びついていたのです。 一口に気管支喘息といいますが、その発生のメカニズムは大きく2つに分けられます。1つは非アトピー性の気管支喘息で、成人が雁思する喘息のほとんどがこちらです。 たとえば、風邪を引いてせきを繰り返すことで気管支が炎症を起こし、それが原因となっで喘息になるようなケースです。このような非アトピー性の喘息の場合は、腸の状態はあまり関係がありません。腸に関連性があ
幸福感 腸内細菌 幸せをたくさん感じるためにも 乳酸菌革命プレミアム で腸内環境を整える
幸福感 腸内細菌 幸せをたくさん感じるためにも腸内環境を整えることが必要です。うつ病などの精神疾患のある方の便を調査したことがあります。彼らの便は、例外なく不健康なものでした。腸内に善玉菌はほとんどおらず、悪玉菌がはびこっていて、便は少量で悪臭が強いものばかりでした。いかに腸内環境が重要かを知らされる体験でした。 幸福感 腸内細菌 が大事なポイントドーパミン セロトニン を運搬 こんな話があります。中国科学院の金峰教授が、豚に乳酸菌を飲ませる研究をしています。豚舎の豚はそれまで、人間が近づくと逃げようとして大騒ぎになったそうですが、乳酸菌を飲ませた豚たちはとてもおだやかになりました（あわせていろいろな病気も治り、肉の質までよくなったそうです）。乳酸菌を与えたことで腸内細菌が増え、腸内環境が整ったということです。 腸内細菌が幸せ物質と呼ばれるドーパミンやセロトニンという脳内伝達物質の前駆体を
腸の専門家がやっている 乳酸菌 を 増やす 方法は 乳酸菌生成エキス を飲むこと
腸の専門家がやっている 乳酸菌 を 増やす 方法は 乳酸菌生成エキス を飲むこと です。自分の乳酸菌を増やすためにとっている 方法は 乳酸菌生成エキス です。 乳酸菌を増やす因子を摂ることが大事 乳酸菌 を 増やす 方法は 乳酸菌生成エキス を飲むこと 腸の専門家が腸内の乳酸菌を増やすために、ポイントとしているのが、「自分の乳酸菌」を増やすことです。腸のことを何十年も研究してきてたどり着いた結論です。 ヨーグルトを食べる人も多くいますが、私は食べません。その理由は2つあります。1つは、ヨーグルトの中にいる乳酸菌がおなかの中に入って自分にあう乳酸菌かどうかはわからないことです。 もう1つの理由は、ヨーグルトには脂肪分や糖分など余分なものが入っていることです。私はなるべく糖分と脂肪分を摂らないようにしているので、そういうものはいらないのです。私は「自分の乳酸菌」だけを増やしたいからです。 私の
便秘解消 硬水 がおすすめ 硬水で脱便秘
便秘解消 硬水 がおすすめ です。硬水はミネラルがたっぷり含まれます。硬水 と 軟水 についてはこちら。ただし、硬水 軟水 の選び方はとても簡単でそのとき「おいしい」と感じる水が、体が欲している水だと覚えておいてください。 国産ミネラルウォーター 軟水 一覧 （ 硬度 51 ～ 100 ） 体調によって飲む水を変えよう 便秘解消 硬水 が効く すべての人にとって理想的な水、というのはありません。体質や食生活、住んでいる場所などの生活環境によって、体が欲する水は違うからです。 さらに、飲むときの体調によっても適した水は変わってくるので、昨日はぴったりだった水が、今日はそうでないことだって、当然あるのです。 そのとき「おいしい」と感じる水が、体が欲している水だと覚えておいてください。私たち日本人の多くが、硬水より軟水をおいしいと感じますが、それは日本の水道水が軟水だからです。 最初は慣れない
老化 腸 老化現象は腸からはじまる 便秘も腸の老化の原因に
老化 腸 老化現象は腸からはじまるので腸の老化を食い止めるように注意します。体のなかでもっとも働いているのは腸をはじめとする消化器なのです。そして、この「老いやすい腸」をそのまま老化させてしまうのも、頑張って若返らせるのも、腸内細菌次第というわけです。 腸 老化 現象 老化の指標 とは 私たちの体は60兆個もの細胞によって構成されています。これらの細胞は分裂する際に、静止状態から分裂を準備する時期（GI期）を経て、遺伝子を2つに分ける時期（M期）を待って、自分の体を分断することで増殖します。 「P16 」というタンパク質が最近、「老化の指標」として注目されていますが、この「P16 」は細胞分裂のとき、GI期で細胞の分裂過程をストップさせるタンパク質なのです。つまり、「P16」というタンパク質が分泌されると細胞分裂ができなくなるのです。 ガン細胞は細胞周期が歯止めなく回り続け増殖するのが特徴
腸内環境 食中毒予防 効果もある 腸内を整えるメリット
腸内環境 食中毒予防 効果もある 腸内を整えるメリットのひとつです。食中毒予防というとどうしても手洗いやうがいばかりがいわれますが、それに加えて、腸内環境の改善も欠かせぬ要素です。 食中毒の予防法といえば、手洗いやうがい、塩素や熱による殺菌などが一般的ですが、腸内細菌を増やすこともそれらと並んで、あるいはそれ以上に有効な方法です。 手洗いやうがい、殺菌は、体にウィルスや細菌を「入れない」という予防法なのに対して、腸内細菌を増やすという方法は、入っでしまったものに「悪さをさせない」という予防法だといえます。 腸内細菌には、免疫反応や解毒を担うものがたくさんあります。つまり、腸内細菌がきちんと仕事をしでくれれば、たとえ有害物質が体内に入ってきたとしでも、それらをやっつけて、おなかをこわさずに済むというわけです。 0-157で症状が出た子供、出なかった子供の差は？ たとえば、少し前に話題になった
大腸ガンになりやすい 腸内環境が悪い状態を放置
大腸ガンになりやすい のは、腸内環境が悪い状態を放置しておくことです。腸内環境の悪化が、そのままガン化につながることを示すものとして画期的な研究として注目されています。 大腸ガンになりやすい 腸内細菌が大腸ガンの原因 人間の体内には日々3000～5000個ものガン細胞が発生しています。人間の体は約60兆個の細胞で構成され、そのうち2％程度が新陳代謝などで新しく生まれ変わっているのです。 細胞は膨大な遺伝子情報としてコピーされていきますが、その過程でどうしてもミスコピーが起こり、これがガン細胞のもとになるのです。 そしてガン細胞が増えないように監視しているのが免疫機能です。免疫細胞の70％が腸内にいるわけですから、ガンと腸内環境とは密接に結びついでいます。腸内細菌が変化することで、ガン化が促進されることを証明した研究が米国のジョンズホプキンズ大学の研究グループによって行なわれています。 これ
心の病気 治す には腸内環境を整えることが必須
心の病気 治すには 腸内環境を整えることが必須です。なぜ腸内環境を改善することが心の病気を治すことにつながるのかを紹介します。 心の病気 治す 幸せ物質のカギを握る腸内環境 現在のうつ病治療の中心は投薬療法となっていますが、以前から私はそのことに不満を覚え、異論を唱え続けています。 現在、日本ではうつ病の患者さんが増え続けており、2008年には104万人を超えました。そのうち、2人に1人は再発しているといわれています。この数字は、現在の治療法ではうつ病などの精神疾患を完全に治癒することが難しい、ということを示しでいるのではないでしょうか。 一般的なうつ病の投薬治療には、脳内のセロトニンを増加させる薬が使われています。セロトニンは幸せを感じるホルモンの一種で、これが脳に十分にあるとうつ病にはならないとされています。しかし、薬でセロトニンをただ増加させただけで治るほど、うつ病は単純な病ではあり
ウォシュレット 危険 過剰清潔や腸内洗浄には注意
ウォシュレット 危険 過剰清潔や腸内洗浄には注意が必要です。皮膚常在菌がいなくなった肛門はあまりに無防備ということになります。お腹の中もお尻の周辺もよい菌、悪い菌、どちらでもない菌が常在することでよい環境が作られるのは、腸内環境と全く同じです。過剰清潔で皮膚常在菌が死滅してしまうのです。腸内洗浄も同様で危険です。 清潔のイメージが強いウォッシュレットなしではトイレで用をたせない人も増えているでしょう。トイレに ウォッシュレット がついていない便器のほうが少ない時代になりました。ウォシュレットや腸内洗浄についてのデメリットとリスクについて説明します。そして、今日からウォシュレットと腸内洗浄はやめです。 ウォシュレット 危険 清潔 過剰 お尻の常在菌が減ってしまう 過剰な清潔志向は危険 何かに触ったら手を洗わないと気がすまない！」という、行き過ぎた清潔志向が世間に蔓延しています。オフィスやトイ
フジッコ 善玉菌のチカラ カスピ海ヨーグルトの乳酸菌がたっぷり！
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌がたっぷり！ フジッコ 善玉菌のチカラ に関する情報です。フジッコのカスピ海ヨーグルトのクレモリス菌FC株を生きた状態で凍結乾燥し、粉末化し、カプセルに。乳酸菌でお通じを改善します。カスピ海ヨーグルトを作る乳酸菌 クレモリス菌 は他のヨーグルトには存在しない乳酸菌です。 フジッコ 善玉菌のチカラ カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を配合 カスピ海ヨーグルトを作る乳酸菌はクレモリス菌（ Lactococcus lactis subsp. Cremoris ）といい、その他のヨーグルトには存在しません。クレモリス菌という乳酸菌は酸素が苦手で、自分が作った乳酸でさえ多くなりすぎると酸に負けて死んでしまうというデリケートな乳酸菌です。 そんなデリケートなクレモリス菌ですがじつは、とても素晴らしい作用があります。それはEPSを作れること。EPS は Exopolysaccharid
製薬会社の乳酸菌サプリメント 久光製薬 乳酸菌 （ EC-12 ）
製薬会社の乳酸菌サプリメント 久光製薬 乳酸菌 （ EC-12 ） に関する情報です。乳酸菌 （ EC-12 ） の正式名称は「エンテロコッカス・フェカリス菌」という球形の乳酸菌で、ヨーグルトなどに含まれている桿菌に比べ 5 分の 1 程度の大きさしかありません。 この 500 ナノメートルの小さな球菌を凝縮することに成功したため、1 日 4 粒 1 兆個という数の乳酸菌の配合を実現しました。 昔に比べて最近は、お通じがスッキリしないそんな人も多いかもしれません。加齢により善玉菌は減少し、悪玉菌は増加してしまっているのです。ヨーグルトを毎日食べているのにお腹の調子がいまひとつ…と感じている人も多いです。 EC-12 ならヨーグルト 100 個分の乳酸菌です。ヨーグルト 100個を毎日食べたらお腹壊してしまいますが EC-12 ならヨーグルトの 乳酸菌 100 個分を摂ることができます。
発酵食品 腸内フローラ を整え元気な体になる
発酵食品 腸内フローラ を整え元気な体になる 方法を紹介します。私たちの健康や免疫力は、腸の健康でおおかた決まります。腸内環境が整っていると、さまざまな病気にかかりにくくなるのです。発酵食品に含まれる乳酸菌で免疫力をアップしましょう。 乳酸菌は病気にならないための強い味方 発酵食品で 腸内フローラ を整え元気な体になる 世界には、健康長寿の人々が多く暮らす村や町がいくつもあります。そうした土地を回っている食生活の研究者たちは、口を揃えてこう言います。「長寿の人々は発酵食品をよく食べている」と。 発酵食品に含まれている乳酸菌は、リンパ球のNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化します。NK（ナチュラルキラー）細胞は、常に私たちの体内を巡回していて、細胞の中のウイルスやガン細胞を単独で素早く攻撃する免疫細胞です。 ほかの菌でもリンパ球を刺激することはできますが、体の免疫系が崩れたときに元に戻すよう
海藻 ダイエット は日本人には不向き
海藻 ダイエット は日本人には不向き です。「海藻はカロリーゼロだから、いくら食べても問題ない」と思っている人は多いはずです。 海藻からエネルギーを得られる日本人 海藻 ダイエット は日本人には不向き わかめなどの海藻類でダイエットをしている、という話はよく耳にします。「海藻はカロリーゼロだから、いくら食べても問題ないんです」と言っていました。 しかし、この方法は少なくとも日本人にはおすすめできません。日本人は、昔からわかめや昆布、海苔などをはじめ、さまざまな海藻類を食べてきました。 そのおかげで、海藻類を分解する遺伝子をもつ腸内細菌を、80％近くの日本人が備えているという研究結果があります。 日本人は海藻からもエネルギーを取り出せるという、すごい特性を持っているのです。たとえば、太平洋南部に位置するニューギニア島の人たちはイモを主食としているにもかかわらず筋骨隆々の体つきをしています。こ
頭寒足熱 健康のベーシック 筋肉があればなおよし
頭寒足熱 健康のベーシック 筋肉があればなおよいです。筋肉があれば体温アップ効果を実現できます。 手足などの末梢の冷えは、動脈硬化が原因のこともある 人間の体は、ほんとうによくできています。だれもが皆、意識することなく、必要に応じて呼吸し、内臓を動かし、血流を調整して生きているのです。私たちの体は、実は、温度に対しても、絶妙なコントロールをしています。体温を一定に保つことが、生命活動にとってとても重要だからです。 最優先で温度を一定に保つのは、大事な心臓と脳です。そこの温度を上げるためなら、末端の手足の温度を犠牲にすることも、ままあります。手足の指先が冷えていても、ある程度は命に別状はありません。 糖尿病などでも壊疽が進行すると足を切断しますが、これは、脳や心臓に病気が及ばないための究極の選択です。 そして、もっとすばらしいのは、私たちの体は寒いところに適応できることです。100年前は、薪
体を“ホット”に温める食品選びとその調理方法
体を“ホット”に温める食品選びとその調理方法 を紹介します。冷えを改善するためには体を冷やさない食品選びと調理方法がとても重要です。野菜をたっぷり摂りたいからと生野菜をたっぷり使ったサラダばかり食べていると体は冷える一方です。生野菜のサラダは食べていないけれど、野菜ジュースは必ず飲んでいる人も冷えを助長するので注意です。 野菜は、焼いたり、煮たり、炒めたりして魚や果物も太陽の光をしっかりあびた干物やドライフルーツがおすすめ！ 体を“ホット”に温める食品選びとその調理方法 体を冷やさない工夫を常に意識して料理の食材選びから調理方法まで徹底するといつのまにか冷えは治っているケースが多々あります。食事は 1 日 3 回 ですが、毎食こういった対策に取り組める人は少ないでしょう。できるときは徹底して行うことが大切です。 生のサラダ中心の食生活は冷え症体質になりやすい 若い女性は生野菜信仰からなかな
美味しい 食事 これが 腸活 には一番大切
美味しい 食事 これが 腸活 には一番大切です。楽しい食事は胃液の分泌をよくしてくれます。慌てて食べると満腹感が脳に伝わるまでにタイムロスがあるために食べ過ぎてしまいます。これについてはよく噛んで食べることで防ぐことができます。 食事が楽しいと胃液の分泌がさかんに 美味しい 食事 どんな栄養バランスのとれた30品目の食事を心がけていても、いやいや食べたり、ほかのことで気もそぞろ…という食べ方では胃腸も活発に動きません。仕事のことばかり考えていて食事が面倒だと思ってしまう人もいるでしょう。また、体調が悪ければ食事は当然に美味しく食べることはできませんし、食欲もわかないでしょう。 食事自体をゆっくりおいしく楽しむことで、唾液や胃液の分泌もさかんになり、消化吸収もスムーズにいきます。味で楽しみ目で楽しみ、そして一緒に食べる人がいれば会話で楽しみながら食べるのが腸活にもっともいいのです。 さらに
生活の中に歩く習慣を組み込む
足は第二の心臓動かすことでたくさんのメリットが 現代では、足を動かす機会が極端に減っています。最近特に増加傾向の足、下半身の冷えも一因はこうした運動不足にあります。 足は「第二の心臓」といわれるほど、血液循環に関与しています。足の筋肉を動かすことで、毛細血管の血液の循環が活発になり、冷えの大きな原因であるうっ血の多くが解消できます。 したがって冷え症の人はふだんから意識してできるだけ下半身を動かすようにします。 歩くことは体にとってもいい フィットネスクラブでトレーニングをするのも、テニスあるいは、ジョギングなどを楽しむのもいいでしょう。しかし、生活シーンに取り入れやすく、気軽に行えるのがなんと行ってもウォーキングです。 歩くことは最もからだに優しく、無理なく穏やかに足の筋肉を刺激してくれる方法です。また、足の裏には自律神経をはじめ、たくさんの神経中枢のツボが集まっています。歩くことで足裏
冷え症を改善する効果的な睡眠法
夜型であれば夜型なりのリズムをつくる 健康的な生活を考える上で食事ど同じく大切なのが睡眠です。充実した眠りは、心身共に最高の栄養です。 気持ちよく目覚めた朝などがなんとなく幸福感に包まれる気分になるのはそんな影響からでしょう。よい目覚めというのは、よい睡眠があってこそのものです。ではどうすれば快い睡眠を得られるのでしょうか。大事なポイントは2点です。 できるだけお腹を空っぽに 自分の睡眠・起床のリズムにしたがう 冷え症の人は、夜間の頻尿のために熟睡できない、という人が圧倒的に多いのです。それを防ぐためにも胃の中をできるだけ空っぽにしておくことが大切です。 加齢により頻尿が避けれない人は、ニラの種「すっきり種」 夜間頻尿と残尿感がニラの種「すっきり種」で大幅改善、尿量も増えた 次に自然な目覚めを促すためには、朝型であれ、夜型であれ、自分の眠りのリズムをできるだけつくる、ということになります。
不眠 頻尿 夜中もかなりトイレに起きると睡眠の妨げ
不眠 頻尿 夜中もかなりトイレに起きる場合睡眠の妨げ になるのは言うまでありません。この場合は、特に泌尿器系や腎臓などの臓器に異常がないか調べます。特に病気がない場合の頻尿は、冷えを疑います。 せっかくうとうとしはじめてもトイレに行きたくると目が覚めてしまいますし、一度目が覚めてしまうと再度、眠ることが難しくなります。頻尿 は睡眠を妨げてしまいます。 不眠 頻尿 冷え性の人に「トイレが近い」という人は意外にも多いのです。腎臓や膀胱に異常がないのに頻尿である場合は冷えが原因となります 不眠 尿 原因には様々ある 一般の成人の1日の尿の回数は、通常4～6回です。頻尿とはこれが10回を越えてしまうような場合をいいます。もちろん、お茶やコーヒーをたくさん飲めば尿の回数が増えるのは当然です。水分摂取はいつも通りでということです。 頻尿 の多くは、膀胱、尿道などの泌尿器疾患によるものが原因ですが、「冷
冷え 風邪 冷え性は風邪が治りにくいのは免疫力の低下が原因
冷え 風邪 冷え性は風邪が治りにくいのは免疫力の低下が原因 かもしれません。また、風邪をひいた際に寝込む日数が多い方も多くなるのが特徴です。これは免疫機能が低下しているサインかもしれません。仕事や家事で忙しくて休息が思うようにとれていないからでしょう。そして冷え体質がこここにきてまた、免疫機能が低下に拍車をかけているのです。 冷え 風邪 体温調節機能をはじめとする体全体、または一部の機能低下ですが、こうした機能低下が 風邪 治りにくい そして体調を崩すといった症状にあらわれます。 冷え により免疫力が低下すると病気にかかりやすくなり、代謝が低下すると血液中に燃焼しきれなかった老廃物が残ってドロドロ状態となり、動脈硬化の進行を促します。 さらに、代謝の低下は、体温を維持するためのエネルギー産生がスムーズにできなくなり、さらなる冷えを招くことになります。免疫力が低下すると当然、風邪が治りにくく
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