９月は米リーマンブラザーズの破綻や、AIGの救済などにより、アメリカを取り巻く環境は大きく変わっています。野村や三菱ＵＦＪが巨額の投資に踏み切るなど、日本企業の動向から目が離せません。今月のセミナーでは、「悪期を脱しつつある東京市場。新興市場も底入れ機運高まり、逆張り優位の展開か？」と銘打って収録します。厳しい状況から立ち直りつつある今、小沼はどこに注目しているのでしょうか。ご紹介する銘柄も見逃せません。 より詳しい情報はこちら ※この株価チャートについて 非会員の方は一部の機能(GCV)のみご利用できます。 「GCオプティキャスト会員」の方または「GC HELLO TRENDMASTER」ご契約の方は全ての機能をご利用になれます。 「GCオプティキャスト会員」の方→　ログインページ 「GC HELLO TRENDMASTER」ご契約の方→　はろナビの「GCオプティキャスト

副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐしてリラックスさせる。 ポイント 無理にたくさん吸い込んだり吐いたりせず普段の楽な呼吸の延長を意識して行う。息はゆっくり吐きだす事。心身のリラックスは息を吐き出す事で導かれる。 初心者のうちは4セット、慣れたら８セット行っても良いらしいが、これは体に負担がかかる事があるからかも。不安な人は４セット以内にとどめておくべき。 簡単で効果が高い 実際に寝付けなかった時に478呼吸法をやってみましたが、かなり入眠がスムーズでした。睡眠が必要なのにどうしても眠れない時などは、ベッドで横になって478呼吸法をすることで睡眠導入がスムーズに行くはずです。 以前自律訓練法や瞑想を不眠解消のために利用していましたが、この呼吸法はそれらと同じくらいに効果的な方法でした。自立訓練法ほどのややこしさもなく、瞑想ほどの難しさもありません。 まず第一に”呼吸”という具体的な動作に

寝なきゃいけなのに、眠れない！そんなとき、あなたはどうしますか？ ひつじを数えたり・・・ ホットミルクを飲んだり・・・ 今回はそんな方法よりもっと簡単で確実に眠れる方法があるのでご紹介しましょう。それは、なんと瞑想なんです。 瞑想と聞くとなんだか宗教やスピリチュアルなイメージを持つ人もいるのではないでしょうか。しかし、今や瞑想は大学でも研究が行われ、科学的にも効果が実証されているんです。 瞑想を行うと脳や体がリラックスして、すぐに眠れるようになるんですよ。最近話題を集めている「1分で眠れる瞑想方法」があるので、今回はその方法を紹介します。 1分で眠れる478呼吸法！世界中で話題の瞑想方法を紹介 その方法とはアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。瞑想において一番大切なことは呼吸を意識することで、この478呼吸法はマインドフルネス呼