睡眠時間を記録するサイト | ねむログねむログとは、就寝時間と起床時間を入力すると1日の睡眠時間がグラフで表示される睡眠記録サイトです。あなたの睡眠時間を比較してみませんか？ ねむログでは、みなさんの平均睡眠時間をさまざまなカテゴリに分けて、統計結果をグラフで表示しています。見たいデータをクリックしてください！ ※統計結果は会員登録の際に入力していただいた項目を基本データとして掲載しています。 ※マイページのカテゴリ設定で簡単なチェック項目を選択するとさらにたくさんのデータを見ることができます。
日本睡眠学会
2024.03.18学会からのお知らせ 日本睡眠学会機関誌SBRのPMC（旧PubMed Central）への掲載について PMC（旧PubMed Central）申請が受理され、Sleep and Biological Rhythms (SBR)はImpact Factor (IF) を保持し、PubMedで検索可能な国際誌となりました。会員の皆様方のさらなる投稿を期待しています。 2024.03.15学術集会・セミナー・関連学会 第6回睡眠検査安全精度管理セミナー開催のお知らせ 2024.03.01睡眠医療認定 第2回日本睡眠学会専門医移行措置試験および第3回指導医講習会受講申請 を開始しました 2024.02.09学会からのお知らせ 日本睡眠学会は災害対策ワーキンググループを設置しました 日本睡眠学会は、この度の甚大な被害をもたらした能登半島地震の被災者に向けて、被災された皆様の睡眠
脳内物質オレキシンが睡眠障害を改善
埼玉県川口市本町４－１－８ 独立行政法人 科学技術振興機構 電話(048)226-5606(総務部広報室) URL：http://www.jst.go.jp/ 独立行政法人 科学技術振興機構（理事長 沖村憲樹）の創造科学技術推進事業「柳沢オーファン受容体プロジェクト」（研究総括：柳沢正史 テキサス大学教授）は、オレキシンという脳内たんぱく質が、ナルコレプシーと呼ばれる睡眠障害を改善することを、マウスを用いた研究で明らかにした。 柳沢教授、桜井グループリーダー（筑波大学基礎医学系助教授兼任）らは、オレキシン神経細胞欠損マウスに、新たにオレキシン遺伝子を導入し、オレキシンがつくられるようにしたところ、目覚めた状態からいきなり深い睡眠に入るナルコレプシーの症状が見られず脳波の改善も得られることを見いだした。さらにオレキシン神経細胞欠損マウスの脳内にオレキシンを注射すると、同様にナルコレプシーの症
プログラマーが眠い時の対処法は？:アルファルファモザイク
1.コーヒー投下 2.エスタロンモカ投下(起きてる時間に応じてエフェドリンも投下) 3.左の小指を軽く切る
睡眠時間を短くする１４のコツ＜後編＞ | シゴタノ！
目標の６時間半に達したならば、そこでやめずにさらに６時間にも１週間から１０日ほど挑戦してみるとよい。もし６時間にうまく順応することができれば、予想以上に睡眠時間を短縮できたことになるし、反対に６時間ではどうも調子が悪いとなれば、６時間半に戻せばよいのである。 たとえ最初の目標以上に短縮できなかったとしても、それは限界点のわかる役に立つ過程であるとみなせばよい。つまり、６時間に挑戦しておくと、次に６時間半に戻したときに以前よりも楽に感じるといった効果があるということだ。 これを読んで思い出したのが、筋トレ。ベンチプレスで「もうこれで限界！」という重量にさらに１kgのプレートを１枚ずつ追加して引き続き上げてみる。けっこうできちゃったりする。そして、１分間のインターバルを挟み、追加した１kgのプレートを外して再度やってみると、心なしかさっきよりも楽に上がる。 人は持っている能力の数パーセントしか
FPN-睡眠時間を短くする１４のコツ＜前編＞
2．ビジネスリサーチの情報収集 デスクトップ調査 の基本〜アニュアルレポートなど公開情報から… デスクトップ調査 とは、主にインターネットなどを使用して、公開情報を調査して整理・分析を行うものです。「CIAも収集する情報の95％が公開情報」ということで、情報不足とい… 2021.01.28 2021.05.13 1915 view 5．ビジネスリサーチのビジネスモデル ビジネスリサーチがアウトソースされる理由 ビジネスリサーチを社外に依頼する理由①〜信頼できる人「すべては依頼から始まる」からでも書きましたが、依頼主が社外にリサーチを委託する最大の理由は、事業環境を定点で把握… 2021.01.18 2021.05.13 146 view
睡魔の撃退術
睡魔を追い払うために編み出した「目の覚めるような鮮やかな」術です． ガムや飲み物，トイレ，顔洗いといった「尋常な方法」では効かないほど強力な睡魔に取りつかれたときや．席を外せないとき，絶対眠ってはいけないけれど眠いときに使う「非常手段」です． 【落っことし法】 机で勉強や仕事や会議をしている最中に眠くて眠くて困っている，というときに使えます． 消しゴムを出します．それがなければ，落ちても壊れないものを選びます． （私はしたことがありませんが，ボールペン，クリップなどもいいでしょう．そうだ，二、三枚重ねた硬貨や，封の空いている煙草などは特に効き目があるかもしれません．） その消しゴム（など）を，机の縁に半分近く乗り出してそれでも落ちない場所に置きます． いったん消しゴムを忘れます． あなたはまた眠気に負けてきますね．そしたら，消しゴムを押してもうちょっと乗り出させます． あな
快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室：眠り（睡眠）とは
眠り（睡眠）とは 人生の1/3は睡眠です。いかにして良い睡眠を取るかという問題は、いかにして良い人生を送るかという問題と直結しています。しかし、睡眠の重要性は理解していながら、実際はあまり重視していない方も多いのも現実です。近年、日本人の睡眠時間は年々短くなっています。頑張れば、睡眠時間を短くできると思っている人もいる一方で、頑なに何時間以上睡眠時間を取らなければいけないと思い込んでいる人もいます。はたして、良い睡眠とは睡眠時間だけで決まるのでしょうか。その人に適した睡眠時間だけでなく、睡眠の質が大事です。一晩の睡眠経過は模式図のように、レム睡眠・ノンレム睡眠の周期で構成されています。この周期で、深い睡眠時間が長いことと、中途覚醒が少ないことが、質の良い睡眠の条件です。睡眠の質は、専門機関での睡眠検査を行わないと判りません。日本にはそういう施設が少ないのが問題点です。 睡眠の深さ 治療開始
寝不足・睡眠障害｜healthクリック
むずむず脚症候群 脚がむずむずする、だるい、灼熱感などの不快で苦痛な感覚があらわれるむずむず脚症候群は、足を動かすことでしか不快感から逃れられず、不眠症やうつ病になることも多い病気です。原因は不明ですが糖尿病性神経障害や鉄欠乏性貧血、パーキンソン病などでこの症状がみられるようです。 無意識に筋肉が動いてしまう！？周期性四肢運動障害とむずむず脚症候群 脚がむずむずして眠れない！「むずむず脚症候群」とは？ むずむず脚症候群を検査するには？どんな検査方法があるの？ むずむず脚症候群の原因は不明？眠れない時の対策は？ 注意したいむずむず脚症候群と似ている病気 むずむず脚症候群の予防方法 大人とは違う？子供のむずむず脚症候群とは
昼寝の効用とは？〜15分で頭スッキリ！昼寝をしよう｜ストレス解消法 ｜healthクリック
かつて昼寝といえば「さぼり」のイメージが強かったのですが、実は仕事の効率を上げるなどの効用が認められ、現在職場などでも活用され始めています。昼寝のメカニズムと効用についてご紹介します。 企業も奨励！昼寝の効用 生活スタイルの変化に伴い、現代人の睡眠時間や眠る時間帯は多様化しています。睡眠は、心の健康や仕事・学業にも影響を及ぼすため、現代が抱える社会問題と、決して無縁ではありません。実際に多くの日本人は、睡眠に関して何らかの悩みをもっていると言われています。 そんな世情を反映して、都心部の働く人たちを中心に、近年は昼寝の場所を提供するサービスが利用されています。また、デスクで昼寝をする人向けの枕、香りや炭入りのアイピローといった昼寝グッズの販売もされ、昼寝ビジネスの動きは活発だと言えます。 オフィス内に昼寝スペースを設けて、業務時間中の昼寝を奨励している企業もあります。以前は、昼寝といえば「
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不眠対策情報局＠快眠のコツがわかります
モダフィニルの全てが分かる！モダフィニル情報を網羅
睡眠時間が３時間でも寝不足にならないコツを教えてください。 - 人力検索はてな
http://www.ipc.fukushima-u.ac.jp/~p225/slpfaqj.html
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http://www7a.biglobe.ne.jp/~Kakumei_No4/nemuri-2.html
睡眠科学の基礎
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