睡眠時間を短くする１４のコツ＜後編＞ | シゴタノ！

目標の６時間半に達したならば、そこでやめずにさらに６時間にも１週間から１０日ほど挑戦してみるとよい。もし６時間にうまく順応することができれば、予想以上に睡眠時間を短縮できたことになるし、反対に６時間ではどうも調子が悪いとなれば、６時間半に戻せばよいのである。 たとえ最初の目標以上に短縮できなかったとしても、それは限界点のわかる役に立つ過程であるとみなせばよい。つまり、６時間に挑戦しておくと、次に６時間半に戻したときに以前よりも楽に感じるといった効果があるということだ。 これを読んで思い出したのが、筋トレ。ベンチプレスで「もうこれで限界！」という重量にさらに１kgのプレートを１枚ずつ追加して引き続き上げてみる。けっこうできちゃったりする。そして、１分間のインターバルを挟み、追加した１kgのプレートを外して再度やってみると、心なしかさっきよりも楽に上がる。 人は持っている能力の数パーセントしか

[webmarksjp]

睡眠

[k1m]

しかしそのまえに生活習慣を安定させなければならない

[fmnaka]

同じく。

[tubame0604]

週末には制限を緩めてもいいが、それは30分までにするべきだ。

[shigotano]

自分をどう生きるかということを考え直すのに絶好の機会であるといえよう。

[Suk]

これやるっきゃない。

[ttpooh]

続き。1日1時間特許書きとかするかな。