快適な睡眠とは？睡眠時無呼吸症候群研究室：眠り（睡眠）とは

眠り（睡眠）とは 人生の1/3は睡眠です。いかにして良い睡眠を取るかという問題は、いかにして良い人生を送るかという問題と直結しています。しかし、睡眠の重要性は理解していながら、実際はあまり重視していない方も多いのも現実です。近年、日本人の睡眠時間は年々短くなっています。頑張れば、睡眠時間を短くできると思っている人もいる一方で、頑なに何時間以上睡眠時間を取らなければいけないと思い込んでいる人もいます。はたして、良い睡眠とは睡眠時間だけで決まるのでしょうか。その人に適した睡眠時間だけでなく、睡眠の質が大事です。一晩の睡眠経過は模式図のように、レム睡眠・ノンレム睡眠の周期で構成されています。この周期で、深い睡眠時間が長いことと、中途覚醒が少ないことが、質の良い睡眠の条件です。睡眠の質は、専門機関での睡眠検査を行わないと判りません。日本にはそういう施設が少ないのが問題点です。 睡眠の深さ 治療開始