監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー ダイエットをしているときは食べるものを制限するため、どうしても栄養不足になりがちです。そんな栄養不足を解消し、かつカロリー摂取量も控えることができるのが「野菜ダイエット」です。野菜を摂ることでダイエット効果は期待できますが、野菜だけを摂ることはダイエットに逆効果になり得ます。正しい野菜ダイエットの方法を解説します。 野菜の実力 野菜ダイエットの魅力は何と言っても豊富に栄養が摂取できることです。人の身体エネルギーは糖質やたんぱく質が主となりますが、野菜から摂取できるビタミン群も、実は身体のエネルギーに重要な役割を担っています。 例えば、ランニングを行うときは、脂肪がTCAサイクルという代謝システムを経てエネルギーに変わっていきますが、ビタミンB群にはこのサイクルの流れを円滑にしてくれる役割があります。 また、野菜に含まれる食物繊維は

＜電池交換不要で環境に優しく、不意の電池切れの心配もいらず、かつダイナモ式のようにペダルも重くならない自転車用ライトはできないか...。デンマークの企業が、この課題に正面から取り組んだ＞ 最近の自転車用ライトは、電池やUSB充電によって点燈する仕組みのものが多い。電動アシスト自転車の場合には、走行用のバッテリーがライトの電源にもなっている。 かつてはダイナモと呼ばれる小型発電機をタイヤのリム部分に当てて発電しながらライトを光らせるものが主流だったが、その分、フリクション（抵抗）が増してペダルが重くなるのが難点だった。タイヤを支えるハブ部分にダイナモを組み込んだハブダイナモ方式もあり、これはペダリングへの負担がほとんどないにもかかわらず、パーツのコストに加えて組み込み作業に手間がかかるため、どちらかといえば趣味性の強いアイテムとして捉えられている。 実際にはダイナモのほうが電池交換不要で環境

ブコメでコメントをいただき、少し追記しました。 先日から匿名ダイアリー界隈をにぎわわせている増田が、とてもつらそうな状態になってきた。読んでいて泣けてきた。 anond.hatelabo.jp もしかしたらこの人は、夫からモラハラのようなことをされているのではないか。 だから外へ救いを求めて、それが不倫という形でしか行えないと思い込んでいるのではないか。 以前、柴門ふみの恋愛関係のエッセイを読んでいたら、とても面白い記述があった。 男の浮気は体の欲がほとんどだ。 一方、女の浮気というのは心理的なものだ。 誰かに話を聞いてもらいたい、さびしい。話を聞いてもらう代償として体を与える。それが女の浮気なのだそうだ。 もちろん女にも性欲はあるが、男が性欲メインで浮気に走るのに対し、女が強い性欲から浮気に走るというのは、男に比べるとかなり少数らしい。 （あくまでも柴門ふみの統計なので本当のところは知り

スポンサーリンク 【更新：2018年5月15日】 こんにちは。歯科衛生士のナカタ コマチです。 あなたは朝の歯みがき、 「起きてすぐ」派ですか、それとも「朝食後」派ですか。 わたしは歯科衛生士になる前までは「朝食後」派でしたが、いまは「起きてすぐ」派に転向しました (^^) それには、はっきりとした理由があります。 今回は、朝の歯磨きは絶対に「起きてすぐ」するべき理由や根拠についてお話ししたいとおもいます。 スポンサーリンク そもそも、歯みがきの目的って？ まずは、これを理解することがたいせつです。 これを曖昧にしている、または誤解している方が多いために、誤った認識が広がってしまったり間違った歯の磨き方をしてしまったりするからです。 歯をみがく目的を一言でいうと、 虫歯や歯周病にならないために「細菌のかたまり」である歯垢（プラーク）を取り除くことです。 歯垢（プラーク）とは 「歯と歯ぐきの

私　会社員　45歳　年収840万 嫁　専業主婦　40歳 結婚10年子なし（不妊治療経験ありだが、子宝に恵まれず） 大きめなプロジェクトが終わり、３週間ほどの長期休暇をもらえたので、 最近家に居るんだが、嫁が洗濯ぐらいしかしていないことがよーくわかった。 ここ最近の二人の１日のパターン 起床 オレ：8:30 嫁：その後に起床（ゴミの曜日も寝坊） 朝イチの行動 オレ：二人分のコーヒーを入れる 嫁：ソファに座ってぼーっとし、スマホゲームやりだす 朝飯 オレ：嫁が動き出さなければパンを焼き二人分の朝飯を作り始める 嫁：たまに朝飯を作るか、オレが動き出したら作る 午前中 オレ：読書または、英語学習 嫁：洗濯１回まわして、頭が痛いだのダルいだの言って寝室で就寝 昼飯 オレ：１３時過ぎても動き出さなければ、オレが外食するか、嫁が作ってくれるのかを聞く 嫁：しぶしぶ作る（週に３度は外食） 午後 オレ：録り

結城浩 @hyuki リボ払いこわい。毎月5000円定額のリボ払いで、20万円の買い物をすると、25万円の支払い。年利15%という借金を長期で借りるのだからねえ。「毎月の支払いが少ない」は「長期の借金」 jcb.co.jp/life/revo/sim/ pic.twitter.com/PJkYbfwk41 2016-04-07 13:53:03

監修者 田口純平 ベストボディ・ジャパン2015男子総合グランプリ ダイエットの方法のひとつとして有名なものが「糖質制限ダイエット」 よく糖質制限は危険だ、という言葉を耳にしますが、やり方を間違えなければ決して危険ではありません。それどころか、ダイエットの有効な手段になります。正しい知識を身につけ、糖質制限ダイエットで効率よく理想のカラダを手に入れましょう。 糖質制限ダイエットの定義 糖質制限ダイエットの定義は、提唱する人によって様々ですが、まず間違いのない定義は次の通りです。 『必要量の糖質は摂取しつつ、理想のカラダを手に入れた後、糖質制限をやめてもリバウンドしない状態』 よく糖質制限は危険だ、という意見もありますが、それは1年以上の長期間行うことを前提としています。長期間にわたって糖質制限ダイエットを行うと体重は落ちるかもしれませんが、筋肉が落ちるなど、不健康な体つきになりやすいのです

8月に東京都知事に就任した小池百合子氏は、「満員電車ゼロ」を公約に掲げている。前回（「小池都知事の満員電車嫌いは筋金入りだ」）に引き続き、小池都知事のブレーンとして知られる交通計画のコンサルティング会社「ライトレール」の阿部等社長に“痛勤”解消策を聞いた。 今ちょうど忘年会シーズンで、酔っ払いに囲まれて深夜の満員電車に乗ることにうんざりしている方も多いと思います。 阿部：深夜の満員電車は運用の見直しで解消できるはずです。まずは現状を確認しましょう。 私は12月17日(土)の深夜、品川駅京浜東北線のホームにいました。0:28発の磯子行きの最終列車は16分遅れで動き始めたのですが、積み残された大勢の人たちがホームに残っていました。平日の晩はもっと激しい混雑です。

政府は２０１７年度予算案で、国立大学が教員給与や資材購入に充てる「基盤的経費」について、０４年度の国立大の法人化後初めて前年度より増やし、１兆９７０億円とする方針を決めた。任期が限られた若手教員が増えているほか、教員が自由に使える研究費も減っており、厳しさを増す国立大の経営を支援する狙いがある。 国が出す基盤的経費は１５年度までは「運営費交付金」として、主に各大学の学生数などの規模に応じて配分されてきた。だが、１６年度は、各大学への運営費交付金をそれぞれ約１％拠出してもらい、「重点配分枠」として計約１００億円を確保。大学改革の度合いに応じて傾斜配分した。 １７年度は、運営費交付金と重点配分枠を合わせた基盤的経費を前年度より２５億円多く確保。人件費や資材購入、光熱費など大学運営に不可欠な経費を手厚くする。 基盤的経費の中核である運営費…

2016.12.20 他の大学図書館に海外の文献の複写を依頼する場合ですが、電子ジャーナルの購読料を可能な限り下げるために、現在、日本の国公私立図書館でコンソーシアムを組んで、海外の大手出版社と団体交渉をしています。 図書館同士の文献の複写送付に関して、郵送とＦＡＸのみ認めている出版社と郵送、ＦＡＸに加えセキュリティの保たれる電子的な転送も認める出版社と両方ありますが、これは図書館同士の話で、利用者に電子ファイルでの提供は認められていません。 少なくとも、エルゼビア、ワイリー、スプリンガーネイチャーの最大手３社は、利用者への電子ファイルでの提供を認めていません。 これを認めるような契約に変更すると、購読料が高くなることが大いに想定されますのでも、その予定は当面ありません。 ご了解ください。 「科研費」で購入した図書や備品を、研究者が異動するときに持っていけないケースがあるという話をいただい

2016 - 12 - 21 クリスマスに4℃のアクセサリーを貰って喜ぶ女はチョロい 4℃ というジュエリーがある。 市場が縮小 する中で着実に 売上を伸ばす トップブランドであり、ハート形とピンクゴールドの組み合わせなど甘々なデザインが特徴。Sweetや CanCam など女性誌でも引っ張りだこで、結婚指輪としても人気がある。 その一方で、「4℃はダサい」という意見も根強い。4℃は女子高生から女子大生を主に支持を受けているブランドで、似合いそうな服は真っ白なコートやパステルカラーバッグ。正直、アラサーのほとんどが着るのをためらう色合いだ。価格帯は2万円台が ボリュームゾーン で決して安くもない。「だったら、年相応のブランドがいい」という気持ちはわかる。 また4℃が背負う王道イメージも私のような日陰者にはずしんとくる。 デザインモチーフはハート型、ピンク、ディズニー。ううっ、胃もたれする。

東大生で童貞の高野りょーすけが、渋谷のハロウィンに童貞と書いたTシャツを着て行ったところ、台湾のメディアやテレビでも放送されたので、「台湾に童貞Tシャツを着て行ったらどうなるか」を検証してきました。九份や101等の台湾の人気観光地を回りながら自分の人気を確かめつつ、台湾の人気Youtuber三原さんに挑みます。 [PR]この記事は、中華圏にて動画制作事業、およびマーケティング・PR事業を運営している SHIRYOUKO STUDIO(カプセルグループ) の提供でお送りします。 中文版從這裡(中国語版はこちら) 11月　都内 「初めまして。東京大学２年生の、高野りょーすけと申します」 三原 慧悟  Mihara Keigo ■　台湾 で活動するYouTuber （日本人） ■　今年2月にフジテレビを退社、台湾・日本に向けた 動画配信 や LIVE を行いながら台湾アイドルを目指す。 ■　Fa

成功実績1,300名突破！満足度96％！確かな実績を誇るパーソナルトレーニングジム「POLICY」は、質・料金・環境これらにおいて、あなたのパーソナルトレーニング環境を今より良いものにする自信があります。ひとりひとりに合わせたトレーニングを提案し、すべての会員様に、他社では真似できないクオリティを実現いたします。

ムーアの法則が成立しなくなると、遅いソフトウェアは遅いままだ。ソフトウェア技術者はなにをすべきか～ポスト・ムーア法則時代のコンピューティング（後編）。QCon Tokyo 2016 10月24日に都内で開催されたイベント「QCon Tokyo 2016」で、国立情報学研究所 アーキテクチャ科学研究系 教授 佐藤一郎氏による基調講演「ポスト・ムーア法則時代のコンピューティング」は、IT業界だけでなく社会的にも影響をもたらすと考えられるムーアの法則の限界とその先について、多くの示唆を与えるものとなりました。 （本記事は「いま起きているムーアの法則の限界は、微細化よりも電力と経済性の限界～ポスト・ムーア法則時代のコンピューティング（前編）。QCon Tokyo 2016」の続きです） ブロックチェーンもムーアの法則の限界に影響を受ける さて、この講演は実は主催者から「コンピュータサイエンスが生み

このエントリは、はてなエンジニアアドベントカレンダー2016の21日目の記事です。昨日は id:hakobe932さんによる次に何を勉強するかを決めるための作戦でした。 こんにちは、アプリケーションエンジニアのid:syou6162です。このエントリでは、今年の9月から社内で行なっている機械学習勉強会についての概要と、この数ヶ月でやってきた内容について紹介したいと思います。 最新の論文読み会、だけでいいのか? 他社から学ぶ 機械学習の学習データをどうやって効率的に作るか サービスへの事例や技術選定の基準をキーワードにまとめていく ときには最近の機械学習技術の話題にもキャッチアップ まとめ 最新の論文読み会、だけでいいのか? 私は今年の3月まで自然言語処理/機械学習の企業研究者として働いていて、転職して4月からはてなでエンジニアとして働いています。「転職してからあまり論文読めていないなぁー」

かつてインターネットで一世を風靡したテキストサイト、別名日記サイトの歴史を知ろう。 「侍魂」「兄貴の館」「ろじっくぱらだいす」「一流ホームページ」「かまくら」「オレイズム」……。ネットで日記を書いているだけでモテる時代がかつて存在した！？ こんにちは。ヨッピーです。皆さん、同窓会はしてますか？ 元同級生や部活の仲間など、久々に会う仲間たちと懐かしい話に花を咲かせるのは楽しいものです。 そんな「同窓会」を後押ししようと、ビールの定番としてお馴染みのキリン一番搾りが「同窓会メーカー」というサービスを開始しまして、このサービスのPRのために「同窓会をやってほしい」と依頼されました。 同窓会メーカーはテーマを決めて仲間と気軽に同窓会が開け、予定調整まで出来るWEBサービス。会の後も集合写真を加工できる同窓会カメラで盛り上がれるそうだ。その同窓会メーカーの中身を見てみると、「え？それって同窓会なの？

スピン経済の歩き方： 日本ではあまり馴染みがないが、海外では政治家や企業が自分に有利な情報操作を行うことを「スピンコントロール」と呼ぶ。企業戦略には実はこの「スピン」という視点が欠かすことができない。 「情報操作」というと日本ではネガティブなイメージが強いが、ビジネスにおいて自社の商品やサービスの優位性を顧客や社会に伝えるのは当然だ。裏を返せばヒットしている商品や成功している企業は「スピン」がうまく機能をしている、と言えるのかもしれない。 そこで、本連載では私たちが普段何気なく接している経済情報、企業のプロモーション、PRにいったいどのような狙いがあり、緻密な戦略があるのかという「スピン」に迫っていきたい。 少し前、「日本の未来」について考えさせられる調査結果が公表された。 長年にわたってED（勃起不全）が日本人に及ぼす影響を考察しているバイエル薬品によると、自分がED だと思うと回答した