退院後の自己管理は大切だと思う。 退院したら患者の生活は管轄外。病院はもう食事や体調など管理してくれない。 自分で体づくりを意識して体質を変えていかないと ･･･また転移、再発するのでは、なんて考えてしまう。 今、自分に出来る事 規則正しい生活、良い食事と睡眠、運動で体力と免疫力をつける事、だろうか。 大腸がんの入院（約2年前）以降、入院生活を参考にして早寝早起き、食事は夜9時以降食べないようにしている。 朝日が差し込む部屋で寝て、陽の力で強制的に起きる。 めちゃ眩しいけど朝日を浴びて起きるのはいい事だ。 よく眠れていると思うしウォーキングで体を動かしている。 おかげで昔の夜型生活がすっかり改善された。もう徹夜なんて無理。 食事を見直す。 最初の肝転移発覚から始めたにんじんジュースは一年満たずフェードアウト 減塩はオーバーする日がある ビタミンＣサプリ、クエン酸と野菜は摂るようにしていた。