7分間でできる効果の高いエクササイズを紹介するアプリ「Quick Fit」 | Techable(テッカブル)
健康維持のために運動する必要があるのはわかっているが、なかなか時間を確保するのが難しくて…という人は少なくないだろう。そんな人にぴったりなのが7分間で12種類のエクササイズを消化するiOSアプリ「Quick Fit」だ。科学的アプローチから考案されたプログラムで、1つの動作が約30秒とコンパクトな設定ながらも運動1時間に相当する効果が得られるように組まれているのだという。米国ではニューヨークタイムズなどで紹介され、注目が集まっているようだ。 この7分間エクササイズの売りは、場所を選ばず、また特殊な器具などを必要としないことだろう。ちょっとした時間ができたときにサクッとできる。7分という短い時間に跳躍、腕立て伏せ、腹筋、スクワット、その場でのランニングといった12種類のエクササイズが詰まっている。1つのエクササイズは30秒、そしてインターバル10秒となっていて、高負荷の動作と短いインターバル
忙しい毎日にぴったり！と話題の『作りおきサラダ』の基本ルール＆レシピ | クックパッド
栄養バランスを考えると野菜はたくさんとりたいけれど、毎日サラダをつくるのって意外と面倒くさかったり…。それに、サラダレシピってマンネリ化しがちじゃありませんか？ そんなあなたにぜひオススメしたいのが、いま話題の「作りおきサラダ」。これ、とっても便利なんです！ 基本の作り方とおすすめレシピをご紹介します。 作りおきサラダとは、できたてはもちろん時間がたってもおいしい洋風常備菜のこと。常備菜というと和風のイメージが強いですが、洋風の味付けなんですね。 つくって冷蔵庫で寝かせておけば、味がしみてどんどんおいしくなるのが魅力です。野菜たがたっぷり食べられるうえ、肉や魚を加えれば食べ応えが出ておかず感覚にも。
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