食生活を細かく分析できちゃう！スマホで簡単バイオハック！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 バランスの良い食事をしよう！というのはもはや非常識になりつつあります。性別や年齢、タバコ、お酒、仕事、運動量など、その人のライフスタイルや個人差で必要な栄養素は異なるからです。 現在、多くのベンチャー企業が個々の健康をサポートするサービスを提供しています。そこで今日は、食生活に役立つ無料サービスBioHack+についてご紹介します！ バイオハックを知る！ バイオハックってなに？ なぜそんなことをするの？ 食生活を分析する！ BioHack+でできること！ BioHack+を使ってみる！ 食事Checkでできること 効能Searchでできること VS（栄養素比較）でできること 登録について BioHack+の今後の予定！ まとめ バイオハックを知る！ バイオハックってなに？ バイオハックとは、日本でも話題になった「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」の著者である
冷え性を改善！食事で代謝を上げるコツ！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 冷え性は女性の半数以上が悩んでいるとされ、「手や足先がいつも冷たい」「夏場でも冷えを感じる」「寝るときは靴下必須」などに共感する人も多いのではないでしょうか。今日はそんな冷え性の基本と対策について食事を中心にお話しします！おまけで冷え性タイプ別に適した漢方も紹介しますね！ 冷え性を知る！ 代謝を上げる食事法！ たんぱく質 脂質 ビタミン・ミネラル 控えたい食事 タイプ別漢方の選び方！ 瘀血(おけつ)タイプ 気血(きけつ)タイプ 気滞(きたい)タイプ 腎虚(じんきょ)タイプ 冷え性を知る！ 冷え性とは、普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状です。血行不良が主な原因とされています。 女性は男性に比べると、 熱を作り出す筋肉が少ない 皮膚の表面温度が低い 月経の影響などで貧血の人が多い、腹部の血流が滞りやすい 低
カビゴンみたいな薬剤師になりたい！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 今日はこちらのニュースから色々思うことを書いていきます！ www.yomiuri.co.jp カビゴンの魅力 ついしたくなる仕掛け レアな人を目指す！ カビゴンの魅力 まず記事にもありますが、ポケモンGOはマナーやルールを守って、遊ぶ人も現地側も双方の安全性を確保して楽しむことが大前提です。 一応カビゴンのことを知らない人のためにカビゴンプロフィールです！ 身長：210cm 体重：460kg 容姿 黒と白を基調にした、まん丸に太った朗らかな怪獣のような外見のポケモン。 大抵目は閉じている。（ポケモンスタジアム等3Dモデルになったとき目を開くことがある） 概要 ちからは強いらしいが、ぐうたらな性格で、基本的に食べるか寝るかしかしないので確認は難しい。 1日に400kgは食べるという。 カビが生えていても気にしないし、胃袋の消化液はとても高性能で、腹痛も起
糖質制限を正しく行うために！誤解しやすい３つのポイントを押さえておこう！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 このブログでは、健康な食習慣の一つとして緩やかな糖質制限＝ロカボを推奨していますが、何かと間違った認識のまま実践している人もいるので、誤解しやすいポイントをまとめてみました！ 糖質制限とカロリー制限は全然違う！ 糖類ゼロは糖質ゼロではない！ 低ＧＩ食であれば食べてＯＫ！？ 糖質制限とカロリー制限は全然違う！ ロカボというのは糖質の摂取量を1日70～130gにコントロールし、他のたんぱく質や脂質は制限せずに食べてもよいというものです。 簡単な目安としては、主食（ご飯、パン、うどんなど）を半分～3分の1に減らし、おかずはお腹いっぱいまで食べよう！という考え方です。 カロリー制限は、1日の消費カロリーを計算してそれより摂取カロリーを少なくすることです。つまり何を食べてもいいけど食べ過ぎないように！という考え方です。 カロリー制限をする時によく減らされるのが脂質です。 脂
もう騙されない！脳を制して食欲をコントロール！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 飲み会終わりにシメのラーメン…お腹いっぱいだったけど甘いものは別腹… おいしいですよねー！経験あります。笑 もしあの食欲がニセモノで、抑えることができるとしたら、健康を目指す人やダイエット中の人にとってはぜひ身につけたいですよね！ 今日はそんな食欲と脳の関係についてお話しします。 ニセ食欲の正体 どこから食欲は湧いてくるの？ 何が食欲を刺激しているの？ 血糖値の低下 遊離脂肪酸濃度の上昇 レプチンとグレリン セロトニンの減少 脳を制する５つの作戦！ よく噛んで食べる！ ながら食いをやめる！ 食べる順番に気をつける！ 飲み物を活用する！ お茶 炭酸水 ココア 軽い運動をする！ ニセ食欲の正体 どこから食欲は湧いてくるの？ 食欲とは、脳にある視床下部という部分でコントロールされています。 体内のエネルギーが不足してくると、「食事をしてエネルギーをとろー！」と体に指令を
CM数減少！ライザップ経営から見えてくる健康寿命を延ばすための課題！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 今日はこちらの記事を参考に、健康寿命を延ばすために必要なことをお伝えします！ toyokeizai.net ライザップを分析 どんな人が挑戦しているの？ ライザップの変化とは？ 健康寿命を延ばすための課題 ２：６：２の法則 意識を変える ライザップを分析 どんな人が挑戦しているの？ 「結果にコミットする」で有名なライザップ。 CMではテレビタレントや経済評論家、アイドルなど多くの人が挑戦し 劇的ビフォーアフターを披露していますよね！ ライザップは平成22年に設立された会社で、当初CMがバンバン出ていた頃は、 たった2ヶ月で衝撃の結果が売りでCM自体もシンプルな構成でした。 あれ見てどうでした？ おそらく若干の“怪しさ”と“疑い”を感じた人も少なくないと思います！笑 ライザップで行われることは大きくは3つです。 徹底した食事制限（特に糖質制限） 週2回の筋力トレーニ
糖質制限がますます流行する！？砂糖業界による健康リスク隠蔽が発覚！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 今日はこちらの記事を参考に、糖質制限と健康についてお伝えします！ www.cnn.co.jp 嘘と真実 糖質摂取と心疾患リスク 糖質制限との上手な付き合い方 制限の難しさ 糖質制限の前にすべきこと 嘘と真実 60年の隠し事 糖質についてはここ2〜3年で何度も耳にする単語になりました。 糖質＝太るというイメージを持つ人も多いでしょうか？笑 本題に入る前に、糖質の基本知識について簡単におさらいです。 糖質は、体や脳を動かすための主要なエネルギー源です。 消化吸収された糖質は、血液中に取り込まれてエネルギーを供給します。 余った分は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられ必要な時に取り出されます。 ただし、肝臓や筋肉に蓄えらえる限度量が決まっているため、 この量を超えるほど過剰に摂取すると脂肪として脂肪組織に蓄えられます。 これが肥満の原因となるためダイエットの標的になり
モテたい！下心満載なその思いは健康へと導く最高の手段かもしれない！ - “知る”が、初めの初めの第一歩。
こんにちは！Junです。 今日は“下心”と“予防医学”の融合です。 ぜひ予防医学という学問を身近に感じて下さい！笑 モテたい！思いが引き起こす3つの効果 モテたい！思いの分析その１「自分を客観的に見る」 モテたい！思いの分析その２「自分を磨く」 モテたい！思いの分析その３「原動力」 まとめ モテたい！思いが引き起こす3つの効果 病気を予防しよう！健康寿命を延ばそう！ というのはよく耳にしますよね！ 血圧や血糖値、コレステロール、中性脂肪などなど 年齢とともに気になってくるのではないでしょうか。 食事や運動を気をつけなきゃいけないことはわかってる！ わかってるけど、ついつい飲んだ後にラーメン食べたり、 ジムに通ったものの幽霊部員のようになってしまうんですよねー。 でもできれば病気になんてなりたくないし薬も飲みたくない！ ただこれ医者や薬剤師に指導されても なかなか習慣を改めることは難しいんで
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