｢便秘の解消｣専門医が導き出した"30年間の結論"
発生した有害な物質が腸管から血液に入り込み、全身にまわると、肌荒れや頭痛、めまい、吐き気などの原因となりますし、血流も悪くなるため、冷えやむくみ、疲労や肩こりなどが起こりやすくなります。 また、便秘で便が硬くなると、痔にもなりやすく、排便時に過度にいきむことで血圧や心拍数が急上昇し、動脈硬化が加速したり、脳卒中や心血管疾患などが引き起こされたりすることもあります。 ほかに、便秘は肥満の原因にもなりますし、大腸がんや認知症のリスクも高めると考えられています。 お腹のトラブルを改善する「たった30秒」の腸活 30秒腸活とは、私が長年、患者さんたちにおすすめしてきた ・腸もみ呼吸法 ・全身のばし この2つを毎朝30秒ずつやっていただくというものです。 腸もみ呼吸法は、ゆっくりした呼吸で自律神経のバランスを整えつつ、腸のマッサージを行うことで、体の内側と外側の両方から腸に刺激を与え、ぜん動運動を促
塾に行かずに難関大合格した子｢毎日10分した事｣
ハーバード大学は盗用に対し厳格な姿勢を貫いています。ライティングの授業においても、無断盗用や盗作のないように厳しく指導しています。インターネットでいくらでも他人の文章に触れられる時代です。 だからこそ、お子さんにも、まずは自分の考えや書いたものが大切であること、他人が書いたものも同じように大切であることを教えてあげてください。また、SNSにアップする際は個人情報保護の観点から、限定公開にしたり、お子さんが自分で考えたペンネームを使うとよいでしょう。 ライティング力が子どもたちに翼を授ける 息子は90年代生まれで、当時は国内でのさまざまな格差が話題に上り始めた頃でした。格差を埋めるためにも息子をよい大学に送らなければ。 息子が中学校進学を控えた当時、私たちはソウルから半日近くもかかる全羅南道（チョルラナムド）の片田舎に暮らしていました。学習塾もないひどく辺鄙なところでしたし、いえ、たとえ塾が
東大生に共通｢頭がよくなる｣賢いノートの使い方
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栗山英樹が｢久米宏からのダメ出し｣で学んだ事
こんなこともありました。日本シリーズの解説。1分間の映像について、原稿で解説していくのですが、一文字でも読み間違えると、映像の時間が足りなくなってしまうのです。それこそ「てにをは」を一つでも間違えると、入らなくなってしまう。 僕はよく言い間違いをしていました。ほとんど毎回間違えていました。 ところがあるとき、ほぼ完璧にしゃべれたことがありました。今日は完璧にできた、と思っていたら、反省会で久米さんから「いい？」と言われました。 「今日のは、いいとか、悪いとかじゃなくて、きちんとわかりやすくちゃんとしゃべっちゃうと、わかんないことがあるんだよなぁ」 「えっ？」と僕は思いました。 一緒に出ていたディレクターも、このときは後で「あれは無視していいですよ」と言いました。 でも、僕は無視できないと思いました。久米さんが何を言いたかったのかというと、言いたいことは、言葉だけで伝わるわけではない、という
東大生が断言｢定期テスト軽視する｣は危険なワケ
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24年度から変わる英検｢ドラゴン桜｣で学ぶ解き方
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｢肝臓に脂肪をためない｣お酒のつまみ"神セブン"
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豚汁と並ぶ冬の新定番へ｢牛すじ汁｣超簡単レシピ
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独り歩きする｢心理的安全性｣ 誤解と本当の意味
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漫画でわかる!中学受験で国語の点数を上げるコツ
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東大生が実践｢試験時間150分｣集中し続けるコツ
私がこれを強く実感したのは、世界史の過去問を見たときでした。東大の世界史は「第2次世界大戦中の出来事が、どんな形で1950年代までの世界に影響を与えたのか？」というように、単純な知識が問われる問題ではありません。 文字通り「世界の歴史」という、大きな枠組みの中で物事をとらえる視点が要求されます。 それまで私にとって歴史は「人名や出来事をただ覚えるだけのつまらない科目」にすぎませんでしたが、ここで初めて歴史の勉強の仕方や学ぶ意味がわかったのです。 歴史はずっと大の苦手でしたが、この経験のおかげで出題者と対話する力がつきました。初めて150分間集中して問題を解ききった時は、大きな達成感があったことを覚えています。 早い時期から過去問を解いたほうがよい 中には「過去問なんて自分にはまだ早い」と謙遜し、自分の実力がふさわしいレベルまで高まってからやりたいと思う人もいるかもしれません。 ですが、経験
初心者に教えたい｢新NISA｣でやったらダメなこと
毎月5万円を定額で解約するのは、あまり利口な方法とはいえません。なぜなら、マーケットが悪化して基準価額が大きく下がると、たくさんの口数を解約しなければならなくなるからです。 たとえば、基準価額が1万口あたり1万円の時、5万円分を解約しようと思ったら、5万口を解約すれば済みます。 では、基準価額が1万口あたり5000円になったら、どうなるでしょうか。この場合、1口あたりの基準価額は0.5円ですから、5万円分を解約して引き出そうとしたら、 5万円÷0.5円／口＝10万口 となり、10万口を解約しなければなりません。 これはいささか極端な例ですが、金額ベースで定額解約を続けていると、基準価額が下がった時に多くの口数を解約しなければならず、その分だけ受益権口数の減り方も速くなってしまう恐れがあるのです。 お勧めは「口数ベース」での解約 そこでお勧めしたいのが、口数ベースでの解約です。つまり、毎月5
｢本当に就職に強い大学ランキング｣トップ150校
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パナソニック｢トヨタ流カイゼン｣で効率爆上がり
ただ、裏を返せばそれだけ従来の作業にムダな工程が多かったともいえる。 オペレーション戦略部で現場力革新課の課長を務める福井祐子氏は、「正直に言うと、この活動を始めるまでは全社的にものづくりの現場で多くのムダがあった。それを見た楠見社長が、『ムダ取りが1丁目1番地だ』といって動き始めた」と振り返る。 ホワイトボードで困りごとを収集 ムダ取りの過程はこうだ。 まず現場の従業員が自身の困っていることや気づいたことをリーダーなどを通して報告する。リーダーは付箋に困りごとを書いて専用のホワイトボードに貼り付ける。事務部門の従業員が現場を観察して気づいたことなども同時に収集し、まずは現場で改善できるかを判断する。 現場だけで解決できないことは「大部屋」と呼ぶ会議に提出する。大部屋には伝承師に加えて工場長や生産技術、品質管理などの責任者が一堂に会して費用対効果から優先順位を判断。即断即決でムダ取りを進め
｢古文は役に立たない｣と思う人の"大きな誤解"
例えば人から「本当にそう思いますか？」と言われた時に、「はい、本当にそう思いますよ」なんて答える人っていますよね。 多くの場合、「本当にそう思いますか？」というのは反語で使われていて、「本当にそう思いますか？ あなたは、本当には、そう思っているはずがないですよね？」という意図でつかわれています。 でも、この表現を反語だと気付かないで会話を続けてしまう人って多いように感じます。これは、私から言わせていただくと、反語の表現をしっかり古文漢文で勉強してこなかったから起こっている現象なのではないでしょうか。 古文は今を生きる私たちの糧にもなる このように、古文の勉強を疎かにしてしまうと、現代語の解釈がうまくできなくなってしまうのです。「なんでこんなに助動詞とか助詞を覚えなければならないんだ！」と古文の勉強をしている時に感じた方も多いと思うのですが、それは、古文を読めるようになる以上に、現代語の解釈
9月｢学校がつらい子｣親が言いがちな超余計な一言
私たち大人も子どもの頃、友人関係が悪化して気まずくなり、学校に行きたくないと思った経験をした人もいるのではないでしょうか。友人関係をつねに良好に保つということは容易ではありませんが、実際は良い関係、悪い関係も含めて人間関係を学び、やがて大人になっていくため、すべては学びなのですが、子どもの頃にはそれはまだわかりません。子どもにとっては今ここにある現実が重要であり、とにかく今を何とかしたいと考えています。 大人のある“言葉”を子どもたちは嫌悪している そのような状況の中で、大人がしばしばある対応をしてしまいます。それが問題を引き起こす“きっかけ”になることがあります。その対応とはある“言葉”を子どもに投げかけてしまうことです。 筆者はこれまで3000名近い中学生を指導してきましたが、あるとき100名ほどの中学生に「小学生の頃、先生や親に言われて嫌だったこと」をヒアリングしたことがあります。彼
海外記者が見た｢日本のジャニーズ報道の異常さ｣
いずれにせよ、次なるジャニー喜多川や、統一教会の創始者、文鮮明ではないだろう。メディアは不倫をした有名人を容赦なく攻撃する。それなのに、有名人が何百人もの子どもに対して性加害したことはスルーするのか。 発展途上国においては報道の自由が保障されていなかったり報道の質が高くなかったりするために、自国の出来事を理解するために先進国のメディアに頼らざるを得ないことが多い。 これと同じことが日本でも起きた。3月にイギリスのBBCのドキュメンタリー番組で日本語を話せないイギリス人ジャーナリストがジャニー喜多川の行為を暴露したことで、多くの人がようやく実態を把握し、目を背けることができなくなったのだ。 報告書が「解明しなかったこと」 今回、林眞琴氏率いるジャニーズの再発防止特別チームが、報告書でジャニー喜多川の60年にわたる性加害の実態を最も生々しい形で暴露したことは評価されるべきである。下は8歳から1
東大生伝授｢結果出す人｣が勉強前に必ずやる準備
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東大生断言｢頭がいい人｣に共通する時間の使い方
いかがでしょうか？「頭のいい人は無駄なことをしない」という話でした。 この、無駄の定義は人によって異なるのだと思います。 「授業が無駄」だと考えると、よく受験生は内職をしてしまいます。「自分の受験に関係ない時間だから、この時間は無駄だ」と。 だからといって、「意味のないものだ」と決めつけて、先生から見つかるリスクを犯しながら、集中しにくい時間を過ごすよりは、自分でその時間をどのように意味のあるものにするのか考えたほうが合理的なんですよね。 前述したとおり、隙間時間を有効活用する一方で、東大生は遊ぶときはとことん遊びます。「俺はレポートを書かなければならないのに、なんでこんなに無駄な時間を過ごさなければならないんだ」と不貞腐れながら遊んでいたら、その時間のほうが無駄になってしまいますよね。それよりはむしろ、思いっきり遊んで、英気を養う時間にするほうが合理的です。 もちろん、それには一定の制限
東大生実践｢自信のなさ｣を克服する納得の勉強法
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