｢便秘の解消｣専門医が導き出した"30年間の結論"

発生した有害な物質が腸管から血液に入り込み、全身にまわると、肌荒れや頭痛、めまい、吐き気などの原因となりますし、血流も悪くなるため、冷えやむくみ、疲労や肩こりなどが起こりやすくなります。 また、便秘で便が硬くなると、痔にもなりやすく、排便時に過度にいきむことで血圧や心拍数が急上昇し、動脈硬化が加速したり、脳卒中や心血管疾患などが引き起こされたりすることもあります。 ほかに、便秘は肥満の原因にもなりますし、大腸がんや認知症のリスクも高めると考えられています。 お腹のトラブルを改善する「たった30秒」の腸活 30秒腸活とは、私が長年、患者さんたちにおすすめしてきた ・腸もみ呼吸法 ・全身のばし この2つを毎朝30秒ずつやっていただくというものです。 腸もみ呼吸法は、ゆっくりした呼吸で自律神経のバランスを整えつつ、腸のマッサージを行うことで、体の内側と外側の両方から腸に刺激を与え、ぜん動運動を促