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これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる : 育児板拾い読み
2012年02月20日 カテゴリ これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる □□□チラシの裏622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。 3月のライオン（7） コメント( 0 ) < つくづ
YouTube - 毎日でもやりたい6つの腹筋トレーニング
ニコ動より。 自分も頑張ってダイエットしてみます。 後日ブログにでも画像UPします。 1日1セット目標ｗ
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ダンベル筋トレ19種目（部位別）＆自宅筋トレにおすすめの可変式ダンベル
管理人は夜遅くにトレーニングする時もあるので、音の静かなラバー付きのダンベルはかなり重宝しています。 30kg×2セットのダンベルは、写真のようにシャフト（棒）が2本、プレートを止めるカラーが4個、5kgプレートが8枚、2,5kgプレート4枚、1,25kgプレート4枚のセットになります。 シャフトとカラーを合わせると2,5kgになるので、片方30kgの重さまで調整可能になります。 組み立て方は下のような感じです。 動画を見てもらえば分かりますが、ラバータイプでもある程度の音はするので購入される時の参考にしてみてください。 カラーはコロコロと転がすようにするとすぐに閉まります。 こちらも別に動画で撮ってみました。 ちなみに片方に付けられる最高重量は37.5kgでした。 ただ、37.5kgではカラーの締まりが甘くてすぐに外れてしまいそうなので実際に行う時は35kgが限界だと思います。 35kg
筋肉トレーニング種目一覧-70種類以上の筋トレ種目を写真付きでご紹介
当サイトでは70種類以上の筋肉トレーニング種目を写真付きでご紹介しております。鍛える部位別、使用する器具別にまとめているのでとても便利です！同じ種目でも、人によって相性や効果が異なりますので、いろいろな種目を試して、自分に合った筋トレを見つけましょう！
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