新兵器が届いた。 NIKEは自身初。ズームフライ フライニット サイズは28.5でちょうどよかった。 厚底もお初。練習では薄底で足に負荷をかけることも重要だそうです。 本当は昨シーズンに欲しかったけど、少しお高いのでためらっていた。 待った甲斐あって１万円をギリギリ切る価格でゲット。ポイントも３千円以上あったのですべて投入。 シーズン初戦の、おかやまマラソンで勝負靴として履きたいと思う。 今朝20kmペース走のつもりが、撃沈、、、。 4'40なら楽なペースだろうと走り出すが、 4'27″が出ていた。 その後15kmで4'49"が出たので給水するがもう足に限界がきて終了。 4'40"は楽勝でも4'30"だときつい。 やっぱりもっとスピードを磨かないと4'30"巡行は難しそうです。地力がない。 しばらく平日２回のスピ連だな。

今月から妻の業務内容が変わり土日休み。休みが同じになったのでロング走復活！！朝4時過ぎに起床もスタートはもたつき4:58分。 夜須町手結 可動橋 三宝山からの眺め ダウンジョグ出来ず歩いて終了。8時🕗帰宅。4月7日以来の30km走でした。ラストの1kmだけ全力で走ったけど4′20″しか出てなかった( ; - ; )でもロング復活できたのは嬉しみ(((* ॑˘ ॑* ≡ * ॑˘ ॑*))) 1日経過の今日筋肉痛はない模様。 土曜日の5kmTTで20′38″で自己ベスト更新。20分を早く切れるようになりたい。

長ったらしいタイトルの割りに内容ありません笑。 ３日夜、９時過ぎランの格好で娘を寝かしつけながら、スマホでｄヒッツ(音楽)を聴きながら(イヤホン装着)ゲームをしてなかなか寝つけずに１１時過ぎになってしまった。 サブ３達成のためにはゲーム止めなきゃだ。障害になってるな。（３年も同じゲームで飽きてるし） 途中大雨警報発令中で警報解除のアラートに飛び起きたが４時になんとか起き上がることに成功。 雨降ってないよなー？とぐだぐだ着替えをしているとなんと嫁が４時半に起きてきた！ 早すぎる！走りに行くと告げると娘が起きたらどうすると、怪訝そうな顔をされたᔪ(°ᐤ°)ᔭᐤᑋᑊ 早朝もダメなのかと諦めかけたがポイント連のため、なんとか３０分だけお代官様！！と頼み込み、センバル５本してきました。その30分を削り出せ！！ リカバリーは2分以上の歩き。休みすぎてトレーニング効果あるのか？？？１分にするべきなんだけ

どうも、ほぼノンブロガーのたっくんです。 ６月は忙しくブログを書くことができてません。ランもスピード偏重中でロングジョグができていないのでいま一つといった感じ。 ○体重毎日量る 目標68kg体脂肪14％未満 ○腹筋×100 毎日 ○ｽﾄﾚｯﾁ5分 毎日 ○ﾌﾟﾗﾝｸ1分×5 毎日 ○腕立て×50 毎日 ○背筋×30 毎日 ○ｽｸﾜｯﾄ×100 時々 色々やろうと決めた事すべてできてない(~_~;) 欲張りすぎて失敗。 ＊＊＊ 四国も21日にやっと梅雨入り。きのうはドカ降りで全国ニュースで高知市の映像が流れた。今年も異常気象の影響ありな予感しかしない。 ＊＊＊ 今月も残り７日。走行距離は120kmほど。8月までは距離は一旦置いておいて、スピード重視で!!!少し効果は出ている？はず！とは言え距離慣れも必要。30k走も4/7日以降できてない。気を引き締めていこうと思います。！ とりあえず、木曜日