こんばんは。 もう2週間も切りました。 さすがにお腹６つは間に合わないかな、、という気がしてきましたが、最後まで諦めません。 今日は初めて中国でバスに乗ってみました。 意外ときれいなのにびっくりしました。 3元（50円ぐらい）ぐらいから乗れます。 中々きれいでした。 Tiktok は中国のサービスなのですが、こんな感じで広告を出してました。 私は朝の出社が早く、7時前には家を出て、8時には会社につきます。 さて、今日の晩御飯はこれ、ブロッコリー畑。 だんだん動物になった気分がしてきました。笑 が、これもメタボ脱却のため、頑張ります。 体はこんな感じです。 のこり10日程度。頑張ります。

こんばんは。 突然ですが今日はカエルを食べに行きました。笑 もちろん好んでではなく、中国人の同僚に誘われてです。 こちらでは新しい社員を迎えるときはウェルカムランチ！みたいな形で、会社の人たちでご飯にいく習慣があります。 日本だと歓迎会！という名のもと、お酒を飲みに行くことのほうが多い気がしますが こちらではお酒を飲まない人も多いのと、営業時間後に会社の人と過ごすのを日常的に行わないという理由もあります。 （もちろん何か特別な日はみんなで集まりますが。） 日本でも若手の飲み会参加率が低い！とか働き方改革！とかあるので、昼間に時間を割く、というのはいいかもしれないですね。 という前段はさておき、カエルですが100g当たりのたんぱく質が22.3g。結構良くないですか？笑 何に比べて？という話もあると思うので、比較。 勝手にたんぱく質ランキング！ 1位　カエル100g/たんぱく 22g 2位　鶏

こんばんは。 さて、残り15日まで迫ってまいりました。 減量減量減量！ということで自宅でご飯を食べる時はとにかく減量ごはんでいきます。 最近の夜ご飯は常にこれ。 チキン・トマト・ブロッコリー これのみです。笑 昼は炭水化物をとらないと、集中力が切れて仕事に影響が出てしまうので、さすがにお米を食べていますが、夜はもうこれのみ。 最近調べてびっくりしたのは、鍛えるのは夜のほうが筋肉が効率的に付く？という記事ですね。特に6時ごろだとベストだとかなんとか。 私のような普通の会社員で6時から鍛えるのは難しいですが、、、 いつも私は23時頃から開始しています。。泣 いずれはそんなことが出来るといいですね。 でもなんとなく、3日前のお酒がまだ多少残っている気がします。笑 あんだけ浴びるように飲んでいたのに、あの微量のお酒でここまで残るとは。。 今週も1週間頑張ります。

こんばんは。 この週末は久しぶりに家のジムに行きました！ やはりホームが一番落ち着きますね。 2時間ガッツリやったので、まさかの筋肉痛。 シンガポールでも一応トレーニングしていたのですが、やっぱり旅行中で甘かったんでしょうね。 今日は 肩プレス10ｘ3 ダンベルで二頭筋　10ｘ5 ダンベルで三頭筋　10ｘ5 チェストプレス　10x3 トレッドミルで　3kmでした。 体重を計ったのですが、う～ん。 BMIも22と中々しぼれないですね。 しかもそんな中、今日は近所でバーベキューに呼ばれたので、ガッツリ肉。 さらにビールとワインまで行ってしまいました。 ・九華径自助焼場 http://www.kwk-bbq.com/ ちなみにこちら、3000円で食べ放題。 ビールは300円から、ワインは1500円からと、香港ではかなりお買い得！ 家族やカップルでも十分楽しめるところなので良ければみなさんで是非行

こんばんは。 本日はVISAのために健康診断に行ってました！ まさか身長まで計るとは思ってなかったのですが、いい機会でしたね。 中国でVISAを取るのは色々大変です。またこれについてはどこかで書かせて頂きます。 身長は　180.6センチ 体重　72.9キロ（服を合わせて） BMI　22 でした、若干身長が下がりましたが、まあその他はこんなもんかなと。 今こんな感じです あと3週間で誕生日なので、BMIをなんとか減らさないといけないのですが、、、、 と、まあBMIを気にしながらも、お昼に入ってしまったお店はこれ。 びゃんびゃん麺！ びゃんびゃん麺とは、中国の長安あたりのごはんです。甘辛くておいしい ここのお店は昼間はすごく並びます。 注文はテーブルのQRコードを読み込んで、現金不要！ 頼んだのはこちら。 香港で食べたびゃんびゃん麺の麺は所謂うどんみたいなかんじでしたが、この麺は歯ごたえと言い