今日はめずらしく、三食ぜんぶ写真を取りました。 朝食 昼食 夕食 そして、誤解があるようですが、糖質制限はしていません。添加糖を制限しているだけです。朝食は茶碗いっぱいの玄米、昼食は全粒粉のパン2枚、夕食はスパゲッティ100g入っています。 それぞれの食事の量がわかりにくいのですが、たぶん、みなさんが普通に食べている量よりも、かなりボリュームがあると思います。 なので、ふだん間食をしたいと思うことはほとんどありません。 この写真で何を言いたいかというと、世の中にいろいろなダイエット方法がありますが、要は 高食物繊維 高微量栄養素 無糖 （無添加糖） の三本柱を貫いていれば、食べたいだけ食べても、太らないということです。なぜなら、食物繊維が食べる量に関してはストッパーになる上、血糖値の急上昇を妨げるし、腸内環境も整えるし、栄養素が高ければ空腹感はないし、無糖なら肝臓に負担をかけたり、余計な脂

パン作りに活躍中のホームベーカリー、借りているので一時的と思い床にドーンと置いていました。 食器棚の扉を開けるために移動するのが面倒くさい。しばらくお借りする予定なので、置き場所を考えることにしました。 キッチンのどの扉の中にも引き出しの中にも入りません。棚の段を変えてもダメ。 …となるとカウンターかカウンター下のスライドテーブルの選択に。 何かを移動させないと置けないな。どうしよう。 キッチンカウンターとカウンター下の見直し パナソニックbistro トースター breadケース（中身雑然） コーヒーメーカー デロンギポット 裏側にキッチンペーパーとお酒類 中身雑然のbreadケースを移動させて置いてみるものの、ホームベーカリーは高さがあるので圧迫感がありました。 カウンター下のスライドテーブルに置いてあるもの 炊飯器 ライスストッカー 茶色いカゴに入っているのは ビニール袋類です。ごち

わが家はダイニングがなくてリビングキッチンです。 ダイニングテーブルは必要ない？昇降式テーブルでリビングを広々快適に ダイニングセットを置く場所もあったのですが、ダイニングをなくしても作りたいと思っていたのがスタディコーナーです。 小学生になる息子（希生）の机と並べてパソコンデスクを置きたいと思いました。 ニトリの机が数年でダメになる予算がなくて、ニトリの組み合わせデスクを購入しました。 二台の机プラス椅子一脚、合計10.000円程でした。 パソコンデスクのサイズが120×60、希生のデスクが90×60。 天板と脚をそれぞれ選んで購入し、組み立てます。 組み立てると言ってもネジネジ回すだけ。 希生の椅子がどうしてこんなにちんけかと申しますと、背もたれのある椅子に座るとどうしても社員座りになっていたのが気になって💦 姿勢良く座って欲しくて、あえて背もたれなしにしました。 机に向かう時間が伸

ランチは、新宿「シターラ グローブ」でカレー。 野菜カレー、ほうれん草とインドチーズのカレー、ミニサラダ、それにナーン。ここのナーンは、わたしの知る限りでは東京でいちばんおいしい。大抵のインディアン・レストランではナーンは甘みがあるのだが、ここでは甘みが含まれず小麦の香ばしい味がカレーとよくあう。さらに嬉しいのはナーンがおかわり自由。かなり大型だが、あまり美味しいのでついお代わりをしていしまう。 12時ごろに行ったらインドア席は満席で、テラス席ならすぐに座れるとのことでテラス席とした。店の名前グローブは「小さな森」という意味だそうで、テラス席はウッドデッキの周囲を大きなポットに植えたいろいろな木々が囲んでいて森で食事する雰囲気。風が強い日で、少し寒かったので、食後のコーヒーは場所を改めたのであった。 Health Data: Fitness: 8,019 steps, 4.5 km, 1

ランチタイムに新宿御苑を歩く。 サクラがキレイ。 青空だと花はもっと綺麗にみえるが、しかし、曇天だと人出が少ないので嬉しい。 周りから聞こえてくるのは中国語ばかりで一瞬外国にいるような錯覚に陥る。 Health Data: Fitness: 7,565 steps, 4.5 km, 3 floors, Spin 0 min. Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 17.82 Vitals 105/67/61

こんにちは、手仕事大好きＨＡＮＡです。 頬をなでる風がやわらかくなって、街も少しずつ春色に染まり始めました。 皆さまお元気でお過ごしでしょうか？ 100均の材料で作った、愉快なサボテンが完成しました。 「イェ～ィ！」お茶目なポーズで元気をもらえる3兄弟です。 編みぐるみの「サボテン3兄弟」が完成しました！ 編みぐるみの「サボテン3兄弟」が完成しました！ 用意するもの 作り方 鉢にセットする まとめ 用意するもの 100均 コットンヤーン 100均 手芸用の綿 かぎ針編み棒 3号と2号 余り毛糸etc 作り方 ①人差し指にクルクルと2回巻き付け輪を作り細編みを6目編みこむ。 ②2段目は１つの目に2目づつ編みこみ、12目にする。 ④3段目は1目おきに2目づつ編みこみ18目に。 ⑤4段目以降は増減なしで好きな長さまで編み進める。 ⑥2号針で赤ちゃんサボテンも同様に編み、中に綿を詰めて閉じる。 ⑦

いやぁ楽しんで参加させて頂きました(笑)。 せっかくなので、色々ネタを詰め込んでみたんですが分かりました？ まんまじゃん！ってのもあれば、少し弄ったり、それっぽいニュアンスで表現してるものもあるので難しいかもしれませが(苦笑)。ちなみにこんな感じです。 お馬さんネタ、ビリビリなおじさんネタ、ハイパーなエージェントさんのネタ。そしてBLネタにウイングなネタ、某方向音痴さんネタ。台詞のいじりようがない長いモノローグシーンは、普通に読むだけじゃつまらないと思ったので栃木弁で行きました(笑)。 何より、子安さんと久し振りに共演出来て楽しかったです💕 何気に子安さんに言われた 『緑川のポプ子、違和感ないよ』 が嬉しかったです(笑)。 何年たっても可愛い声と認識してくれてるのは照れ臭いですが嬉しいものです♪ それから、 大川先生にサインを描いて頂いちゃいました⭐︎ ありがとうございました(๑′ᴗ‵๑

当ページはこちらに移転しました。

ジュニヤです。 以前の記事で後悔しない押し入れラックの選び方を書きました。 我が家で購入した押し入れラックが思いのほか便利だったので、オススメポイントをご紹介します。 ↓ 以前の記事はこちら www.junior-kataduke.com Belca(ベルカ) 押入れフリーラック 伸縮タイプ 商品スペック 組み立て方は簡単 高さは2パターン調整できる 幅が伸縮できる 積み重ねられる 通気性がよい 耐荷重はなんと30kg Belca(ベルカ) 押入れ収納キャリー商品スペック 組み立て方は簡単 ラックに取りつけられる 幅は固定 耐荷重は30kg 他メーカーとの比較 天馬 アイリスオーヤマ 山善(YAMAZEN) Belca(ベルカ) 押入れフリーラック 伸縮タイプ 購入したのはBelca(ベルカ) 押入れフリーラックという押し入れ専用の棚です。 ネットショップで2個組を買いました。 押入れフリ

ジュニヤです。 汚部屋住人というのは空間の使い方がヘタなんです。 部屋はもちろんのこと、押し入れのだだっ広い空間をうまく使いこなせていませんでした。 そこで奥行きや高さの有効利用するために、押し入れ収納ラックを購入したんですが、その時にチェックしたポイントをご紹介します。 押し入れラックを購入する前のチェックポイント ① 押し入れサイズを測る ② 収納したいモノを把握しておく ③ 押し入れラックの材質 我が家が選んだ押し入れラック 押し入れラックを購入する前のチェックポイント ホームセンターやネットショップでさまざまな押し入れ専用ラックが売られていて何を選べばよいのか迷いませんか？ 購入してから ☑サイズが合わなかった ☑使い勝手が悪かった とならないよう棚えらびの前にチェックしておきましょう！ ① 押し入れサイズを測る 押し入れにモノがいっぱい入っていると、それを取り出してサイズを測るの

時計を買ってから色々苦戦していた、HUAWEI GTの睡眠アプリの診断ですが、やっと80点台後半が出ました。 枕と掛け布団とシーツとベッドパッドを変えて、睡眠導入も色々試したのですが80点台前半までしか上がらず、最後に行ったのは当たり前ですけれども、運動でした。 昨日は夜にゴルフ練習場でアプローチ練習を50分行った後、エニタイムフィットネスで1時間ちょっと運動したので、眠りが深くなったようです。 最近そういえば歩くのに夢中になって、あまり自転車に乗っていないので、ある程度の強度がある有酸素運動が少なくなってるので、そこもちょっとバランスを取っていきたいと思います。 1日ある程度心拍数が110を超えるような運動を15分から30分はした方がいいということは頭では分かっていたのですが、うまくできていなかったのでこちらの方も時計で管理をしながら進めたいと思います。 目指せ90点台！！

簡単小倉あんをつくりました。 では早速、材料と手順を。 (材料) 小豆・・・３５０グラム (A) きび砂糖・・・１０５グラム 黒糖・・・７０グラム 塩・・・３つまみ (手順) 1.小豆は軽く洗って鍋に入れ、かぶるくらいの水を入れて強火にかける。 2.小豆の香りが立ってきたら鍋に蓋をし　弱火にして１時間半ほどじっくり煮る。 途中、小豆が煮汁から出ないように水を足す。 3.小豆が柔らかく煮えたら(１粒食べてみてしっとりやわらかくなっていたらOK まだならもう少し煮る)Aを加え、さらに５分ほど煮る。 4.火を止めて塩を加え冷まし、容器に移す。 ※一番上の写真のように　小豆が柔らかくなったら水分多めで気持ちゆるいくらいで火をとめて大丈夫。冷めるとあんが締まるので。 ※ただ煮るだけなのでとても簡単です。 もちろん煮ている間　火元につきっきりな必要はなくたまに小豆の様子をみながらちょいちょい水を足せば

衣替えをしようと思うと、急に寒くなり…(￣▽￣;) なかなかユニクロのヒートテックインナーを手放せなかったのですが、そろそろ桜も満開になることですし、もうしまおうかな～と思ったところで、ふと考えたこと。 次の冬も快適に着るために、何か注意することはないのかな…と。 ＊ユニクロのヒートテックの保管方法 冬の間、大活躍したユニクロのヒートテック。 朝晩はまだ肌寒いですが、日中は汗ばむ陽気になってきたので、そろそろエアリズムと入れ替えようかな～と思ったんです。 でも、ここで疑問が… 特別な機能を持った衣類なので、間違った方法で保管してしまうと、傷んだり、機能が損なわれたりするのでは？ そこで、ユニクロの人に聞いてみました。 ＊ユニクロの人に聞いてみた 実際に、ユニクロの人に疑問を投げかけてみました。（赤文字がユニクロの回答） →ヒートテックを次の冬まで長期間保管する際、何か注意することはあります

新元号が「令和（れいわ）」に決まった翌日。 絶対に漏らさないはずの、他の候補がさっそく流出してしまったようです(^▽^;) ＊新元号の候補は6個あった 新元号決定までのプロセスについて、菅官房長官は、 「他の案と比較するのは適当でないと考えており、決定されたもの以外の案については、その数も含めて差し控えたい」 と、答えていました。 が！ まだ24時間も経っていないのに、もう流出！？ 「令和」を含めて、元号の案は全部で6個あったようです。 ＊「令和」以外にどんな元号があった？ 候補に挙がった6個のうち、5個までが分かったとか。 案は、五十音順に並んでいたそうですが、それは… ▲▲（？？？） 英弘（えいこう） 広至（こうし） 万和（ばんな） 万保（ばんぽう） 令和（れいわ） 唯一分かってない1つは、「あいうえ」から始まるもののようですね。 ちなみに、「安」の字が含まれる候補は1つもなかったそう

無印良品週間、ずいぶん長い期間だと思っていましたが、あっという間に最終日です(^^;) 買い忘れたものはないかな？とチェックしていたら、すごいお買い得商品を見つけ、急いで買って来ました。 ＊今回の無印良品週間で買ったもの 毎回必ず買う、バスソルトとルームフレグランスの詰替え、それと今回はキッチン収納用の引き出しケースを購入しました。 ほかに、トイレ用に洗えるスリッパも2つ購入したんですが… ＊超お買い得30％OFF！？ なんと、良品週間初日に買ったスリッパが、後半になって30％OFFと超お買い得価格になったんです(>_<) 10％OFFで買っちゃった～とショックだったんですが、よくよく見てみたら、私が買ったサイズはすでに売り切れ。 早く買って良かったってことかな？とホッとしました(^▽^;) でも30％OFFは魅力的だったので、洗い替えとしてもう2種類×2足を買い増ししました。 そして、ス

今日から4月。 新年度になると、何かやりたくなるのは私だけじゃないはず…(^▽^;) 毎年、今年こそは！と、英語の勉強をしようと思うのですが… ＊4月になると勉強したくなる？ 4月になるとNHKの語学番組がスタートします。 「今年こそは英語が話せるようになりたい！」 と、英語のテキストを購入するのですが、毎年4月のテキストだけが、ほぼ新品のまま残ってしまう…ということが続き、しばらく勉強から遠ざかっていました。 当然、いまだに英語は話せません(￣▽￣;) 久しぶりに、今年はやる気がむくむくと出てきたので、ちょっと挑戦してみようかな…と、どんな番組があるか調べてみたんです。 ＊やる気が起きたきっかけ 高校時代の友だちと久しぶりに会って、おしゃべりを楽しみました。 4月から、社会人向けの大学の授業を受けるとのこと。 今、働いていることに直結する内容で、スキルアップするためだそうです。 すごいな

家を買った当初、何か買うときには風水を気にしていました。 水回りは厄がたまりやすいので、使うものは陶器や木など自然素材にしたほうが良い、ということなのでその通りにしていたんですが、ある日、大事件が…！？ ＊わが家のポイントカラーはグリーン わが家のカラーは、白・茶・天然の木、そしてグリーン。 インテリアだけでなく、外壁も壁紙もキッチンも、ポイントにグリーンを使ってます。 浴室も、壁の1面をグリーンのストライプにしました。 後から購入した小物類も、グリーンやブラウン、ホワイトで揃えていたはずなんですが、いつの間にかカラフルに… 子どもと私で使うシャンプーが違うので、数が増えて統一感のない浴室になってしまったんです(￣▽￣;) なので、無印の再生PETの詰替ボトルで揃えることにしました。 ＊さっそく置いてみた 下の棚に子どもの、上の棚に私のものを置いて、下にはボディソープのみでスッキリ。 ボデ

東京郊外の一戸建てに引っ越したのは、2013年8月のこと。 5年以上住んでみて、あって良かったもの、いらなかった設備、こうすれば良かったと思う部分などを挙げてみたいと思います。 ＊理想に近い家でしたが、ここだけは不満… 購入を決めたときはまだ更地だったので、壁紙やフローリングの色やドアのデザイン、外壁や屋根の色や種類など、色やデザインについては好きなように変更できました。 なので、建て売りなのに気分は注文住宅だったんです(*^-^*) ダイニングの壁の一画だけをアクセントカラーにしたり、１Fと２Fのトイレの壁紙を変えたり、自分の好みに出来たんですが、暮らしてみないと分からなかった失敗が… それは、洗面所の壁紙。 壁紙といっても全体的なものではなく、洗面台の横の部分です。 壁紙のデザインや色は選べたので、一応耐水性のあるものにしたんですが、洗面台がくっついている部分の壁は特に水がよくかかりま

自分の子どもに対して、特に根拠がなくても「うちの子はすごいかも！」という期待を持っていますか？ 親の期待感って、子どもの成長に大きな影響を与えるんですって… ＊親の気持ちが、子どもの成長を左右する？ いつもマイナスの感情で接していると、子どもの才能や可能性をつぶしてしまう大きな要因になってしまうとか。 たとえば「うちの子は何をやってもダメ…」「この先、不安しかない…」というような気持ちが要注意だそうです。 子どもに対して前向きな期待を持ったことによるプラスの成果と、子どもに期待しないことで生じた恐ろしいほどマイナスの結果。 この2つが明らかになった実験があるので、ご紹介します。 ＊実験で証明された驚きの事実 心理学者のローゼンタールが、小学生を対象に行ったという実験の結果が、驚きの内容なんです。 どのような実験だったかというと… ローゼンタールは、あるクラスの名簿から適当に何人かの生徒を選

ちょっと前にテレビで見た、1文字書くだけで性格が丸わかりになるという「筆跡診断」の話。 実際に書いて、診断してみました(*^-^*) ＊筆跡診断は当たる？ 筆跡診断とは、文字から人の性格や行動傾向などを読み取る心理学の一種だそうです。 人間の性格は何気ない行動に表れやすく、筆跡も行動の1つなので、そのパターンから性格も分かるということ。 昔から「書は人なり」という言葉もありますし、あながち間違ってないのでは？と思います。 ＊1文字だけで、いろいろな性格が分かる では、さっそくやってみたいと思います(*^-^*) 紙とペンを用意して、実際に書く1つの文字とは… 「様」です。 深く考えず、いつも通りに書いてみてください。 書きましたか？ 必ず書いてから、続きを読んでくださいね(*^o^*) 私も書いてみました。 この1文字から、私がどんな性格なのか、暴露したいと思います(+_+) ＊1つ目、木

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新コーナー始めるよ 前にLIFULL HOME'Sさんで インテリアの記事を書かせてもらった。 そのあともっとテイストについて 詳しくやって欲しいって声を頂いたよ。 新生活で部屋づくりに悩む人 お部屋を素敵に変えたいっていう人 そんな人に向けてオタクが インテリアの濃い話をする！ それぞれのテイストの成り立ちや本質を知り 暮らしに根付くインテリアを作って欲しい。 今回は北欧インテリアをMS家の ダイニングの実例を見ながら紹介。 ※いつもは北欧ミッドセンチュリー だけど今回は椅子さん入れ替えて特別仕様！ 北欧インテリアって？ スカンジナビア半島の スウェーデン、ノルウェー、 デンマーク、フィンランド。 この地域のデザインや家具を使った シンプルでモダンなテイスト。 北欧は冬が長く 家で過ごす時間が長い。 だから装飾過多なものよりシンプルで 飽きのこないデザインが見られる。 でもミニマリストと

今回はレビューだよ ベア「前回はセイコーC3フリップクロック がどんな時計がお話ししたよ」 ポニ「この時計を使ってみたどうだったのか？」 ベアちゃん「どんな機能があるのかしら」 じゃあセイコーC3フリップ君のレビューしていこう。 セイコークロック SEIKO DL213K シリーズC3 特別な機能はないけれど C3フリップクロックの特徴 は前回お伝えした。 ・グラデーションの色の変化 ・デジタルなのにパタパタ表示 この時計その特徴以外に 特別な機能があるわけではない。 付いている主な機能は ・時計 ・ラジオ ・アラーム だけど快適に使うための 工夫がされている。 工夫①電波時計で時間調整簡単 まずこの時計は「電波時計」だ。 日本には時間情報を送信する 送信所がある。 電波時計は時計の中にアンテナがあり 送信所から時間情報をキャッチできたら 自動で正確な時間を修正できる。 ただし「キャッチで

ラジオっ子歓喜 嫁氏はラジオっ子です。 家にいる時は大抵無音で平気。 でも家にテレビがないので 情報収取にラジオを聞いて過ごすことも。 ベア「車の中でもラジオを聞いてるね」 でもねMS家のラジオって電池式。 ポニ「災害の時はありがたいけど ずっと聞いてたら結構すぐ 電池がなくなってしまうよね」 最近はネットでもラジオが聞ける。 だけどどうせならレトロで いい感じの電池式でない ラジオがないかなあ。 そう思っていたら嫁氏の利用する お部屋特化のSNSサイトRoom Clipで セイコーのラジオ付時計のモニター募集。 もちろん応募！ そして当選しました！ ハレルヤ！ ルームクリップさん セイコーさんありがとう。 というわけで２回に渡りこの時計の いいとこ&気になるとこをレビュー。 新生活に時計やラジオがほしいな って思っていた人のお役に立てますように。 時計店から世界のセイコーへ まずこのブロ

人んちコーデ ポニ「このブログでは自分の家だけでなく 人んちのコーディネートもやってるよ」 ベア「姐さんのオタク知識を生かして インテリアの無料相談やってるんだ」 ↓こちらからでもコメントでもお気軽に。 以前はAさんのコーデをやらせてもらったよ。 今回のコーディネートはBさんち。 ※以下ご好意でBさん宅の写真許可済み (Bさん宅） お悩みは最適なソファを どうやって選んだらいいか？ before:コーディネート前 Bさんはお二人暮らし。 元々素敵な家具をお持ち。 （Bさん宅） 「清水の舞台から飛び降りる 思いで買いました！」 というTECTAテーブルが印象的。 ↓TECTAのテーブル MS家にもいるバタフライさん発見！ ↓バタフライスツールについて とっても素敵にされているが あるものがなくお困り。 それはソファ。 もうすぐお子さんが生まれるという 奥様はこんな風に 椅子で休まれている…

家具選び中古編 ベア「今週は価格帯別の 家具メーカーを紹介してきたよ」 ポニ「今日は番外編！中古家具だよ！」 中古の家具は好き嫌い別れるけど 上手に利用するといい家具を お得に買うことができる。 MS家の家具はほとんど中古。 中古はリペアを楽しめるメリットもある。 また中古の家具ほどどこで買うかで 大きく値段の差が出るんだ。 ヴィンテージ家具の傾向 ・値段は買う場所で違う ・値段の内訳が店で違う ・中古が大丈夫なら古い家具の 風合いを楽しめる ・中高価格帯以上のいい家具なら 手入れすればずっと持つ ・新品は買えない人でも手頃に楽しめる ・店によっては見抜く目が必要 価格帯別家具メーカー特集で これまで書いてきたのは「新品」。 なぜその値段か？ 物には価格の中身がある。 材料費 輸送費 人件費（職人、スタッフ、販売員、営業） 場所代 利益 では中古はどうなのか？ だってすでにできているもの。

遺伝子医薬の開発を行う「アンジェス」（大阪府茨木市 いばらきし）は２６日、遺伝子治療薬「コラテジェン」が、条件及び期限（５年間）付で、厚生労働省より製造・販売を承認されたと発表した。国内で遺伝子治療薬が承認されたのは初。 情報元：HGF遺伝子治療用製品の国内条件付承認を取得 国内初の遺伝子治療用製品、重症虚血肢を対象 薬は年内にも田辺三菱製薬から発売される見通し。 重症虚血肢じゅうしょうきょうけっしの足（左）とコラテジェン投与後（右）のイメージ図、作成：素人が新聞記事書いてみた 承認を受けた「コラテジェン」は、遺伝子を体内に入れるにより、新たな血管をつくる。 適用される事例は「重症虚血肢じゅうしょうきょうけっし」。脚の血管が詰まって潰瘍かいようや壊死えしを起こす病気である。足を切断しなければならない場合もある。 用法・用量は、投与対象肢の虚血部位に対し1カ所あたり 0.5mgを8カ所に4週