エネルギーとテンションをうまく上げる、18のコツ週半ば、エネルギーもテンションも下がりがちになっていませんか？ 手軽にエネルギーチャージできる18のコツを紹介します。 週末にしっかり充電したはずが、週半ばにさしかかるとなんとなくエネルギーもテンションも下がりがちになったりしませんか？ ブログメディア「Zen Habits」では、簡単にエネルギーチャージする55のコツを紹介しています。この中から手軽にできそうなものを18個ピップしてみました。ポイントは以下のとおり。 「食」に関するものとしては、 1.朝食はガッツリ、ランチは軽めにする 2.少量を多くにわけて食べる 3.ビタミンB、ビタミンC、食物繊維をとる 4.ナッツやヨーグルト、ベリーなど、栄養価の高いものを午後のおやつにしてみる 5.チョコレートをひとかけら食べる 6.栄養ドリンクは極力避ける 規則正しく、栄養バランスを配慮することが大切のよう。 また、定期的に体を動かすことでエネル
