昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、ドラッグ＆キャリー（
40代からの美しい腹筋はジムではなく食事で作られる（オーガスト・ハーゲスハイマー） @gendai_biz
やせるために一生懸命ジムに通ったり、糖質制限したり、カロリーオフ飲料を飲む……それはすべてムダな努力だった！“体内年齢35歳”という奇跡の55歳で、『最少の努力でやせる食事の科学』の著者・オーガスト・ハーゲスハイマー氏がその間違ったダイエットの常識を覆します。 ムダな時間とお金をかけるのはもうやめよう みなさんはスポーツジムでこんな光景を見かけることはありませんか？ ・歯をくいしばりながら、必死で腹筋をくり返す人 ・ハツカネズミのように黙々とランニングマシンの上を走り続ける人 ・ゼロカロリーのスポーツドリンクを飲んでいる人 「このムダな時間とお金をほかのことに使えば、もっと豊かな人生が送れるのにもったいない！｣ 私は心の中でいつもそうつぶやきながら、ジムをあとにしています。 もっとも、そういう私も何年か前までは同じことをしていました。毎日ジムに通い、懸命に体を鍛え、ダイエットソーダを飲み、
腹筋を割る！自宅で効率的に鍛える方法とやりがちな間違いとは？ - Fitmo
監修者 新木田 康二 NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター 日本加圧トレーニング学会正会員 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト JCCA （財）日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター 日本ダイエット健康協会認定ダイエットインストラクター パワープレートベーシックトレーナー TRX® Suspension Training Course 他多数 【プロトレーナー解説】腹筋が割れるにはどうすればいいのでしょうか？簡単ではないからこそ効率良く腹筋を割るための筋トレメニューが大切になります。どんなトレーニングがいいのか？回数や期間、頻度はどのくらいか？徹底解説します。 腹筋を割るのに欠かせない2つの要素 新木田 康二監修トレーナーからのアドバイス NESTA-PFT NESTA-DBS 加圧トレーニングインストラクター 日本加圧トレーニン
自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
腹筋を割るために知るべき事のすべて。筋トレと減量方法も詳しく解説。 | ゴトーのブログ
