【写真あり】筋肥大するための筋トレ食事｜増量期に筋肉をつくるための黄金比率 - 精進ぶろぐ
増量期の食事内容の考え方 増量期に無駄な脂肪をつけずに筋肉を肥大させる食事は、「減量期の食事に炭水化物を多く摂るだけ」です。 とくにトレーニング後は炭水化物は必須で、筋肉を破壊して修復するのに必要です。 筋肉はトレーニングすることにより筋繊維が破壊し、破壊された筋繊維が修復するたびに強く太くなります。 そして、修復して筋肥大するためには、たんぱく質以外に炭水化物（糖質）も必要になります。 筋トレ後はコルチゾールという筋肉を分解するホルモンも増えるのですが、炭水化物を筋トレ直後にとるとコルチゾールの分泌を抑えてくれます。 さらにモテホルモンといわれるテストステロンの減少にもつながります。 炭水化物も食べなきゃ筋肉もつかんしオトコのフェロモンもでないのです。 よくトレーニング後も太るのが嫌で炭水化物を摂らないという方もおられますが炭水化物は「同化」する作用があるので、筋破壊後に筋肉をつくるとい
筋肉をつけたい男性必見！「筋肉食」とは何か
同志社女子大学管理栄養士専攻卒業後、高齢者施設に勤務し、利用者の食事管理を行う。その後ダイエットサプリメント会社の立ち上げに関わり、自身の13kgのダイエット成功経験をいかして「食べてキレイに痩せる」ダイエットメソッドを確立。その後、独立しヘルスケア関連を中心にレシピ監修や商品開発、講演や執筆活動、テレビなどのメディア出演などを精力的に務めるほか、個人への食事サポートも行い、ダイエットなどに悩む方への個々の生活習慣に合わせた的確な指導に定評がある。食事アドバイスサポート実績は延べ1万人に及ぶ。2014年一般社団法人NS Labo（栄養サポート研究所）を設立し、栄養士、管理栄養士をサービスパートナーとして、健康事業のサポートとヘルスケア分野で活躍できる人材育成を行っている。著書に『朝だから効く！ダイエットジュース』（池田書店）がある。 ストレスフリーな食事健康術 岡田明子 健康になるためには
副腎皮質ホルモン分泌を改善させる(ステロイド薬を使わず) | アトピー大学
アトピーの方であればステロイド、また副腎皮質ホルモンという単語は聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？ まだご存じない方のために簡単に説明させて頂きますと、 副腎皮質ホルモンは、かゆみや炎症など過剰なアレルギー症状を抑えて、症状を軽くする体内で分泌されるホルモンになります。 また、副腎皮質ホルモン剤のことを一般的には『ステロイド剤』と言います。 このステロイド剤に対しては、あまり良いイメージを持っていないと思いますが、 今回の記事では、このステロイド剤など薬についてではなく、本来体から分泌される副腎皮質ホルモンの改善方法についてお伝えします。 なぜ副腎皮質ホルモンの改善が大事なのか？ アトピーの方であれば、病院に通った際ほとんどの方がステロイド外用薬を処方されたことがあると思います。 ステロイド外用薬はご存じのとおり、かゆみ、炎症を抑える薬ですが、体から分泌される副腎皮質ホルモンに
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
Downdetector
