やりたい行動を習慣にするための5つの科学的方法 | ライフハッカー・ジャパン
99U：「私たちは繰り返し行動するものである。それゆえに優秀さは行動ではなく、習慣である」 このアリストテレスの名言は、人は一夜にして成功するものではないことを思い出させてくれます。むしろ日々の鍛錬によって現状から飛躍できるのです。 日常生活において行動を習慣づけるというのはなかなか難しいものです。なぜならこれまで慣れ親しんだ古いやり方に戻ろうとしたり、引っ張られるようなことがたくさん起こるからです。 このように逆走せずに前進するためにも、モチベーションの維持や規律・習慣づくりに関する科学的な研究成果を参考にしながら、行動の習慣化に役立つ実践的な方法を一つずつ見ていきましょう。 1．小さなノルマと大きな目標を立てる モチベーションにまつわる興味深い研究によって、「抽象的思考が規律を育むのに効果的である」と明らかにされています。「大志を抱く」というのは基本的にとても良い教えであるといえます。
ひとりになりなさい、その時アイデアが生まれるのです：発明家ニコラ・テスラに学ぶ「生産性を高める秘訣」 | ライフハッカー・ジャパン
発明家のニコラ・テスラがネット上などで改めて評価される理由の一端は、彼が生涯を通じて多くのことを成し遂げたからです。その生産性の秘密は何だったのか、彼の頭の中を覗いてみましょう。 テスラは、交流電流システムの設計で特によく知られていますが、その他にも多種多様な発明で約300件の特許を取得しています。 生涯を通じて、テスラは絶えずさまざまなプロジェクトに取り組み、多くのことをやり遂げました。悪い習慣もありましたが（睡眠2時間で仕事をすることがたびたびあったとか）、それを差し引いても、あれほどの物事を成し遂げられたのは、生産性を向上させる一連の厳格なルールを守っていたからこそです。彼並みの生産性を目指したければ、その仕事の流儀がヒントになるのではないでしょうか。 手を動かす前にじっくりと考える テスラはよく、自分は機械を頭に思い描けるのだと語っていました。また、実際に機械を組み立てる前に設計図
ネガティブでいると人生が行き詰まる理由、ポジティブでいると開けていく理由 | ライフハッカー・ジャパン
ポジティブシンキングを頭から否定する人はいません。けれど、「ポジティブシンキング」という言葉は、聞こえが良いばかりであいまいなので、軽視されがちなのが実情です。現実の世界では「労働倫理」とか「粘り強さ」といった言葉ほど重視されていません。ですが、そういう見方を変えるべき時が来ています。 研究によってだんだんわかってきたのですが、ポジティブシンキングというのは単に「ハッピーである」とか「前向きな態度を示す」とかだけのことではないのです。ポジティブな考え方をすることで、生活の中に本物の価値が生まれます。単に笑顔を作れるようになるだけでなく、もっと長続きするスキルも身につきます。ポジティブシンキングが仕事や健康、生活に与える影響について、さまざまに調べているすぐれた研究者たちがいます。バーバラ・フレデリクソン（Barbara Fredrickson）氏もそのひとりです。 Fredrickson氏
Googleリーダーから「3分」で引っ越しできるMy Yahoo!：やり方と注意点 | ライフハッカー・ジャパン
登録したブログやサイトの最新記事をバッとチェックできちゃうGoogle リーダー。初めて使った時は「無料でこんなサービスがあるなんてグーグルスゴイ！」と感動したのを今でも覚えています。 そんな素晴らしいサービスですが、先日グーグルからサービス停止が発表されました（7月1日に終了）。 仕事でも使っている、いやこの情報業界に生きるものとして生命線ともいえるグーグル リーダー、無くなっては一大事！ そんな折、ヤフーが「My Yahoo!へカンタン引っ越ししよう！」なるサイトを公開しましたよ。なんでも、たったの3分で引っ越し（データ移行）完了、そしてほぼ同じサービスを受けられるそうです。やり方は冒頭の画像の通り。Google リーダーからデータを抜いて、それをYahooに入れるだけ。なるほど、確かに簡単そうです。 私は都合よくYahooアカウントをもっているので、早速試してみましょう！ 1:Goo
気合いは不要。「やりぬく人」になるために身につけたいこと | ライフハッカー・ジャパン
目標を立てても、最初はがんばるのにいつの間にかあきらめてしまう......そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか？ あきらめるとつい自分を責めてしまいがちですが、『あきらめずにやりぬく人に変わる方法』（佐々木正悟著、中経の文庫）の著者は、「それは気合いが足りないのではなくて「やりぬく仕組み」がつくれていないから」だと断言します。 心理学に基づいた方法で仕組みを作りさえすれば、無理なく自然に目標を達成できるようになるというのですが、いったいどういうことでしょうか？ 紹介されている「45の方法」のなかから、いくつかをピックアップしてみましょう。1． まず「3日」やりぬく（18ページより） 「何かやりぬくべきことがあれば、思い立った日の、できれば早朝から丸3日間続けてみてください」と著者は主張しています。そして、三日坊主になってもかまわないとも。なぜなら3日という時間は現実的に長いので、3
2012年もっとも読まれていた「考え方を変えてくれる」8記事 | ライフハッカー・ジャパン
1．ソーシャルメディア依存から脱するカギは、自分だけの幸せや生き方を持つこと 昨年、写真共有サービス「Flickr」の共同創設者として著名なアメリカ人起業家Caterina Fake氏が「ソーシャルメディア依存症」という現象を紹介して話題になりました。「FOMO（Fear of Missing Out）」と呼ばれるこの現象は、FacebookやTwitterなどのSNSを常に確認しないと不安になる心理状態のことです。ソーシャルメディアの普及とともに台頭してきた社交不安障害のひとつで、ネットユーザーの間で広く認知されることになりました。（続きを読む） 2．採用面接での「何か質問はありますか？」をチャンスに変える5つの質問例 採用面接の最後に聞かれるお決まりといえば「何か質問はありますか？」でしょう。しかし、ほとんどの面接で必ずといっていいほど聞かれる質問にも関わらず、返答を準備していない面接
プリントするだけで使える！ A4サイズの包装紙を無料ダウンロード | ライフハッカー・ジャパン
ちょっとした贈り物や手土産も包み方にこだわると、一気にプレゼント感がアップするものです。ラッピング素材にもひと工夫してみませんか？ とはいえ、わざわざ包装紙（ラッピングペーパー）を買いにいかなくても大丈夫。ブログ「Mini Eco」に、この時期にピッタリなA4サイズの包装紙素材が用意されています。記事冒頭の画像にあるクロスステッチ風デザインは、こちらのページにある「Deer（シカ）」、「Snowflake（雪の結晶）」、「Crown（王冠）」、「Invaders（インベーダー）」のリンクからそれぞれPDFファイルでダウンロードできます。 無料ですので、気になった方はお試しになってみてくださいね。 Cross stitch wrap {printable} | Mini Eco via Apartment Therapy David Galloway（原文／抄訳：kiki）
絞り、焦点距離って何？〜デジタル一眼レフのレンズの選び方 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカー編集部様 標準的なズームレンズがついたデジタル一眼レフカメラを持っています。おおむね満足しているのですが、そろそろ新しいレンズを買ってみようかな、と思っているところです。どんなレンズを選べばいいでしょうか？ Optically Limitedより デジタル一眼レフカメラに付属していたというレンズは、おそらく標準的な18-55mmズームレンズでしょう。汎用的に使える便利なレンズですが、たしかに物足りないと思うのも分かります。シャープな写真が撮れるわけではないし、特別な機能もありません。 新しいレンズを買うなら、きっと何かしら特徴のあるレンズを選びたいはず。レンズ選びの前に、まずはレンズの基礎知識を知っておきましょう。本記事では（1）絞りと焦点距離について、そして（2）レンズの種類について解説します。（1） 絞りと焦点距離について レンズの基礎知識と専門用語は、レンズ選びに必須の
どんなスマホにもぴったりの壁紙がどっさり『Pattrn』 | ライフハッカー・ジャパン
スマホの壁紙、何にしていますか？ キャラクターなどの壁紙にしたり、ライフハッカーでご紹介しているようなクールで機能的なホーム画面を構築している人がいる一方で、あまりこだわりがなく、いいものがあればどんどん入れ替えたい人もいるのではないでしょうか。 そんな「とにかくいい壁紙がいっぱいほしい」という人向けのアプリをAndroidアプリのレビューサイト「TABROID」でごご紹介しています。 『Pattrn（パターン）』は、スマートフォンの壁紙アプリ。たくさんのリストの中から、好きな壁紙を選んでセットすることができます。 ポイントは収録されている壁紙のクオリティの高さ。クリエイター向けサイト「COLOURlovers.com」によるイメージは、どれもすばらしいものばかり。 また、アプリの名前のとおり、どの壁紙も「パターン」模様なので、スマホの画面サイズが大きくても小さくても使えるのもグッド！ と
日本初のミシュラン三ツ星を得た寿司職人、小野二郎さんの「仕事の哲学」 | ライフハッカー・ジャパン
銀座「すきやばし次郎」の店主であり、日本で初めて寿司職人としてミシュランの三ツ星を獲得した小野二郎さんは、日本人ならご存知の方も多いと思います。そんな小野二郎さんの生き様と、二人の息子さんとの絆を描いたドキュメンタリー映画『Jiro Dreams of Sushi』が、今年アメリカで公開されました。その映画を観たMaximiliano El Nerdo Nérdez氏は、二郎さんの生き様や言葉に感銘を受け、記事を書いています。今回は、仕事とは何か、人生とは何かを、二郎さんから学んでいきましょう。私は『Jiro Dreams of Sushi』をこの数カ月で何度も観ました。この映画に取り憑かれ、小野二郎さんから仕事や人生に対する哲学を学んでいます。私がこの映画を通して、二郎さんから学んだことをご紹介していきましょう。 このデヴィッド・ゲルブ監督によるドキュメンタリー映画は、小野二郎という一人
いまを「上手に」あきらめるには？ 会社で働くのが苦しい人のための5つのメソッド | ライフハッカー・ジャパン
『会社で働く苦しみをなくすシンプル思考』（幻冬舎）の著者である小倉広氏は、株式会社リクルートの営業部、編集部、組織人事コンサルティング室課長を経て、株式会社フェイスホールディングス代表取締役に就任した人物。その経歴は華やかに見えますが、本人はプレイヤー、管理職、役員とポジションが替わっても会社で働くことが苦しく、逃げ出すことばかり考えていたそうです。 そして、そんななかで行き着いたのが、 「欲」を減らす 「現実」を肯定する 「ギャップ」を受け容れる という3つのアプローチだったのだとか。役に立ちそうなポイントを、いくつかピックアップしてみましょう。1．他人を変えることはできない 部下などの相手を変えようと躍起になるものの、うまくいかずに苦しむ人は決して少なくないはず。しかし、同じような経験のなかから、著者は「僕がすべきは、他人を変えることではない。自分を変えることだったのだ」と気づいたのだ
「良い感情」が仕事とモチベーションにとって大切な理由 | ライフハッカー・ジャパン
あなたは仕事をする時、自分の感情をどう扱っていますか？ 感情は大切なフィードバックです。感情と仕事を切り離せるなんて考えてはいけません。ToDo管理サービス『iDoneThis』の共同創設者であるWalter Chen氏は、脳が感情をどう処理するのか、また感情がモチベーションや生産性にどう関わるのかを調べてみたそうです。以下、Chen氏の報告を聞きましょう。 私は、よく言われている「理想的なプロフェッショナル像」が大嫌いでした。冷静、有能、すばやい決断力、高い処理能力、そしてパワフルな実行力。それはそれは結構なことです。決して興奮せず、混乱もしない人が理想の社員というわけです。まるで理想の掃除機について話しているみたいじゃないですか...。 私自身はそんな風に働けません。私にとって一番大切なことは「今日はどんな気分かな？」ということです。私たちは感情を「仕事の邪魔をするもの」と考えがちです
満足できるキャリアを築くためには、誰もが無視できないほどにスキルを高めよ | ライフハッカー・ジャパン
Cal Newport氏は米・ジョージタウン大学でコンピューター科学の助教授を務めています。これまで学生向けに3冊の本を執筆しており、売り上げ10万部を超えるベストセラー作家でもあります。 今回はそんなスマートギークなNewport氏による新著『So Good They Can't Ignore You（誰もが無視できなくなるまでスキルを高めよ）』より、これまでのキャリア論の問題とその解決策について紹介します。 ■「自分の好きなことを見つけるべき」という考え方 キャリア形成において最もよく聞くアイデアに「自分の好きなことを見つけるべき」という考え方があります。「自分の情熱に従え」というフレーズに集約もします。私はこの考え方について調べましたが、調べれば調べるほどこのアイデアの危険さに気づきました。この考え方は、世の中には「この仕事をするために生まれてきた」と思えるような素晴らしい仕事があり
突然の辞令にも慌てない、おすすめ「引越しサイト」＆施設検索アプリ | ライフハッカー・ジャパン
引越しのシーズンになりました。1か月以上前に辞令が出される人もいれば、直前になっていきなり転勤の辞令が出される人もいるでしょう。特に後者の場合は、いきなりの命令で戸惑ってしまうと思います。私の知り合いにも、9月の最終週に地方への転勤を言い渡された人がいます。その人は、すぐに物件をネットで調べて（内覧もせず）契約し、土日で引越しを終わらせていました。会社員だから仕方がないとはいえ、できれば早めに言い渡してほしいものです。 というわけで今回は、引越し手続きリストや新天地のスーパー・郵便局などを検索する方法など、引越しに役立つサイトなどを集めてみました。この記事を参考にして、突然の引越し命令に備えましょう。 ■引越しの段取りがまとまっているサイト かゆいところに手が届く引越しサイト「引越し大作戦」では、引越し料金の相場や各引越し業者のサービス比較など参考になるコンテンツがたくさんあります。 特に
実例から学ぶ！ 自分の性格を変えずに自己主張できるようになる方法 | ライフハッカー・ジャパン
一般的に、積極的でしっかり自己主張ができる人はビジネスで成功しやすいと言われています。そのような人々は、自分の考えを他人に伝えるのに抵抗がなく、必要なものがあれば頼み、給料交渉にも積極的で、他人に「NO」と言わせない雰囲気を持ち合わせています。では、自己主張が苦手な性格の人はどうしたらいいのでしょうか？ もし、あなたがシャイだったり、控えめな性格だったりしても心配はいりません。アメリカのビジネス雑誌『Harvard Business Review』の寄稿編集者であり、ビジネスライター、コンサルタントでもあるAmy Gallo氏によれば、自己主張する能力は「訓練して獲得できるもの」であり、もともと控えめな人でも自己主張できるようになるそうです。もちろん、性格が激変してしまうのは望ましいことではありませんし、そうする必要もありません。今回は、Amy Gallo氏が「自分の性格を変えることなく自
閉じたタブを再び表示させる方法ほか...Chromeのショートカットキー40選＋α | ライフハッカー・ジャパン
今回はGoogle Chromeのショートカットキーの紹介です。ここでは、アドレスバーに文字列を入力するだけで「Amazon.co.jp」や「Flickr.com」のサイト内検索ができるようになる方法など、アドレスバーのショートカットキーを設定する方法も扱います。どれも便利なワザですので、ぜひマスターしてください。■Windows編 1. 「Ctrl＋H」...履歴ページを開く。 2. 「Ctrl＋D」...現在のウェブページをブックマークとして保存。 3. 「Ctrl＋Shift＋D」...開いているすべてのページを新しい1つのフォルダにブックマークとして保存する。 4. 「Ctrl＋J」...ダウンロードページを開く。 5. 「Shift＋Esc」...タスクマネージャを開く。 6. 「Ctrl＋Shift＋Del」...「閲覧履歴の消去」（履歴やキャッシュを消去できるページ）を開く。
まず確認！ Facebookが勝手に書き換えたスマホの「連絡先」を直す方法 | ライフハッカー・ジャパン
先日、Facebookがユーザーのメールアドレスをすべて「@facebook.com」に変更してしまったのはご存じですね。「もうそれは元に戻したよ」という人もまだ安心はできません。Facebookはスマートフォンの「連絡先」（電話帳）までも書き換えてしまっている可能性があります。この記事では、それを元に戻す方法をご紹介します。 Facebookがメールアドレスを勝手に@facebook.comに変更してしまった件に関して、ブロガーのRachel Luxemburg氏（その他たくさんの人）の報告によると、この変更が自分のスマートフォンにも同期されてしまっていたそうです。つまり、友人達のメールアドレスが@facebook.comになってしまっており、本来のメールアドレスがわからない状態です。 スマートフォンとFacebookを同期させている人も大勢いることでしょう。そんな友人たちのためにも、自
コネをうまく作るには「感じよく会話を始める」のがカギ | ライフハッカー・ジャパン
キャリアアドバイザーでコラムニストのPenelope Trunkさんが、「コネを作るのはあなたが思っている以上に簡単なことである」と言っていました。いくつか理由はありますが、中でも気をつけたいのが「会話の始め方」です。Trunkさん曰く「面白い話や知的な会話をする必要はない」のだそうです。 コネを作るのが苦手な人は、知的でウィットに富んでいる会話をしなければならないと考えていることが多いです。しかし、実はそのどちらも必要ではありません。一番大事なのは、感じよく会話を始めることです。 Photo by 足成 先日、ライフハッカーでは「新しいコネをつくるには『相手に興味を持って純粋に友達になること』」という記事をお届けしました。Trunkさんのアドバイスも鑑みると、コネは快い出会いから生まれるということなのでしょう。コネがうまく作れるかどうかによって、キャリアは築けることも壊れることもあります
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今年の汚れは今年の内に...掃除に使える速攻ワザ＆来年の心得まとめ | ライフハッカー・ジャパン
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