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腰痛解消とお腹ダイエットのためのストレッチ方法 [パーツ別ダイエット方法] All About

体が冷えたり、ずっと同じ姿勢を続けていたりすると、腰が重く感じられ、腰痛予備軍が増えてきます。「まだ大丈夫」と思い何もケアをしないでいると、ある日突然激痛を伴うギックリ腰になる可能性も。そもそも腰痛は、二本足歩行をするように進化した人間にとっては、切っても切れない病気とよくいわれます。背骨は25個の椎骨でつながり、筋肉が支えていますが、かなり不安定な構造で上半身を支えている状態なのです。内臓疾患やストレスなどが原因になる場合もありますが、主な原因は下記2つ。 ●血行不良によるもの・デスクワークで同じ姿勢・キツイ下着をいつもつけている・冷え性 ●筋力低下によるもの・加齢や運動不足・筋力低下により、上半身を支えている力全てが腰にかかるこの他にも体が硬い人は　筋肉が緊張しやすく、血行不良気味に。また、神経質な人は、痛みを感じやすいといった原因も考えられます。解決策としては、手っ取り

sleepyuzura 2022/02/26

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腰を痛めない腹筋！腰痛持ちでもできる筋トレ方法とは [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

バンザイの状態で仰向けに寝て、腰を床におさえつけます。両膝を伸ばしたまま、足を床から約30cm浮かせます。腰と肩は床にしっかりとつけましょう。脚を浮かせた姿勢を保ってください。 ■腹筋の力レベル・レベル別トレーニング両足をあげた時に腰が浮く～9秒以内→腰周りの筋肉の柔軟性不足が考えられるので、柔軟性をチェックして、ストレッチで柔軟性を改善しましょう（参考：腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック）。 10秒台→ベーシックトレーニング 21秒以上→アドバンストレーニング腰痛持ち向け腹筋ベーシックトレーニング腰痛の方は腹筋のトレーニング自体で腰を痛めてしまう事が多いので、まず柔軟性の向上が欠かせません。柔軟性が改善されないと腰を反ったままトレーニングする事になり痛めてしまいます。まず、柔軟性をチェック＆ストレッチをしてください（参考：腰痛改善には柔軟が◎ 股関

sleepyuzura 2018/01/28

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24時間換気、つけっ放しにしてる？知っておきたい知識と注意点｜All About（オールアバウト）

sleepyuzura 2016/03/12

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「火災保険金額の設定方法」勘違いランキング [損害保険] All About

「火災保険金額の設定方法」勘違いランキング「保険金額をいくらで設定するか」は、火災保険を契約する時の最重要ポイントであり、イザという時受け取る保険金に大きく影響します。にもかかわらず、カン違いがとても多いのも一方で事実のようです。あなたの火災保険は、大丈夫ですか？第1位「建物の火災保険金額は、生命保険同様、自分の好きな金額に設定できる？」火災保険を契約するときには、まず契約する建物が現時点でいくらの価値があるか、同等のものを新たに建築するのにいくらかかるか、保険会社や代理店に測ってもらいます（＝「評価」といいます）。そしてその金額が最大支払額となるよう、保険金額を設定するのが基本。火災保険の目的はそもそも、建物の価値を上限として、損害を受けた分の「穴埋め」をすることですから、生命保険のように、自分が必要と考える金額を自由に設定できる仕組みの保険では原則ないのです。たとえばの話ですが、

sleepyuzura 2016/02/13

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ゲームはダウンロード版よりも現物を買った方がお得 [ネットオークション] All About

今ではほとんどの子どもが持っているであろうゲーム機。ニンテンドーDSやニンテンドー3DS、プレイステーション・ポータブルなど種類はありますが、どれも本体だけあっても何もできずゲームソフトが必要なのは同じです。なので、誕生日やクリスマス、お正月などイベントがあるとゲームソフトをねだられる親はたくさんいると思います。私もそんな親のひとりなわけですが、飽きてしまうゲームは売るのが我が家のスタンダード。ただ、売るに売れないケースがあり、それを私自身が経験したので今回記事にしたいと思います。ダウンロード版を買ったのはいいけれど…… 先月はクリスマスということで、息子がニンテンドー3DSのゲームを買いました。昔はカセットと呼ばれる、今でいうパッケージ版だけでしたが、わざわざ買いに行かなくても手に入るダウンロード版もあり、息子は後者の方で購入しました。発売間もなかったので、お値段も6,000円以上です

sleepyuzura 2016/01/24

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赤ちゃん連れの旅行のおすすめスポット！0歳から2歳の乳児向け [家族旅行・子連れ旅行] All About

赤ちゃんと一緒の旅行を成功させたいなら、スケジュールには余裕を持ち、赤ちゃんの負担にならないことが大切です。そのためベビー歓迎の宿やツアーの利用もおすすめ。赤ちゃんが普段どおりの生活ペースを維持するためには、「食事」と「お昼寝」のタイミングを重要視しましょう。赤ちゃん連れ旅行の移動のコツ！便利グッズや持ち物も忘れずに ■自動車（マイカー・レンタカー）■ ルート上にあるSA、PAや道の駅の情報を事前にチェックし、適宜休憩を。車内では普段聞いている音楽やDVDを流したり、好きな玩具を持たせるなどリラックスできる工夫をしましょう。渋滞しても困らないよう、飲み物、軽食、ゴミ袋を持参。大判タオルが1枚あるとタオルケットにしたり、真夏の駐車場でチャイルドシートが熱くなるのを防いだりと何かと便利です。長いドライブでは背中に汗をかいていないかも確認してあげて。また深夜や早朝、赤ちゃんが寝ている時間に

sleepyuzura 2015/09/05

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令和元年分医療費控除の申告方法と明細書の書き方【スマホで申告を解説】 [確定申告] All About

令和元年分医療費控除の申告方法と明細書の書き方【スマホで申告を解説】2019年（2020年3月期申告）より、スマホで確定申告できるパターンが大幅拡充されました。医療費控除についてももちろんスマホで確定申告の提出が可能に。作成前の事前準備から申告書の送信まで、時系列で解説しています。詳細はコチラで。医療費控除を申告する手順は？必要な書類は？所定の医療費の支出が多いと、医療費控除の確定申告をすることで還付金がもらえる、つまり払い過ぎた税金が戻ってきます。特に2019年分確定申告（2020年3月期確定申告）からはスマホで確定申告できるパターンが大幅拡充され、医療費控除の記載例もスマホ対応のものが国税庁ホームページでも紹介されています。なので、そちらの作成事例に則って、医療費控除の記載例を解説していきます。おおまかな手順は以下のとおりです。もし、医療費控除の内容で入力件数が多いのであれば

sleepyuzura 2015/03/02

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驚くほど効率UP！エクセル(Excel) マクロ講座　All About（オールアバウト）

驚くほど効率UP！エクセル(Excel)マクロ講座「エクセル(Excel)でマクロが使える」というと、ちょっと上級者っぽい雰囲気がありますよね。でも実はマクロってそれほど難しくない上、うまく使いこなせば作業を劇的に効率化できるんです。こんなに「簡単」で「便利」なマクロ、ぜひ覚えてモノにしてください！

sleepyuzura 2014/07/20

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トマト好き必見！トマトをほぼ丸ごと味わうぜいたくレシピ12選｜All About（オールアバウト）

トマト好き必見！トマトをほぼ丸ごと味わうぜいたくレシピ12選トマトが美味しい季節ですね！定番のトマトやミニトマト、酸味や甘みの違いを楽しみながら美味しく味わえる「トマトをほぼ丸ごと味わうぜいたくレシピ」をまとめました。サラダからスイーツ、BBQやおつまみまでトマトの魅力をたっぷり紹介します。

sleepyuzura 2014/06/29

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体外受精の費用があまりに高いのはなぜ？ [不妊症] All About

読者アンケートの中で気になるという回答が最も多かったのは、治療費用の問題でした。私のメールBOXにも、毎週のように費用に関する感想やご意見を頂きます。そこで今回は不妊専門クリニックの費用について一歩踏み込んでみたいと思います。 10万～100万？費用表示に開きがある理由クリニックのWEBサイトにも記載がある費用。かなり誠実に詳しく書かれているものもあれば、かなりあいまいに書かれているものもあります。ある読者の方から頂いたメールには、最初のカウンセリングでは体外受精で50～60万円程度と聞いていたのに、最終的には100万円近くかかってしまった、というきちんとした説明を受けられなかったパターンも見受けられます。しかし、なぜこんなにも開きがあるのでしょうか？高度生殖医療を受ける際には以下のことに注意が必要です。まず、高度生殖医療というのは「自由診療」であり、健康保険が使えないというこ

sleepyuzura 2013/11/01

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薬局で購入できる腰痛の薬 [薬] All About

腰痛についてここ最近、同じ姿勢でずっと作業していると腰が痛くなって、整体などに通う事が多くなってしまいました。寝転がってIT端末を操作したり、腹筋が弱くなったことも一因かもしれませんが…。ちょうど、腰痛のお薬について色々調べましたのでご紹介します。まず、お薬の治療の前に、なぜ腰が痛くなったのか、原因を探ることも重要です。痛みが酷かったり、数日たっても良くならない場合は、受診するようにしてください。女性で怖いのは、腰痛かと思ったら、がんの骨転移による痛みだったと言う事もあるようです。乳がんなど骨に転移しやすい癌は、骨盤や背骨に転移して痛みが出ることがあります。原因不明の腰痛や背中の痛みが続く場合は、一度、整形外科だけではなく、外科を受診してみることも大切です。腰痛の飲み薬薬局で購入できる腰痛の飲み薬は、ほとんどの痛み止め（解熱鎮痛薬）に適応があります。成分名としては、次のようなも

sleepyuzura 2013/10/02

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転職理由の書き方！職務経歴書や伝えるべき志望動機、NG例文は？ [転職のノウハウ] All About

履歴書や職務経歴書を作成する場合、転職理由を書くケースが大半です。採用企業の立場からしても、転職理由は気になるところなので面接でもつっこまれて聞かれることが多いでしょう。採用担当者が転職理由を知りたい背景と、どのような書き方をしたらよいかを説明します。転職理由から採用担当者が判断する内容とは「転職理由」からは、その人の仕事に対する姿勢や考え方を知ることができます。たとえば、実績がないにも関わらず「新しいことに挑戦したい」と言うのであれば単に根気がないだけの可能性がありますし、環境が劣悪な状況でも「やり遂げたと言えるところまできたので、次のステージへ進みたい」というのであれば、ストレス耐性が強いと判断します。転職に成功して入社してもまたすぐ退職すると、採用にかけた費用や時間はムダになってしまいます。そうならないため、企業側は転職理由からあなたの本気度やストレス耐性を見極めようとするので

sleepyuzura 2013/08/05

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初心者ゴルファーのための道具選び　その１ [ゴルフ] All About

「仕事付き合いで必要となった」「家族や友達と一緒にプレーしたい」など、ゴルフを始めるきっかけは人それぞれ様々だと思います。とはいっても、「道具がたくさん必要みたいだけど、何から買えばいかわからない……。そもそもどれくらい費用がかかるのか……」など、実際に始めるには色々と不安な点もあるのではないでしょうか？ゴルフ雑誌には、レッスン記事や最新クラブ情報ばかりで、初心者向けの記事はほとんどないのが現状です。そこで「何事もはじめが肝心！」ということで、ゴルフライフのスタートに役立つゴルフ道具の選び方から始めていきます。クラブの基本は「ウッド」「アイアン」「パター」ゴルフはボールを打って、カップと呼ばれる穴（ルールではホールと呼ばれています）に入れるまでの打数（スコア）の少なさを競うスポーツです。そこで最初に必要なものは、ボールとそれを打つための道具であるクラブを用意する必要があります。

sleepyuzura 2009/09/12

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