[B! 睡眠] snowfoxdollのブックマーク

眠りのプロが50冊読んで厳選！読んでおきたいオススメの睡眠本７冊【保存版】 | Sweemie

こんにちは！上級睡眠健康指導士の吉田です。突然ですが、あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？朝、起きてもスッキリしない、疲れがとれない…。もっと、快適に毎日を過ごしたい！と、思っている方は多いのではと思います。そんな方におすすめなのが「睡眠の本を読むこと」です。ここ最近、睡眠に関する本がたくさん出されています。その中に書かれている効果的な方法を取り入れて、ほんの少しでもグッスリ眠れるようになれば、翌日の気分も良くなったり、仕事の集中力もアップするといった嬉しい結果にもつながると思います。ですので、まずは自分に合った本を読んで、1日でもはやく実践してみてください。今回は、50冊以上の睡眠本を読んだ私が、あなたの「睡眠レベル別」に、ぜひ読んでほしいオススメ本7冊を紹介します。これを読めば、どんな人も、もうひとつ上のレベルに成長できる本が見つかると思いますよ。自分にあったレベルの睡

snowfoxdoll 2019/04/08

睡眠
本

リンク

BOSEの“睡眠専用”イヤホン　使って分かった3万円でも買う価値 | 日経 xTECH（クロステック）

寝るときに付ける“睡眠専用”イヤホンとして、BOSEが9月に発売した「NOISE-MASKING SLEEPBUDS」。不快なノイズをマスキングすることで快適な睡眠を促すというけれど、3万円もすることから「本当なの？」と疑っている人も多いはず。実際に購入したライターの花森リドが買った理由とその“効果”を語る。私が住んでいる賃貸マンションは「ペット可」なのに、ペットなんていないんじゃないかと思うくらい静かだ。マンションの廊下などでは毎日はしゃぐ犬とすれちがうし、テンションの上がりきった「ワンワン」という声がかすかに聞こえる気もするのだが……。だから、壁が分厚いのか、音が響きにくい構造なのだろうと思っていた。購入したのは隣人が夜中に爆笑するからところが、だ。ある日の深夜2時に“それ”は始まった。ベッドに入り、「あ～、そろそろ寝そう……」という寝落ちる寸前、ふいに「ダッハッハ」という声が耳

snowfoxdoll 2018/12/10

睡眠

リンク

時間にこだわりすぎると危険「不眠症を悪化させる」NG行動 - ライブドアニュース

by ライブドアニュース編集部ざっくり言うと不眠を悪化させるというNG行動を紹介している朝起きる時間から逆算して、就寝時間を決めるという行動不安や焦りを感じて脳が覚醒し、眠れなくなってしまうという提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。関連ニュースランキング総合国内政治海外経済 IT スポーツ芸能女子

snowfoxdoll 2015/01/06

リンク

「かくれ不眠」かも!?朝の目覚めが悪い人は要注意… - ホットペッパービューティーマガジン

不眠とは、夜寝つきが悪い、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、日中の眠気など、さまざまな体調不良が起こる状態を指します。不眠は20～30歳代にはじまり、加齢とともに増加します。まずは、どのタイプの不眠かチェックしましょう。【入眠困難】床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない。【中途覚醒】いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。【早朝覚醒】希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。【熟眠困難】眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。これらの項目に、ときどき該当する症状があるという人も多いでしょう。それはいわゆる「かくれ不眠」と呼ばれるものです。かくれ不眠とは、慢性的な不眠ではなく、睡眠の質に問題がある状態。疲労を解消するには睡眠が良いといわれるように、睡眠は人間にとってとて

snowfoxdoll 2014/11/02

睡眠

リンク

質の良い眠りのための習慣 - 黒猫のひとりごと

うつ状態になり休職した時に、何度も主治医やカウンセラーに「睡眠の大切さ」を説明してもらった。３ヶ月前までは、睡眠薬を毎日服用していたが、少しずつ量を減らし、今は服用せずとも決まった時間に眠ることができるようになった。今日はそんなお話。積極的休息最初、この単語を見たときは、「何その矛盾した感じ・・」と思った。しかし、休息はいつでもとれるわけではなく、時間の確保と準備が、重要だ。とにかく寝ればなんとかなると思っていたが、質のよい睡眠をとるため睡眠のための準備も必要だということは、改善してから実感できた。自分は休職する前には、寝たくなかった。日々の業務に追われて、自分の時間がなく、寝れば明日が来てしまうという憂鬱感。寝ようと思えば寝れるし、時間さえとればいいんだろさえ思っていた。しかし、ストレスから生活リズムが乱れ、睡眠もうまくとれず、ストレスを溜める悪循環に陥っていった。たとえ睡眠時

snowfoxdoll 2014/04/18

睡眠

リンク

毎日グッスリ眠れてますか？寝る前30分にやるべきたった３つの快眠の秘訣！ | 茅ヶ崎に風が吹いてる。

睡眠はすべての源です。毎日を活き活きと生きる健康の礎となる睡眠をしっかり取れていないと、人生はうまくまわってくれません。僕は毎日、７時間の睡眠時間を確保しているけど、長く眠ればいいというもんでもないんです。毎日グッスリ眠って、朝スッキリ目覚めるために大切なのは、寝る前の３０分の過ごし方だと言われています。どんなに忙しくても、寝る前の３０分を「睡眠準備時間」にする。朝からずっと忙しかったり、残業が長引いたりすると、すぐにでもベッドに倒れこんでしまいたいものです。けれどあまりにハードな一日だと、心と体は日中の高いテンションを保ったままなので、ギンギンしてなかなか眠れないもの。すぐに眠りに落ちても、しっかり疲れがとれない。リラックスした一日でも、へろへろに疲れきった一日でも、しっかり眠るためには、３０分の睡眠準備時間を用意しましょう。１．「身体」をほぐすために、ストレッチをする。