毎日グッスリ眠れてますか？寝る前30分にやるべきたった３つの快眠の秘訣！ | 茅ヶ崎に風が吹いてる。

睡眠はすべての源です。 毎日を活き活きと生きる健康の礎となる睡眠をしっかり取れていないと、人生はうまくまわってくれません。 僕は毎日、７時間の睡眠時間を確保しているけど、長く眠ればいいというもんでもないんです。 毎日グッスリ眠って、朝スッキリ目覚めるために大切なのは、寝る前の３０分の過ごし方だと言われています。 どんなに忙しくても、寝る前の３０分を「睡眠準備時間」にする。 朝からずっと忙しかったり、残業が長引いたりすると、すぐにでもベッドに倒れこんでしまいたいものです。 けれどあまりにハードな一日だと、心と体は日中の高いテンションを保ったままなので、ギンギンしてなかなか眠れないもの。すぐに眠りに落ちても、しっかり疲れがとれない。 リラックスした一日でも、へろへろに疲れきった一日でも、しっかり眠るためには、３０分の睡眠準備時間を用意しましょう。 １．「身体」をほぐすために、ストレッチをする。

[amamiya1224]

ちょいと試してみる価値はありそうやね。 / 毎日グッスリ眠れてますか？寝る前30分にやるべきたった３つの快眠の秘訣！

[fujii_fujii]

家帰って1分1秒でも早く寝たい人間には難しいな

[mindwave]

全部実践するのは中々難しいんだよね。やれることからやってみよう

[zou3dazou]

今日たくさん学べなかったとしても、少しは学べました。仮に、少しも学べなかったとしても、少なくとも病気にはなりませんでした。もし、病気になったとしても、死にはしませんでした。ですから、皆で感謝しましょう

[matagura]

毎日グッスリ眠って、朝スッキリ目覚めるために大切なのは、寝る前の３０分の過ごし方だと言われています。Not Sleeping Well At Night? Here Are 7 Tips To Help You Sleep Soundly Tonight… Guaranteed! – Make Yourself Comfortable / UrbaneWomenMag 睡眠は

[yukke1006]

実践してみたいな/毎日グッスリ眠れてますか？寝る前30分にやるべきたった３つの快眠の秘訣！ | CLOCK LIFE*

[kunipon]

毎日グッスリ眠れてますか？寝る前30分にやるべきたった３つの快眠の秘訣！ Not Sleeping Well At Night? Here Are 7 Tips To Help You Sleep Soundly Tonight… Guaranteed! – Make Yourself Comfortable / UrbaneWomenMag睡眠はすべての源です。 毎日を活き活き

[Taniken]

“どんなに忙しくても、寝る前の３０分を「睡眠準備時間」にする。 朝からずっと忙しかったり、残業が長引いたりすると、すぐにでもベッドに倒れこんでしまいたいものです。 けれどあまりにハードな一日だと、心と体

[yumirin0307]

普通の話かと思ったけど三番目が良かった

[IthacaChasma]

「たった３つ」とかさも簡単そうなタイトルだけど、毎日30分もの時間を捻出することがいかに難しいか……。

[nariakioki]

最近、寝落ちが多いです(^^;;

[hiroki0308]

最近睡眠について真剣に考えるようになりました