ホーム / 早起きをはじめたら / 健康・ダイエット / 【サバ缶】コンビニのサラダチキンの次はコレ！タンパク質大量！筋トレ女性でプロテインが飲めなくても大丈夫【8種比較】 最近筋トレ女性が増えてきた ここ数年で一気にテレビやInstagramなどで筋トレしているモデルや女優をよく見るようになりました。 実際30代後半の私も、30歳を過ぎてから体力の衰えをひしひしと感じていて、この先の人生を楽しむには筋力をつけるしかないと思い、今年の夏からランニングやストレッチを始めています。 同時に、効率よく筋肉をつけるため、粉状になっているプロテインも飲み始めました。 プロテインというと、男性は筋トレをしている人も多くなじみがあると思いますが、筋トレが女性にも普及し始めているとはいえ、実際に飲む人はまだまだ少ない状態。 それに、売っているパッケージも“本気で身体を鍛える人”のためなのか？、女性用のおし

お風呂が面倒くさい人は、どうすれば少しでも面倒じゃなくなるか 前回、私がお風呂が面倒くさいという話をしましたが、今日はその続きです。 私がお風呂に対して思うこと、それはつまり“作業でしかない”ということです。 ではこの好きではない作業、でも毎日こなさないといけないルーティン、もはや苦行をどうやったらもっとラクなものにできるか。 そもそも入らないといけない以上、最低限でも服を脱いで身体と髪を洗って、また服を着て髪を乾かすという流れはどうしても除けないですよね。 そうなると、このうち、私が面倒くさくないと思えるようにできることは、“身体と髪を洗う”という作業を簡単にすること。これしかありません。 そしてこれを更に細かく分けて考えます。 女性なら特にそうだと思うのですが、髪と身体を洗うソープって異なりますよね。 なので、作業を工程ごとに分けると、 ①髪を濡らす ↓ ②シャンプーで洗う ↓ ③流す

ホーム / 早起きをはじめたら / 朝ごはん / 【甘酒比較】コンビニから百貨店までの10種類をランキング。おすすめはコレ！【早起き268日目】 冬の朝に飲む甘酒 今年は秋がほとんどないまま冬になっちゃいましたね。 今年の2月29日から早起きしている寒がりの私は、冬の朝が一番の難敵で、この朝をいかにスムーズに起きられるかが1年通して早起きをするために重要だとずっと考えてきました。 そのために朝は必ず温かい飲み物、夏でも温かい野菜スープや白湯にコーヒーを飲んで、少し前からは紅茶にハマっています。 そんな私がこの冬新たに飲みはじめたのが甘酒。 そもそもは今年に夫が夏バテしたときに、手軽に買えて、ゼリー飲料より自然な成分で、すぐにエネルギーチャージできるからとしょっちゅう飲んでいたのをもらい始めたのがきっかけなんですが、それまではお正月に参拝しに行ったところで振る舞ってくれたときに飲むくらいしか

ホーム / 台湾旅行 / 台湾旅行にグローバルWiFi使ったら最強だった！容量は250MBで十分。申込み方法は【早起き199日目】 海外でもインターネットするならポケットWi-Fiは必要 台湾旅行まで数日にせまったまるです。 今日は海外旅行先でインターネットをしたい人、特にデジタル機器が苦手な女性向けの内容です。 デジタル機器が苦手という女性、私のまわりにもたくさんいます。というかほとんどそうかも。 そういうメンバーだけで女子旅するとして、それが海外だった場合でも、LINEとかInstagramはいつもどおりしたいですよね。 それに、友だちと一緒に写るのも、料理を撮るのも、行き先を地図で調べるのも全部スマホだし。 かといって、携帯会社で海外旅行用に設定するのも面倒。 なので、今回は私が数日後にひかえた台湾旅行にそなえて、海外でもスムーズにスマホが使えて、持ち運びもラク、そして簡単に手続きで

３月２８日（月）の時間割です。 【３月２８日（月）】 （朝） 〜　６：００　起床 ６：００〜　６：４５　ブログを書く ６：４５〜　７：００　家計簿を書く ７：００〜　７：１０　朝食の支度 ７：１０〜　７：３０　朝食（パン・コーヒー・ミネストローネ） ７：３０〜　８：１０　身支度をする ８：１０〜　　　　　　自宅を出る （夜） 〜１７：３０　買い物 １７：３０〜１８：００　部屋の片付け １８：００〜１８：３０　夕食の支度 １８：４５〜１９：００　夕食（ゴーヤチャンプルー） １９：００〜２１：５０　ブログの整理 ２１：５５〜２２：２０　お風呂 ２２：３０〜　　　　　　就寝 朝は５時５０分に目覚ましをセットしていますが、最近布団の中でダラダラして６時過ぎに起きていたのを無意識レベルで反省したのか、時計のアラームが鳴る前に目が覚めるようになってきました。 朝やりたいことは未だ決まっていないんですが