11月21 足のトレーニング　9　（トレーニング前のメンテナンス） 皆様、こんにちは～ 「足のトレーニング　6　（タオルギャザリングエクササイズ）」 http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/27115655.htmlは、足指の基本的なトレーニングです。皆様に、是非やってほしいのですが・・・ 実は、足の指が中々開かない、という方も多いのです。そこで、足の神経系や筋肉を刺激し、更に関節を調整していく足部のメンテナンスをご紹介します ①②まず、足の指を広げます。 このモデルは、比較的、指が開いていますが、左の親指と薬指がうまくできていません^^; そこで、左足からメンテナンスをやってみましょう！！ ③④自分の足を脱力します。左足の場合、左手で中足指節関節（指のつけ根の関節）の動きを制限しないようにつかみながら、右手で足指を軽く牽引（引っ

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日本ではまだまだ知名度の低い地中海型食事法「地中海ダイエット」ですが、世界では南イタリア料理といえば、愉しみながら痩せられるダイエット食、食事療法食としての認識がもはや一般的です。 (*)ここでいう「ダイエット」とは、痩身のことではなく、本来の言葉の意味である 「健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの」を指す言葉として使っています。 第二次世界大戦終了後、WHO(世界保健機構)などが主体となり、健康食の研究を続けた結果、栄養学的に最良の食事は地中海地域の伝統的な食事と共通する構成となることが判明しました。そこで欧米諸国では食生活改善の一部として、地中海料理を食事スタイルとして体系化して表した「地中海ピラミッド」図を作成し、最も理想的な食事スタイルとして紹介・啓蒙を続けています。 地中海式食事は野菜とオリーブオイルが中心で、摂取量・頻度がとても多いのが特徴です。 大きな特徴は、以

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「バックジョイの効果は？4種類の徹底比較&購入レポート！」に続く、使用レビュー（口コミ）が今回の記事です。「実際に使ってみてどうか？」「床での使用には耐えうるのか？」など。 購入後1週間が経過しました。ご飯食べるときもパソコンいじるときも、家で床に座っているときはこの上に座ってます。取っ手部分持って家中ぶらぶら持ち歩いてます。 結論としては「買ってよかった」。だけどアマゾンの「私は合わない」というレビューもなんとなくわかる。そしてこれ調べてもあまりネット上に書いてなかった「バックジョイは椅子でこそ威力を発揮する！床ではイマイチかもしれない！」そのあたりを私なりの解釈で。 基本的な考え方 この商品はあくまで座り方の補助商品で、矯正するのではなくサポート（手を添える）イメージ。「正しい姿勢を続けることをちょっとサポートして腰への負担を軽減する商品」になるでしょうか。過度な期待は禁物です。単純に

2015年3月15日に開催される横浜マラソン2015の公式サイト

今まで試した、プロパー＆カスタムインソールの多くは土踏まず部分を立ち上げる事で、姿勢を制御するものが大半だったが

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「もう40歳、嫌われてもいい」総務省→ベンチャーへ…覚悟の先に NEW キャリア 2024.07.22

疾患の概要 走れば走るほど、足の裏が痛くなるスポーツ障害をご存知でしょうか？　足底筋（腱）膜炎は、マラソンなどの競技者に多く見られる、ランニング動作の繰り返しによる障害で、足底部のオーバーユースを原因として発症しやすいものです。 原因・発症のメカニズム 原因 足底腱膜は足部のアーチを保持しています。スプリングのように荷重時にショックを吸収する役目がありますが、そのためランニングやジャンプ動作などで体重刺激が足部にかかる場合、足底腱膜は繰り返しの牽引刺激によって腱が変性、微小断裂や炎症が発生しやすくなります。 路面接地時には足底腱膜の遠位（端っこ）にある足趾〈そくし〉は伸展して、近位にある踵骨〈しょうこつ〉も下腿三頭筋―アキレス腱によって牽引され伸張されます。また足部のアライメントも重要で、扁平足の競技者は回内足を合併しやすく、中央部の土踏まずに疼痛〈とうつう〉が存在しやすいのです。反対に、