【A】身体筋バランス アライメントがまっすぐで抗動筋が発達しているということは、要は上半身、下半身、前、後、利き側、逆側と全ての身体のバランスがとれているということです。 トレーニングメニューとしては、Big3の 1.スクワット 2.ベンチプレス 3.デッドリフトを中心にして、下半身にはバランスを作るため、前のレッグニクステンション、後のレッグカール、内側のレッグアタクション外側のアブダクションを行います。よく単関節のウエイトトレーニングは野球の動きに関係ないから必要ないという言葉をききますが、そんな事はありません。まずはベーシックな身体バランスを作るために、このような単関節のメニューも必ず必要となります。 そこから、次の「動的バランスエクササイズ」のためにも多関節エクササイズの 1.スクワット 2.ランジ 3.45度ランジ 4.サイドランジ 5.バックランジ 6.ボックスステップ(各方向