無理をしてでも達成する 土曜の朝がより重要な理由 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。 昨日は5つ目のコツ ⑤（無理をしてでも）土曜日はいつも通りの時間に起きる をお伝えして筆を置きました。今日は詳しく説明していきますね。 何ごとも「スタートが重要」。この言葉が「土曜日の朝の起床時間」ほど当てはまるものはありません。 良いスタートが切れただけで、自己肯定感があがります。その後良い流れに乗って、どんどん生産的な時間を過ごしたり、より幸せを感じることができる。好循環に入っていけるのです。 逆にスタートでつまづくと、自己肯定感を下げどんどん負のスパイラルに入っていく可能性が高くなる。 それほどまでに土曜日の朝は重要なのです。 4つ目のコツ「金曜日こそいつもより早く寝る」は、土曜の朝からスタートダッシュ切るために、ひいては「土曜日の朝にいつも通りの時間に起きる」ために必要な行動なのです。 ただ、首尾よく「金曜日に早く寝る」ことができても、土曜の朝にはまだ危険があります。
「睡眠」を学習に活用する、活用できる - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。 今週から英語学習法についての話を始めました。 私の英語学習法の基本ルールの1つである「復習と反復に重きを置く」についてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか。 特に目新しい方法でもなく、また、多くの人がその重要性を知っていることかもしれません。ただ、実践できているかはまた別の話です。 基本に立ち返るきっかけとして、このブログを活用していただければありがたいです。 こうして、「復習と反復」による英語学習を進めていった私ですが、もう1つの学習習慣を身につけていました。 これは自身の英語学習の基本ルールの2番目として定着するに至ります。 それは、 「睡眠前後に学習する」 というもの。 これも誰に学んだわけではありません。寝る前に学んだことを朝起きて復習する。こうするとより記憶が定着するように感じ、いつの間にか習慣となっていたのでした。 睡眠が記憶の強化を促すという研究結果は数
睡眠について知っておくべき８つの科学的事実（TED「Sleeping with Science」から） - 英語で世界を広げたい！～英語学習＆見聞録～
[記事編集履歴：2021年1月9日最終更新] 脳科学者で睡眠に関する動画をTEDに多数投稿しているMatt Waker氏による2020年9月のスピーチのシリーズ（Sleeping with Science*1）を見終わりましたので、後で振り返るのに便利なように、簡単にポイントをまとめました。 なお、本シリーズは全部で8つのスピーチ*2で構成されています。いずれも３分～５分と短めで、Matt氏の英語はかなり聴き取りやすいですので、詳細はぜひ動画を観て頂ければと思います。 1番目のスピーチの概要をまとめた記事はこちら、2番目はこちら、3番目はこちら、4番目はこちら、5番目はこちら、6番目はこちら、7番目はこちら、8番目はこちら ＜目次＞ １．睡眠の種類 ２．カフェインとアルコールの影響 （１）カフェイン （２）アルコール ３．睡眠と記憶 （１）「ファイル転送」作用 （２）「リプレイ」作用 （３
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