腕立て伏せ(プッシュアップバー) ラットプルダウン(チューブ) ショルダープレス(ダンベル) アームカール(ダンベル) フレンチプレス(ダンベル) ブルガリアンスクワット カーフレイズ 腹筋ローラー こういうメニューを想定してる
自宅筋トレってどうなの？ : 筋肉速報
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テストステロンについて詳しいけど質問ある？ : 筋肉速報
