2016年12月3日のブックマーク (23件)

  • 昼間の居眠りは脳卒中の予言者 !?

    ◎昼間に、テレビの前でうたた寝をしていることが時々ある高齢者は、脳卒中の注意が必要なようです。いつものように居眠りをしているなら、さらに注意が必要です。 ◎昼間に起きていることが難しい、居眠りをすることの多い高齢の人々は、脳卒中で倒れるリスクが、通常の 4 倍以上に増加するといいます。 ◎予定された昼寝ではなく、いつも、昼間に居眠りをしている高齢者は、心臓発作と他の心血管疾患のリスクも高いこともわかりました。 ◎米国のコロンビア大学のバーナデットブーデン-アルバラ (Bernadette Boden-Albala ) 氏が、米国脳卒中学会の国際脳卒中会議で21日発表しました。 ◎研究は、 40 歳以上、平均 73 歳の 2153 人の主にヒスパニックの男女を対象に行われました。皆、脳卒中の病歴はありませんでした。 ◎研究者は、いくつかの状況で、どのぐらいの頻度で居眠りをするかを尋ねました。

    straychef
    straychef 2016/12/03
    いや寝るだろ
  • 風邪を引いても仕事するべきという無駄な風潮は滅びるべき - MIKINOTE

    実はまたもや風邪を引いてしまいまして、数日前から寝込んでいました。 いやあ〜今回の風邪はつらかった! いつもだったら、風邪でも軽作業くらいだったら気合い入れればやれる!みたいな感じのはずなのに、今回はなんかわからないけどマジで動けませんでした。 動けないからiPhoneで「風邪の治し方」について検索してWELQの廃墟ページをうっかり開いてしまってイラッとしたりとか・・・まあそれは置いておいて、まだ咳と鼻づまりと頭痛は治りませんが、今はかなり回復しまして、こうしてパソコンの前に座れるようなりました。 うちの奥さんも風邪を引いたり、その前からいろいろと体調不良が重なってしまっていたりしていまして、ここ最近我が家はとてつもなくついていない感じです。夫婦で風邪でした。というか、今も風邪を引いて寝込んでいます。うちの奥さん。 今回、風邪を引いて思ったのは、「風邪を引いてるときに無理に仕事しないほうが

    風邪を引いても仕事するべきという無駄な風潮は滅びるべき - MIKINOTE
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    straychef 2016/12/03
    初めて聞いた
  • 議論で絶対に負けない方法が話題。「いるよね、こういう人」「こういう人間は議論をする資格ナシ」

    リビング軟骨魚類同好会 @Peacock_rogai 議論で絶対に負けない方法 ・人の話を聞かない ・自分の意見が絶対正しいと思い込む ・相手が反論すると途中で大声で遮る ・人格攻撃をする 相手が常識人ならこれ以上話しても無駄だと諦めてくれます。これを「論破した」と思い込むことで自分の中では議論に勝ったことになります。 2016-12-01 19:06:03 シェアハウス住人募集してない同好会 @Peacock_rogai シェアハウス住人が1人引っ越すため後釜を募集していました。 入居者無事決まりました。新しいアカウント名考えます。 (管理 京大クジャク同好会 @KU_peacock 設立者) https://t.co/iT12yq3UXp

    議論で絶対に負けない方法が話題。「いるよね、こういう人」「こういう人間は議論をする資格ナシ」
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    straychef 2016/12/03
    こういうこと言う人も後を絶たないね
  • 巡査部長が中学生にわいせつ行為 岡山県警、児童買春の疑いで逮捕 (山陽新聞デジタル) - Yahoo!ニュース

    中学生女子2人に現金を渡す約束をしてわいせつな行為をしたとして、岡山県警は3日、児童買春・ポルノ禁止法違反(買春)の疑いで、総社署の巡査部長(24)=岡山県総社市=を逮捕した。 捜査関係者によると、巡査部長は容疑を認めているという。県警は、2人と知り合った時期や犯行に至った経緯を調べる。 逮捕容疑は、インターネット上のコミュニティーサイトで知り合った県内の中学2、3年女子=いずれも(14)=が18歳未満と知りながら、県内のホテルで11月13日、現金を渡す約束をしてみだらな行為をした疑い。 2人の家族が「娘が援助交際をしているようだ」などと県警に相次ぎ相談し、発覚した。

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    straychef 2016/12/03
    はいはいまた警官
  • DeNA、新収益源に打撃…サイト休止 : 経済 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)

    事実誤認や無断転用の疑いが相次ぎ発覚したためで、1日には守安功社長の役員報酬を半年減らす処分を発表した。情報のまとめサイトの広告収入を新たな収益源の柱に据えていたDeNAだが、情報を扱う企業としての信頼は損なわれ、業績にも打撃となりそうだ。 問題発覚のきっかけは、医療系サイト「WELQ(ウェルク)」の記事を巡り、事実誤認や無断引用などの指摘が相次いだことだった。ネット上に広がる批判を受け、DeNAは11月29日、同サイトの公開を取りやめた。その後の社内調査で、子育て関連の「cuta」など八つのサイトでも、記事の無断転用の恐れがあることが判明し、今月1日に休止を決めた。

    DeNA、新収益源に打撃…サイト休止 : 経済 : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)
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    straychef 2016/12/03
    正体がばれた
  • 電通、650人配置換え=長時間労働解消目指す (時事通信) - Yahoo!ニュース

    電通は2日、長時間労働の解消に向けて、全社員の約1割にあたる650人規模を配置換えするとともに、中途採用枠を約60人に倍増すると発表した。忙しい職場に人員を増やし、労働時間の短縮と業務の平準化を目指す。 配置換えは来年1月をめどに実施。中途採用は今月下旬に募集を開始する。 社員のキャリア開発や健康維持などを支援する管理職約70人を各局に新たに配置。個々の社員にきめ細かく対応できる体制を整える。 電通は女性新入社員が過労で自殺した問題を受け、石井直社長をトップとする労働環境改革部を設置。労働環境の改善に向けた取り組みを進めている。

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    straychef 2016/12/03
  • スーパーで下半身露出し歩く 容疑で35歳の佐世保市職員逮捕 長崎 - 産経WEST

    長崎県警佐世保署は3日、公然わいせつの疑いで、長崎県佐世保市天満町、同市職員の出口貴直容疑者(35)を現行犯逮捕した。 逮捕容疑は3日午後0時15分ごろ、佐世保市島瀬町の大型スーパー内で、下半身を露出させながら歩いていたとしている。 佐世保署によると、警備員からの通報で駆け付けた署員が、出口容疑者を取り押さえた。

    スーパーで下半身露出し歩く 容疑で35歳の佐世保市職員逮捕 長崎 - 産経WEST
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    straychef 2016/12/03
    出口はどこですか
  • 『電子マネーでの「えっ?」』な話 - 描かずにはいられない日記

    近頃、どんなお店でも電子マネーが導入されている。 スーパーのポイントカードなども、電子マネー対応になることが多くなった。 小銭を出さなくてもいいので、確かに便利だと思う。 先日、とあるスーパーで、 まだ導入したての電子マネー対応の会員カードを使った時のこと。 私:「電子マネーを使いたいんですけど、足りないと思うので、残りは現金で払います」 レジ:カードを通した後、「あ、残高不足です!!」(←得意げに) 私:「・・・・・あの・・・だから残りは現金で払います」(←ついイラッと) レジ:「えっと・・・チャージするということですか?」 私:「いえ、チャージではなくて、不足分を現金で払います」 レジ:「それは出来ないです」(←笑いながら) 私:「えっ?」 私も長くサービス業をしていたので、ある程度レジの操作はわかっている。 余計に「えっ?」となってしまった。 現金で不足分を払うことが出来ないというこ

    『電子マネーでの「えっ?」』な話 - 描かずにはいられない日記
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    straychef 2016/12/03
    騙されてるよ
  • 「閉校」覆した中学生11人の絆 市教委動かし異例の1年延期 悩みながら成長、支えた大人たち (西日本新聞) - Yahoo!ニュース

    「ドコドンドコドン」。大分県臼杵市の海と山に囲まれた体育館に太鼓の音が響く。来春の閉校を控えた市立豊洋中学校での最後の文化祭だ。少子化に伴う学校の統廃合は、全国で進んでいる。「最後の…」もニュースではよく見かける話。しかし、ここが少し違うのは、実は2年前に今年3月末での閉校が決められていた、という点だ。それなのに、市は1年間の閉校延期に踏み切った。そこには、最後に残った3年生11人の「母校で卒業したい」という強い思いと、その意志を受け止めた大人たちの決断があった。 【動画】最後の文化祭で「逃げ恥」恋ダンスを披露する生徒たち 臼杵市は豊後水道に面した自然豊かな土地だ。平安時代に岩壁に彫られたとされる摩崖仏「臼杵石仏」(国宝)や醤油製造などで知られ、中学校の校区には造船所も立ち並ぶ。人口は3万8千人余り。この40年で1万2千人減り、減少傾向は続いている。 話は2年前にさかのぼる。2014年1

    「閉校」覆した中学生11人の絆 市教委動かし異例の1年延期 悩みながら成長、支えた大人たち (西日本新聞) - Yahoo!ニュース
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    straychef 2016/12/03
    アイドルになったのか
  • 七福神て全員言える? - 『かなり』

    どうも、坂津です。 七福神の季節ですね。 お正月には宝船に乗った七福神をよく見かけます。 皆さんは七神全部、覚えてますか? ・恵比寿(えびす) ・大黒天(だいこくてん) ・毘沙門天(びしゃもんてん) ・弁財天(べんざいてん) ・福禄寿(ふくろくじゅ) ・寿老人(じゅろうじん) ・布袋(ほてい) 言われたら「ああ、そうだよね」となるんですが、私はどうにも「○○天」のイメージが強いのです。全員○○天じゃね?くらい。 しかし実際には七神の中で三神しか「天」が付かないのですね。意外。 仏教の守護神について話をしてたときのこと。 私「摩利支天(まりしてん)ってお店の名前みたいだね」 「銀行とかの?三菱UFJ銀行 摩利支天。ありそー!ww」 私「ところで、摩利支天って宝船に乗ってたっけ?」 「いや、居なかった気がするケド・・・」 私「じゃあナニ天が居るんだっけ?」 「弁財天と、毘沙門天と、だ・・

    七福神て全員言える? - 『かなり』
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    straychef 2016/12/03
    生駒 平手
  • 愚痴や悪口を言わない人がすごい

    ぼくには愚痴や悪口を全然言わない友達が5人くらいいる。 まぁ愚痴と言っても、「ソシャゲのガチャ引いたけど当たらなかったークソー!」くらいは言う。 でも仕事の愚痴などは全然言わない。 ぼくはすぐ愚痴を言いたくなってしまうので、そういう人はすごいと思っている。 なんというか人間というより聖人みたいな感じ。 いや、もしかすると家族とか「物の友達」にはちゃんと愚痴を言ったりするのかなぁ。

    愚痴や悪口を言わない人がすごい
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    straychef 2016/12/03
    もう愚痴なんて言わないよ絶対
  • マイナンバーカードで買い物も 来年夏から実証実験 | NHKニュース

    マイナンバーカードを活用して、クレジットカードのポイントや航空会社のマイレージなどを地域の買い物などに使えるようにする制度の導入に向けた、総務省の検討会が開かれ、実用化に向けて、来年夏から一部の自治体で実証実験を始める方針を確認しました。 この中で、総務省の担当者は制度の概要について、クレジットカードのポイントや航空会社のマイレージなどを、新たに設けるマイナンバーと連携させたシステムにポイントを蓄積させたうえで、マイナンバーカードを使って、商店街での買い物や美術館の入館料など、地域の実情に応じて使えるようにしたいと説明しました。 これに対して、出席者からは「地域経済の拡大に貢献できるよう、ポイントをさらにさまざまな場面で使えるようにすべきだ」といった意見が出されました。 そして会議では、今後、全国の自治体や商店街などへの説明を行い、理解を得たうえで、来年夏から一部の自治体で実証実験を始める

    マイナンバーカードで買い物も 来年夏から実証実験 | NHKニュース
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    straychef 2016/12/03
    大規模な漏洩が起こる
  • 2020年に7時間労働制を導入予定。進む、味の素の「働き方改革」! | カイシャの評判ジャーナル

    2016年10月、味の素が2020年度に所定労働時間を1日あたり7時間に短縮する方針であることが報道されました。実は、味の素ではそれを可能にする「働き方改革」がなされています。働き方改革とはどんなものなのか、早速見ていきましょう。 職場一体となって取り組む「5S活動」 企業分析・研究レポートで、「オフィスがきれい」と答えた人が77%に達した味の素。これには、同社が推進している「5S活動」が影響していると考えられます。この「5S」とは、次に挙げる5つの言葉の頭文字を取ったもの。 (1)整理(Seiri) (2)整頓(Seiton) (3)清掃(Seisou) (4)清潔(Seiketsu) (5)躾(Sitsuke) 整理、整頓、清掃のサイクルを繰り返すことで清潔を維持し、これらを習慣化する(躾)という活動です。業務時間内に「5Sの時間」を定期的に設け、各職場一体になって進めています。この5

    2020年に7時間労働制を導入予定。進む、味の素の「働き方改革」! | カイシャの評判ジャーナル
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    straychef 2016/12/03
    残業が1時間増えるよ
  • 自治体悩む「セルフネグレクト」 支援拒み孤立、死亡も:朝日新聞デジタル

    行政の支援を断り、ごみが散乱した自宅で亡くなっているのが見つかった岐阜市の一家3人。支援を受け入れない「セルフネグレクト(自己放任)」に陥っていた可能性があるという。国の推計で全国に約1万1千人いるというセルフネグレクトの高齢者。どう支援の手を差し伸べればいいのか、全国の自治体が頭を悩ませている。 「セルフネグレクトの傾向はあったと思う。ただ、身体に危険が及んでいるという認識はなかった」 岐阜市の丸毛健裕・高齢福祉課長は振り返る。 11月17日、同市茜部(あかなべ)郷2丁目の民家で、住民の夫(73)と(71)、長男(43)が遺体で見つかった。目立った外傷はなく、病死か衰弱死とみられる。 近隣住民らによると、夫と長男は定職に就いておらず、も3月に勤め先を退職。7月以降は家賃や駐車場代を滞納していた。 自宅周辺にはごみが散乱し、高齢者の生活支援にあたる市地域包括支援センターの職員らが数回

    自治体悩む「セルフネグレクト」 支援拒み孤立、死亡も:朝日新聞デジタル
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    straychef 2016/12/03
    人の介入がNGなのでもうAIに任せて
  • <毎日放送>男性社員4人が派遣社員女性にセクハラ行為 (毎日新聞) - Yahoo!ニュース

    ◇カラオケで女性に抱きつき… 懲戒処分「深く反省」 毎日放送(MBS、大阪市)の管理職を含む男性社員4人が、派遣社員として勤務していた女性へのセクハラ行為で懲戒処分を受けていたことが、同社への取材で分かった。男性社員らは「深く反省している」と話しているという。処分は11月28日付。 同社によると、処分されたのは、東京支社テレビ編成部の管理職を含む社員2人と同テレビ営業センターの社員2人(所属はいずれも当時)。センターの1人は昨年7月、カラオケボックスで女性に抱きつきキスをした。編成部の1人は同月、タクシー内で女性の手を握り、その手が女性の足に触れた。他の2人は無料通信アプリ「LINE」(ライン)で女性を事などにしつこく誘っていたという。女性が派遣元に相談して発覚した。 同社広報部は「女性に対し深くおわびする。社内教育を徹底し、再発防止に努める」とコメントした。【屋代尚則】

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    straychef 2016/12/03
    ひどいなぁ
  • 「ワンオペ育児」私のことだ 夫不在、助けなく破綻寸前:朝日新聞デジタル

    「遅くなります」。夕方、夫からメールが届く。2歳の娘がいる中国地方の主婦(31)の心はしぼむ。 不妊治療を経て出産。「待ち望んだ子だから何があっても大丈夫」と思っていたが、母乳育児でつまずいた。何をしても泣きやまない娘を布団に置き、ベランダで泣いたこともあった。 周囲に子どもは少なく、気軽に相談できる友人もいない。「娘がかわいいから頑張れる」と言う残業続きの夫に悩みを打ち明けられず、「専業主婦だから家事も育児も頑張らなきゃ」と思い詰めた。車で2時間の実家に帰ると「ここで子育てできたら」と思うこともあるが、夫も娘の顔を見るのを楽しみに働いている。「ワンオペ育児でつらい」。ブログにつづった。 何をする気力もなくなり、9月に心療内科へ。医師から「昔は祖父母や近所の人ら、たくさんの人で子育てをしていた。母親1人でやるのはとても大変。もっと周りを頼って」と助言され、一時保育を利用して、少し楽になった

    「ワンオペ育児」私のことだ 夫不在、助けなく破綻寸前:朝日新聞デジタル
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    straychef 2016/12/03
    哺乳類の雌なんてそもそもワンオペ育児がデフォルトという原則を忘れてはならない
  • 東京新聞:「ギャンブルの怖さ 世間は知らなすぎる」:社会(TOKYO Web)

    施設では、ギャンブル依存症の人や家族と町田理事長(後ろ右から2人目)らがミーティングを重ねる=2日、横浜市旭区で 「世間はギャンブルの怖さを知らなすぎる。人が狂うんです」。午後二時すぎ、職場のテレビで流れたカジノ解禁法案の衆院委可決のニュースを、横浜市神奈川区の男性会社員(46)は冷ややかに見ていた。 男性は二十年近く、ギャンブル依存症で苦しんできた。大学生のころからパチンコにのめりこみ、借金は一時三百万円に。勝ち続けてもおもしろくない。負けているときに「明日どうしよう」と思いながら、打つドキドキ感がたまらない。亡くなった父の香典をくすね、結婚指輪を質に入れたりもした。「狂っているのは分かっている。でも、ブレーキが利かなかった」と当時を振り返る。

    東京新聞:「ギャンブルの怖さ 世間は知らなすぎる」:社会(TOKYO Web)
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    straychef 2016/12/03
    パチンコ知らないわけないだろう
  • 集まった署名は37万3515人分 SMAP存続を願う署名運動「5☆SMILE」プロジェクト、代表の思いを聞いた (ねとらぼ) - Yahoo!ニュース

    集まった署名は37万3515人分 SMAP存続を願う署名運動「5☆SMILE」プロジェクト、代表の思いを聞いた 「もう一度考え直してほしい」――SMAP存続を求めて活動するプロジェクト「5☆SMILE」はTwitterの呼び掛けでメンバーを集め、SMAP解散を惜しむ人たちから37万3515人分の署名を集めた。活動期間は、まだ2カ月あまり。「何か始めたい」という思いをきっかけに、短期間で膨大な署名を集めた5☆SMILEの代表に、5☆SMILE結成の経緯やSMAPへの思いを語ってもらった。 【画像:集まった膨大な署名】  署名運動は、Twitterの署名用アカウントをきっかけに、Instagram・Facebook・LINEなど主要SNSを使用して署名の呼び掛けを拡散。そこから更にSNSを見たファンから自身の家族や友人、同僚に対して口コミで広まったという。30万を超える署名を集めたことに関して

    集まった署名は37万3515人分 SMAP存続を願う署名運動「5☆SMILE」プロジェクト、代表の思いを聞いた (ねとらぼ) - Yahoo!ニュース
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    straychef 2016/12/03
    二代目 J SMAP
  • 大人の発達障害が疑われる人が持つ脳の特徴

    俳優でモデルの栗原類さんが今年5月、NHK「あさイチ」で発達障害であることを告白し、話題を呼びました。 主な発達障害は「自閉症」「高機能自閉症」「学習障害(LD)」「注意欠陥/多動性障害(ADHD)」「アスペルガー症候群」などが挙げられます。いずれの症状も基的には、中枢神経系に何らかの要因による機能不全があると推定されています(文部科学省HPより)。 発達障害は、いまや子どもだけの問題ではありません。知的発達には問題のない大人でも、社会の中で生きる困難さを体験してからようやく、「自分は発達障害かもしれない」と疑いを持つケースがあります。 一方で、大人の発達障害の症状は、人と目を合わせにくくなったり、朝寝坊しやすかったりなど、健常者でもあり得る症状を示すことがあるため、医師でも診断が困難な場合が多く認められます。さらに、外来では症状に気づきにくいことから、明確に診断できる医師は少なく、また

    大人の発達障害が疑われる人が持つ脳の特徴
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    straychef 2016/12/03
    自分で自分をほめるノートをつける→人に見られる→
  • 医療費が安くなる電子お薬手帳に切り替えてみた!飲み忘れアラームが便利。 - tantanpy’s diary

    こんにちは!tantanpy(@tantanpy1)です。 双極性障害のため通院を続けているのですが、近頃は薬を変えるということもあり毎週のように病院に行き薬をもらっています。 薬局で薬をもらうときは必ずお薬手帳の確認がありますよね。 お薬手帳があるとお会計も少し安くなるということだったので毎回忘れないようにしていたのですが、まあめんどくさいですし忘れることもありました。 ということで、厚生労働省も推進する電子お薬手帳(アプリ)に切り替えました。 お薬手帳の持参で医療費は安くなる 電子お薬手帳の比較 おくすりPASS(アイセイ薬局) ヘルスケア手帳(そうごう薬局) アインお薬手帳2(アイン薬局) おわりに お薬手帳の持参で医療費は安くなる 2016年4月よりお薬手帳の持参で医療費が安くなるように変更がありました。以前はお薬手帳があると管理指導料が高くなってしまうという、国の政策と矛盾した仕

    医療費が安くなる電子お薬手帳に切り替えてみた!飲み忘れアラームが便利。 - tantanpy’s diary
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    straychef 2016/12/03
    Windows版はありますか
  • 福祉的目線においては、精神病と怠惰をごっちゃにするべき うつ病も甘えも等価 - ピピピピピの爽やかな日記帳

    「病んでしまった社員の扱い方はどうしたら良い?」と相談に来るクライアントが、ぎょうさん増え続けている。 メンヘラ問題というのは、企業経営にとって既に切実な問題だ。 ここらで一度、僕なりの弱者救済論を書き連ねておくことにした。 端的なまとめ ・精神病に限らず、ダメ人間、穀潰しも一緒に拾い上げるように助けるべき。 ・過度なサボりによって社会生活に苦痛が生じている者も、国家が救済すべき対象である。 ・福祉は感情で提供するものではない。 上下関係も、点数も、強弱もない。 そこにあるのは、転落した者の尊厳を守るセーフティーネットのみである。 ・メンヘラと甘ったれをまぜこぜにしろ。 個人の持つ苦痛に点数をつけて、区別・差別してはならない。 こうした第六感のようなオカルトに頼ると、福祉が瓦解する。 ・「サボってダメ人間になっちゃったの? はい生活保護をどうぞ」というスタンスで良い。 一部の不正受給者のた

    福祉的目線においては、精神病と怠惰をごっちゃにするべき うつ病も甘えも等価 - ピピピピピの爽やかな日記帳
    straychef
    straychef 2016/12/03
    そもそも区別はされないししようがない 同一のものだから
  • うつの原因になっている学習性無力感から抜け出す2つの考え方 - 脱貧困ブログ

    学習性無力感という言葉を知っていますか? 調べてみると、こんなふうに書いてありました。 学習性無力感とは、努力を重ねても望む結果が得られない経験・状況が続いた結果、何をしても無意味だと思うようになり、不快な状態を脱する努力を行わなくなること。 もう少し、具体的に説明するために、ちょっとエピソードを語らせてください。 それは、ある犬のエピソードです。 ある実験がありました。 鎖につながれている犬に、床から電気ショックを与え続けます。 当然、犬は嫌がり、なんとか鎖をちぎろうとしたり、逃げようとしたりして、暴れます。 そのような事を数十回くり返します。すると・・・犬は電流に対する抵抗を諦めるようになります。 その後、犬の鎖を外します。そして、電気ショックを与えます。もちろん鎖はないので、その場から逃げ出せば、電気ショックからも逃げられます。 しかし、犬は逃げません。電気ショックを受け続けます。

    うつの原因になっている学習性無力感から抜け出す2つの考え方 - 脱貧困ブログ
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    straychef 2016/12/03
    最初から学習しなければいい 何やっても何かの見返りや成果・結果を一切期待しないのは当然の話でそれが前提であれば何の問題もない
  • 30歳で体脂肪率5.4%の私が実践する絶対不可欠な13の生活習慣 | 中村ひろき公式ブログ

    こんにちは!中村ひろきです。 ぼくは治療家という仕事をしている「職業病」のおかげで、なかなか健康にはシビアです。 とかいって夜更かしもするし、深夜3時のラーメンはめっちゃ美味いし、困ったもんですが、こないだタニタの体組成計でカラダの筋骨格データを測ったら驚くべき数字を叩き出したので、アウトプットしておきますね。 ぼくの日常的な習慣は、みなさんの非日常的な習慣かもしれませんから・・・ 生活習慣を変えるより死ぬほど大切なこと ぼくがイチバン大切にしている価値観 絶対不可欠な17の生活習慣 1. 週1回のフットサル 2. 週2回のランニング 3. 週2回の腹筋ローラー 4. 年1回のハーフマラソン 6. タンパク質をしっかりとる 7. 糖質制限をする 8. 7時間の睡眠 9. 月2回のタイ式マッサージ 10. 1日2回のストレッチ 11. 週1回の銭湯 12. 月1回の歯石除去 13. ストレス

    30歳で体脂肪率5.4%の私が実践する絶対不可欠な13の生活習慣 | 中村ひろき公式ブログ
    straychef
    straychef 2016/12/03
    まさか体脂肪率が低いほうがいいと思い込んでるのだろうか