肩甲骨辺りを柔らかくすると身体がめっちゃ楽になる！プロのトレーナーもお墨付きの筋膜リリースがオススメ！ | なまら春友流
身体が硬くて肩甲骨辺りがバッキバキだった春友です。 いわゆる四十肩ってやつですね、運動不足なら動かさないですもんね、肩甲骨って。 最近それでも健康管理と奈良マラソンでのフルマラソン完走を目指してランニングを始めています。 ただ、走り始めた当初はウォーミングアップもフォームもあまり意識しなかったためすぐに膝を痛めてしまいました。 無理をしていたのか膝が痛い。。。心肺機能のアップと下半身の筋力アップは並行しないといけないのだと実感しました。 | なまら春友流 そんなことをブログに書いたら東京でプロのトレーナーをしている土井さんからSNSでお声がけいただき、ブログ経由でパーソナルトレーナーとしてエクササイズメニューを作ってもらえることになりました！ なまら春友さんに贈る！ランニング初心者のためのトレーニングメニューまとめ – SHAKE! ↑ わざわざ作ってくれたんですよ！無料で！ 以後、ランニ
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シンスプしたらテーピングって思ってない？ シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画）
シンスプしたらテーピングって思ってない？ シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画）2012.05.06 09:00174,359 satomi なんか急に暑いデスね...水着になってからじゃ遅い、今から引き締めておかなくちゃ！...と急に走り回ってシンスプリントとか起こしてません？ そこでここではテーピングしなくてもシンスプリントが治る超簡単なエクササイズをこっそりご紹介しちゃいますね。 その前に｢シンスプリント｣って何？ シンスプリントとは医学用語で｢脛骨過労性骨膜炎（Medial Tibial Stress Syndrome：MTSS）｣。すねや後脛骨筋腱の筋肉に起こる疲労・炎症のことです。痛みは正面の脛骨（すねの骨）の外側の辺りにきます。普通はすねを酷使して出る痛みと考えられており、信じられないほど一般的。でも意外と簡単に治るんですよ。 膝の治療に通い始めた
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