フォームローラーを使った腿裏・ハムストリングスの筋膜リリース | コバ ショウゴweb
腿の裏側の筋肉「ハムストリングス」とは ハムストリングスとは太もも裏側の筋肉の総称で、大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋のことをいいます。 走るときに脚を後ろに送り出したり、膝を曲げるとき、かがむときに力を発揮してくれています。 普段座る時間が長かったり、腰の丸い姿勢で座っている人は硬くなりやすくなってしまいます。 また、高齢になると膝が伸びきらない人が多いですが、膝付近のハムストリングスが硬くなっていることが多いですね。 骨盤を後傾にする力が強い筋肉でもあります。 ハムストリングスの筋膜リリース ハムストリングスの筋膜リリースはフォームローラーを使い、3つのパートに分けて行います。 停止部や起始部といった言葉を使いますが、こちらは筋肉が骨に付いている場所のことを指す専門用語です。 外側停止部 膝付近のハムストリングスの外側内側停止部 膝付近のハムストリングスの内側起始部 股関節付近のハムスト
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体調管理も仕事のうち。身体の不調に耳を傾けよう：わたしの愛するエンジニアライフ：エンジニアライフ
本音が語れるエンジニア参加型メディア「＠IT自分戦略研究所 エンジニアライフ」。日々、ITエンジニアの「生の声」を公開している。 ここでは、編集部の独断と偏愛によって選んだコラムをテーマ別に紹介していく。今回のテーマは「体調管理」。 社会人にとって、体調管理は重要である。ある日突然、病気で倒れた――などということのないよう、日ごろから体調に気を遣うよう心掛けたい。 体調管理ができない人は信頼されない？ イントリックス CTOの猪目大輔氏は「顧客から信頼される人材」に求められる9つの要素を提示している。そのうちの1つが「体調と時間の自己管理ができる」ことである。 信頼される人材になるためのベースとして、体調管理はおろそかにできない。猪目氏は、「特に30代に入ってからの体調管理は仕事のパフォーマンスを一定水準以上に保つ上でとても重要」と主張する。 いざというときに「体調不良」では、プロジェクト
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