[B! ストレッチ] sugi511のブックマーク

sugi511 id:sugi511

ストレッチに関するsugi511のブックマーク (2)

体が固い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法がスゴイ | feely[フィーリー]
Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆするストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする（ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち
sugi511 2015/06/10
ストレッチ

ヘルスケア

あとで読む

健康

生活
リンク
体が硬い人必見！今すぐ始めたくなる効果的ストレッチ！！ - それでもブログが好きだから
この記事では、身体がカタい人向けのストレッチを紹介します。動画を見ながら正しいやり方で行うことがストレッチの効果を上げるコツです。体を柔らかくするには？毎日やろうストレッチめちゃくちゃの硬い人はこっち即効性のあるストレッチストレッチで得られるメリットストレッチでダイエットストレッチで人生を変える体を柔らかくするには？まず見て欲しいのがコチラの動画です。ストレッチは、闇雲にやればいいモノではありません。体の力を抜き、息を吐きながら、気持ちいいくらいをキープすることが大切です。多くの人が息を止めて勢いをつけながら筋肉を伸ばそうとしますが、逆効果です。筋肉はどんどん硬くなるでしょう。ストレッチは「頑張らない」「無理しすぎない」ということを知る必要があります。頻繁にストレッチをしているのに効果を感じられない方は伸ばしすぎの可能性が高いです。毎日やろうストレッチ身体
sugi511 2014/06/03
][

youtube

ライフハック

ストレッチ

あとで読む

参考

健康
リンク
1