「俺寝てないわ〜」←5時間切るとヤバイ : 暇人＼(^o^)／速報
「俺寝てないわ〜」←5時間切るとヤバイ Tweet 1： きょろたん(広島県)：2011/01/26(水) 21:16:33.06 ID:yxbfqCNu0● 「寝てない」自慢は不毛 5時間を切ると危ない 睡眠を取ることは、私たちにとって単に身体を休ませること以上の意味があります。 成長ホルモン分泌による身体の修復、免疫機能の維持、記憶や判断、情動など大脳で営む高次脳機能の休息など、 さまざまな役割があります。良質な睡眠を確保し、疲れた心身を十分に回復させることが、 ビジネスパーソンの重要なストレス対処術といえるでしょう。 実は日本人の約2割が、寝付きが悪かったり（入眠困難）、途中で目が覚めてしまったり（中途覚醒）と、 何らかしらの不眠症状を有しているといわれています。 不眠は、単に眠れなくて不快ということだけでなく、それが原因で記憶力や判断力が弱まったり、 感情のコントロールが鈍ってしま
肩こり、腰痛、不眠症 悩み別のオススメ「入浴法」で体も心もスッキリ - はてなニュース
1日の疲れを癒してくれる「お風呂」。普段はシャワーだけで済ませる人も、ゆっくり湯船につかって温まりたい季節ですよね。肩こりや冷え性、不眠症など、体の悩み別にオススメの入浴法をまとめてみました。 ■「肩こり・腰痛」に効く入り方 まずは現代人の悩みのタネ、「肩こり」や「腰痛」に効くお風呂の入り方です。 ▽ 肩こり解消法〜温めて慢性肩こりを解消！：肩こり百科 ▽ 暑い夏こそ温める！肩こり・腰痛を防ぐ入浴法 [肩こり] All About ▽ http://r.nanapi.jp/6252/ お風呂で体を温めると血行が良くなり、筋肉のこりがほぐれやすくなります。肩こりや腰痛に悩んでいる人は、38〜40度のぬるめのお湯に20〜30分間程度じっくりとつかってみて下さい。特にこりを感じる部分には、お風呂から上がる直前に42度くらいの少し熱めのシャワーを当ててみましょう。湯船につかりながらのストレッチも効
“短時間睡眠本”や“朝活本”にだまされるな！6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!?“脳科学の最高権威”と“脳科学おばあちゃん”がはじめて明かす、超「朝活」法
リーマンショック以降の不況のあおりを受け、人員削減が進んだ。その結果、1人当たりの仕事量は増え、多くのビジネスパーソンが「時間がない」と嘆いている。そんななか、『○時間熟睡法』や『朝○時起きで、うまくいく』といった“短時間睡眠本”や“朝活本”、そしてセロトニンを論拠とした、“脳とストレス本”などがベストセラーとなっている。 確かに、もはや睡眠時間を削るくらいしか自分の時間を持てないのは事実。だけど、人間、そうそう睡眠時間を削ってしまって、生活に支障は出ないのだろうか？ 12月10日に発売された、『あなたの脳が9割変わる！ 超「朝活」法』著者で、脳科学、特に前頭前野の構造・機能に関する世界的権威の久保田競博士（京都大学名誉教授）と、テレビ番組で「脳科学おばあちゃん」として紹介された、妻・カヨ子氏に聞いてみた。（聞き手／フリーランスライター 阿蘭ヒサコ 撮影／堀内慎祐） くぼた・きそう／193
“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース
「寒くてなかなか布団から抜け出せない。」「目覚ましが鳴ってもすぐ止めてまた寝てしまう。」など、いつも以上に朝起きるのが辛いこの季節。しかし仕事などでどうしても早起きしなければいけないこともありますよね。そこで今回は、この時期こそ実践したい「朝スッキリと目覚めるためのヒント」をご紹介します。 ■“布団から抜け出す”には？ 朝目が覚めても、「あと5分だけ…」とついつい二度寝したくなってしまいますよね。まずは、そんな時に気持ちを切り替えて布団から抜け出すためのヒントです。 ＜まずは足だけでも布団から出そう＞ ▽起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック - 早起き生活 こちらのエントリーで紹介しているのは、次の4つのポイントです。 まずは布団から足だけ出す。 カーテンを開けておき、部屋を明るくする。 テレビやラジオをつける。 かけ声をかけてガバ起きする。 布団から抜け出すためには、目覚めのぼん
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